traningslagret

Då var sommarn slut, den hann ju aldrig börja?

Vi räknade ut att vi var på stranden tillsammans, de tre grabbarna grus, fem gånger. Frugan lyckades med tre, då inklusive en hel dag på Ven.

Dags att revidera igen? jag har haft en vår och sommar på mig att ställa in min träning, Rolf (Munk, PT Träningsakademin) sa till mig att förlänga veckorna, ta mer vilodagar. Så jag tog det som att tre pass styrketräning och tre pass löpning, cardio, samt ett till två pass yoga i snitt på en sju dagars vecka var okej.

Men bara att inse att så var inte fallet:

Dags att tänka om och göra rätt(?) Vilket inte är helt lätt: Minst två vilodagar på en sjudagarsperiod, helst inte på raken. Yogan får jag räkna som vilodag, säger vem? Jag, efter ha kollat runt lite på olika forum bland annat på Funbeat.se och i vanliga papperstidningar och böcker.

Så på en sjudagarsperiod, löpning tre gånger i veckan; intervall-, tempo- och distansträning, två vilodagar. Samt att jag fyller ut med styrketräning. Femton pass innan jag vilar sju dagar från styrketräning och sedan byter träningsprogram.

Plan för hösten: att verkligen nå nittio kg. Samt att stanna där.

Kladdigt och gott; jag har snöat in på mackor för tillfället, min underbara och vackra fru bakat suredegsbröd, modernt jag vet, men väldigt gott! Brödskivor med Gorgonzola och hemmalagad plommonmarmelad, det är gott till tiofikat.

Vill ni se bild på de mackorna får ni be snällt...