traningslagret

Slänga bort

Kategori: Allmänt

Idag bestämde mig idag att ändra mina vanor.
Slänga programmet som jag har kört ett tag nu.
Den nya tanken är att köra mer tema.
 
 
 
Till exempel så blev det rygg, baksida axlar, biceps idag. Med tema tjocklek på ryggen, mycket roddövningar alltså.
Inte så mycket drag och chins. Började med vanliga marklyft.
Sen blev det några set baksida och biceps.
 
 
Tanken är att köra mer på utvalda muskler, mer set och övningar på en stor muskelgrupp.
Släppa Wendels 5,3,1. Det känns som det är dags.
 
 
 
"Respektera personer med mindre makt än du
Hur du behandlar personer som du står i maktposition över säger mycket om dig som människa. Var snäll!" -Tim Minchin
 
Jag försöker ge frihet åt mina söner, Grus & Bus. 
 
Så imorgon blir det ut och kuta, intervaller och på torsdag blir det gym med bröst som tema.
 
 
 
 
"Jag följer fyra normer: bemöt det, acceptera det, hantera det, släpp det." -Sheng Yen
 
 
Ha en skön kväll!

Kallt

Kategori: Allmänt

Vaknade i morse när klockan ringde, den okristliga tiden 5:00, så tyckte jag att det var lite lagom svalt i sovrummet. Vi brukar ha det det ordentligt kallt för att man sover gott. MEN när jag kollade termometern i väckerklockan så visade den tiograder....
Gott hade jag sovit i alla fall, Underbara Frugan likaså, som dessutom inte tyckte att det varit speciellt kallt under natten.
 
 
 
Efter att Underbara Frugan kommit hem från jobb stack vi direkt ut för att springa. 
Hon drog iväg så jag knappt kunde hänga på. 
Det var kallt i morse, frost i gräset och en extra tjocktröja på.
Samt att det var jobbigt att andas när vi sprang. Men man vänjer sig.
 
 
"Definiera dig själv genom det du älskar
Vi har en tendens att definiera oss själva i motsats till något annat. Försök istället att uttrycka din passion för saker du brinner för. Var generös med att berömma personer du ser upp till. Var för saker, inte bara emot."
 
Yes man! Att säga JA!
 
 
"See everything: overlook a great deal: correct a little" -Pope John XXIII
 
Har lite funderingar om min styrketräning, att lägga om det lite. Återkommer.
Det blir gym imorgon
 
 
Ha en skön kväll!

Ben, det nya svarta

Kategori: Allmänt

Det snackas mycket om benpasset.
"Jag har kört benen idag, grymt!"
 
 
 
 
En sann guru och en förebild för mig la in sitt benpass på Facebook så jag snor det rakt av: 
" .... kör mycket mjöksyra,
ben framsida: benspark 3x20,
djupa knäböjn. i smithmaskin 5x12,
djupa fria knäböjn. 5x12,
djupa sissy squats 4x20,
 
utsida ben sittande i maskin 3x20,
insida ben sittande i maskin 3x20,
vader sittande 3xmax,
vader stående 3x20.
 
splittar fram o baksida ben på olika dagar,
baksida ben enbensknäböjning i smithmaskin 4x10 på varje ben,
sittande lårcurl 4x12,
liggande lårcurl 4x12. Detta passar mig har grym träningsvärk efter varje benpass."
 
-Stefan Jonsson
 
NO Shit Sherlock! Jag hade dött om jag hade kört detta benpass!
 
 
Mitt modesta benpass räcker för att knäcka mig:
 

Ben:             

Knäböj           3x5, 3x3, 5/3/1, 3x5 Tungt

Raka ben marklyft    3x15

Benspark                             3x15
Bencurl         3x15

Utfall            3x15              

 

Vader:           Stående 3x10
                    Sittande 3x20

 

 
 
"Om man inte riskerar något så riskerar man ännu mer." -Erica Jong

 
 
Idag softar jag, vilodag. Ser till att hinna med lite måsten med.
 
Ha en skön lördag och här kommer Tim Minchin ord för dagen:
 
"Var en lärare
Även om du inte jobbar som lärare, var en lärare. Dela med dig av dina idéer och ta inte din utbildning för givet. Gläd dig åt dina erfarenheter och sprid dem vidare."
 
 
Man äger inte sina kunskaper för än man kan lära dem vidare har jag alltid fått höra.
 
 

Balsam för själen

Kategori: Allmänt

Hade en diskussion med en polare på Funbeat, om att balsam för kroppen, i hennes fall var det rörlighetsträning för överkroppen. Men knappast för hennes själ. "Hell no. Som den kved av tristess."
Så jag undrade om vad som var balsam för själen för henne då: "Bra musik. Frisk luft. God mat. Givande samtal.
Och ostkaka."
 
Utsikt från backen
 
Jag var på väg hem från jobb igår kväll, torsdag, vid tiotiden på kvällen. 
I skuggan i backen hem så såg jag något som rörde sig, när det bröt sig ur skuggan i natten så kände jag igen rörelsemönstret och sen såg gitarrfodralet. 
Då såg insåg jag att det var min äldsta son.
Så jag cyklade upp jämnsides.
En bra promenad hem, frisk luft och ett givande samtal, mest om musik och hårdrock från nittionhundrasjuttiotalet och åttiotalet.
När vi kom hem så hojtade vi till den ömmande moderna och Underbara Frugan att båda hjältarna var hem, sent om sidor.
För min del blev det grekisk yoghurt, honung, valnötter och frysta tinade björnbär. 
 
Så jag fick balsam för själen igår kväll. 
 
 
"Granska dina åsikter
Vi måste tänka kritiskt, inte bara mot andras idéer utan även våra egna. Ta reda på dina fördomar och privilegier och ifrågasätt dem. Många av våra fördomar hålls vid liv på grund av en oförmåga att se på saker nyanserat."
-Tim Minchin
 
Jag försöker att tänka lite som Rockgrabben samt att lyssna öppenhjärtat på Rockgrabben och Handbollskillen. Att ha ett öppet sinne.
 
 
 
 
"Physical fitness is not only one of the most important keys to a healthy body, it is the basis of dynamic and creative intellectual activity." J F Kennedy
 
 
 
Tog en vilodag idag och slappade i soffan fram till det var dags att sticka till jobb, såg på en serie: 
A Young Doctor's Notebook. Intressant serie med Jon Hamm och Daniel Radcliffe.
 
 
Imorgon blir det: Den som lever får se :-D
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Balsam för kropp

Kategori: Allmänt

Idag går det snabbt, "ont om gott om tid" som min historie- och samhällslärare sa (Henry något hette han tror jag?)
 
"Träna
Ta hand om din kropp. Vi kommer leva längre än tidigare generationer och om du inte vill sitta och deppa på ålderns höst kommer du behöva en fungerande kropp. Spela någon form sport, om det så är fotboll, yoga, lyfta skrot eller löpning spelar ingen roll. Det finns en tydlig koppling mellan humör och träning."
-Tim Minchin 
 
 
 
Handbollskillen älskar att träna och röra på sig. Han tycker ibland att vi borde träna tillsammans, men när jag väl kommer med det faktiska förslaget så står jag inför fullbordat faktum, han har inte tid med mig just då.
LOL eller WOW står på schemat eller så är det en träningsform som inte han är så sugen på.
 
 
 
 
 
Rockkillen håller på med sin musik, han ser man i yttersta nödfall och då i samband med mat.
Han lever med sina gitarrer, repar med sina två band och tar extra lektioner.
Som tur cyklar han var han än ska, så här långt, vi får se när vintern biter i.
 
 
Så jag får väl ta tag i honom och säga: "Badminton?" Han gillar spa med, men då ska det vara sådana som det finns på kontinenten...
 
 
 
Idag blev det gym, imorgon blir det kuta en sväng. 
 
 
"I find it very difficult to draw a line between what's sex and what isn't. It can be very, very sexy to drive a car, and completely unsexy to flirt with someone at a bar." -Björk (Guðmundsdóttir)
 
Ha en skööön dag, ska gå och luncha med Farfar, ärtsoppa och pannkakor.
 
 
 
 
 

Fixa sovrummet

Kategori: Allmänt

Om man är gift, singel, tonåring eller i vilken fas man än är i livet är sovrummet ett av de viktigaste ställena i livet.
Snygga till så sover du bättre, det känns mer lustfyllt att gå och lägga sig i en inbjudande säng och ett snyggt sovrum.
 
Skabbig säng; bädda till lite när den är urluftad, man behöver ju inte spara nattens dofter under täcket. Så lufta ur och bädda snyggt och inbjudande.
Byt sängkläder en gång i veckan, sover du vilt så lakanet inte håller sig på plats; skaffa resårlakan som träs runt om bäddmadrassen.
 
 
 
Håll rent och snyggt, sovrummet ska inte vara ett lager, kläder som inte används, släng in dem i gardroben. Rent och enkelt.
 
Sladdar är ett aber, ha så lite elektronik som du kan. Ladda telefonen någon annanstans, låt inte telefoner störa din sömn.
TV med mera kan stanna utanför sovrummet. Göm sladdar i möjligaste mån, dra dem snyggt och sätt fast dem.
 
 
 
 
"Mycket handlar om tur

Även om framgång kräver hårt arbete handlar det fortfarande väldigt mycket om tur. Förståelsen för att du inte kan ta all ära för dina framgångar, och inte heller beskylla andra för deras misstag gör dig till en mer ödmjuk person. Och din empatiska förmåga är något du kan träna upp." -Tim Minchin 
 
Lite att inte vara ett Offer, du styr mycket själv.
 
 
"The real success in golf lies in turning three shots into two." -Bobby Locke
 
 
 
Idag blev det gymmet, imorgon ska jag roa mig där igen, fredag så ska jag ut och springa igen. Det är planen.
 
HA en sköööön dag!

Halvmara?

Kategori: Allmänt

En halv mardröm eller 21.1km?
Jag har gjort det förr, två Göteborgsvarv, båda gångerna var jag inte tillräckligt tränad för att genomföra det.
 
Slut på det roliga, för denna gången
 
 
 
Så nu har Underbara Frugan börjat fundera på att vi ska springa ett halvmara tillsammans, ingen tid är satt. Men jag är övertygad om att hon vill och är sugen att börja träna inför en halvmara och kanske efter jul och nyårshelgerna?
 
Dessutom vet jag att hon läser min blogg, så ska vi lägga en plan att springa en halvmara till hösten 2014?
 
 
 
 
"Ge upp jakten på lycka
Lycka är som en orgasm - om du tänker på den för mycket når du aldrig dit. Sikta på att göra människor i din närhet lyckliga och du kommer förmodligen bli lyckligare själv. Och kom ihåg, ingen är lycklig jämt." -Tim Minchin
 
 
 
 
Idag blev det en sväng, kutade en runda med intervaller.
Imorgon blir det gymmet.
 
 
Ha en skön dag!

Stjärtskägg

Kategori: Allmänt

Jag har haft väldigt roligt åt ett inlägg i en blogg på Funbeat.se där jag är medlem.
Själv är jag också väldigt frösen, men kanske inte i samma utsträckning som bloggerskan Ulrika:
 
"Tycker det känns lite orättvis att vi kvinnor jämt ska ansa och hålla kroppen fri från behåring medans männen med gott samvete kan odla ett praktisk och ganska estetiskt tilltalande skägg. Jag föreslår att evolutionen hoppar ner och ger mig ett härligt skägg på rumpan så att jag slipper frysa så förbenat när jag är ute och springer eller sätter mig i en kall bil......Kanske inte så snyggt men praktiskt......?
Vore lite överraskande om man skulle vilja gå till frisören och ansa lite.....;-)"
 
Med tanke på att det var fullmåne igår så tycker jag att inlägget passar.
 
Jag och Underbara Frugan var ute och jagade varulvar igår kväll.
 
Van Helsing, varulvsjägare?
 
 
Skägg på stjärten tror jag inte skulle passa någon kvinna, inte någon man heller för den delen.
Har försökt att odla skägg hela mitt vuxna liv, i ansiktet då. Jag har lagom med hår i ansiktet för att lyckas, för mycket i öronen och näsan samt nästan inget på huvudet.
Så jag skulle troligen se ut som Doktor Müller i Tintin om jag skaffade mig skägg. Dessutom tycker Underbara Frugan att jag är betydligt snyggare i en renrakad look och mina söner gillar inte något post-hipsterskägg.
 
Tillbaka till kvinnor frysande rumpor; Ulrika fick ett rätt kul svar på sin blogg av en kvinnlig läsare:
"Gundas kortkalsonger
String
Brasilianare
Ytlig och utseendefixerad och bekväm jajajaja....."
 
Ingen vet till dags datum vad Gundas Kortkalsonger är?
 
Personligen föredrar jag en ansad trekant och taitrosor, ett par ulltrosor som värmer den fjuniga rumpan är aldrig fel.
 
 
 
Ny vecka, nya utmaningar, det som hände i förra veckan stannar där. Ingen ringer och vill ha tillbaka missade träningspass.
 
 
Tänkvärt inför veckan:
"Du måste inte ha en dröm

Om du alltid har haft en livslång dröm kring något - satsa på det. Men risken med att ha alltför storslagna och långsiktiga mål är att du missar andra gyllene möjligheter som finns runt hörnet, bara du tar dig tid att se dig omkring. Du vet aldrig vart livet tar dig härnäst och nästa sak värt att sträva efter hittar du förmodligen mitt framför näsan."
 
 
 
 
"All critics should be assassinated." -Man Ray
 
 
Ha en skön måndag, det blev gym idag och vägde in på nästan f y r a kg över min målvikt....
Men geggmålet står fast!
 

Shades

Kategori: Allmänt

"Bakom mina solglasögon kan jag vara mig själv." Docenterna 1980
Vi hade roligt åt folks klädstil och smak, normännen till exempel tycker att svenska män klär sig fjolligt.
Vi tycker att de klär sig tråkigt, jag klär mig mest skönt och funktionellt.
 
Jag såg en ung tjej som var stark inspirerad av punkdrottning från 1980-talet Nina Hagen och hennes kille som gick med solglasögon inomhus i november.
 
Tough guys dance
 
 
 
Så plötsligt satt alla grabbarn i familjen med solglasögon runt middagsbordet.
"The Future's So Bright, I Gotta Wear Shades" - Timbuk3 
 
 
 
Rock´n´Roll is here to stay
 
 
Så kvällen avlöpte ganska stillsamt.
Inga Rock´n´roll fester för oss. Vi tog det ganska soft.
 
Det är kul med klädstilar, vi hade varit runt och fönstershoppat lite på stan innan på dagen, jag och Underbara Frugan. Hittat en del snygga coola prylar och häftiga kläder, men inget som fastnat så mycket att vi ville köpa det.
 
Det blev bara saker som var nödvändiga, lika nödvändigt som att storhandla för veckan på stormarknaden.
Där jag såg Nina Hagen look-a-liken.
 
Snart är det dags att bege sig ut och kuta. 
Tog med oss Farfar på Handbollsmatchen och sen gick vi på hamburgarehaket-kedjan, första gången för Farfar att gå på ett snabbmatställe.
 
Handbollsgrabben gjorde en lysande match enligt mitt mått, en stolt fader. Och Farfar verka stolt med.
 
 
 
"Success is 99 percent failure" -Soichiro Honda
 
 
Ha en bra skön söndag!
 
 
 
 
 

Mara på CV?

Kategori: Allmänt

Mara, ridas av en mara som i att ha en mardröm. Det engelska  Nightmare.
Eller att springa 42 km. 
Jag har sprungit Göteborgsvarvet två gånger, inga av de båda gånger var jag inte nöjd med resultatet eller hur jag har mått efteråt.
Och då är Göteborgsvarvet bara 21,1 km.
 
Ett steg i taget
 
 
Visst skulle det se snyggt ut med en helmaraton i CV:t.
Underbar Frugan och jag har diskuterat det, när hon är redo så är jag det med. Det krävs väldigt mycket mer träning att springa ett maraton än att springa 10 km:s lopp.
 
Just nu funkar det bäst att träna för att bli snabbare på 10 km.
 
 
Höstlöv
 
 
Så tills Underbara Frugan har bestämt sig för att träna och sen springa ett maraton så får jag hålla mig till att dela min träning mellan styrketräning och att kuta.
 
Det blir ut och springa i kväll.
 
Imorgon ska jag inte göra så många knop.
 
Färg
 
 
Det går bra med att dra ner på kcal-rika tillbehör. Att finna smakerna i deras ursprung är intressant. Men jobbigt, sitt och tänk på vad du äter och hur det smakar hela tiden och huvudet kokar rätt snabbt. Ett kul tankeexperiment. Prova att vara sommelier på din frukost i morgonbitti!
Lycka till!
 
 
"Svett spar blod." -Erwin Rommel
 
 
 
Ha en trevlig 
 
 

Acme

Kategori: Allmänt

Blev gymmet idag. Direkt efter jobbet. Kändes bra.
Får frågan ibland varför jag tränar, mina mål, vad som driver mig.
Jag säger som den australiensiske komikern Tim Minchin sa i sitt tal till en avgångsklass vid The University of Western Australia som har blivit både omtalat och hyllat världen över:
 
"Ta hand om din kropp. Vi kommer leva längre än tidigare generationer och om du inte vill sitta och deppa på ålderns höst kommer du behöva en fungerande kropp. Spela någon form sport, om det så är fotboll, yoga, lyfta skrot eller löpning spelar ingen roll. Det finns en tydlig koppling mellan humör och träning."
 
 
Acme bilbomb
 
Jag tränar för att vara snygg naken :-D
För att vara stark och smidig men framförallt att hålla mig frisk och pigg.
 
 
Höst eller vinter?
 
 
Jag tycker att det är skönt att springa, meditativt. Men att träna till en maraton tror jag inte att jag kommer att göra på länge. 10 km är lagom.
 
 
När det gäller mitt nya matprojekt eller ska man kalla diet? Så funkar det bra, jag har dragit ner på mängden sås och tillbehör.
Idag var det starka korvar med hemmagjord potatismos. Minimalt med kladd till lunch och frukost.
Försöker känna och hitta smakerna. Bra råvaror har alltid varit vår tanke när det gäller mat.
 
 
 
"En person avslöjar aldrig så tydligt sin karaktär som när han beskriver en annans." -Jean Paul Richter
 
 
I morgon blir det ut och kuta med Underbara Frugan, hoppas på skönt höstväder.
 
"Acme, äv. ACME, är ett fiktivt varumärke som används i amerikanska media. Acme existerar inte i verkligheten utan används ofta för att kunna fylla ut behovet av ett firmanamn utan att göra reklam för ett existerande företag. I vissa komedier har det skämtats om bruket av detta namn. På grund av den gratisreklam som förekomsten av namnet ger har flera företag tagit namnet Acme.

Ursprungligen kommer namnet från de tecknade filmerna om Gråben & Hjulben där Gråbens dynamit, fällor eller andra produkter kommer just från Acme. ACME sägs vara en förkortning av A Company that Makes/Manufactures Everything, men det är sannolikt en efterkonstruktion. Troligen kommer istället namnet från grekiskans acme som betyder det som är toppen eller det som är bäst." -Wikipedia
 
Ha en skön kväll!
 

Enkelt!

Kategori: Allmänt

Jag lyssnar på P3 dagarna i ända på jobb. Funkar utmärkt med lite snack och massor av bra musik.
En dag så hade de Mat-Niklas, Niklas Ekstedt, född i Viken utanför Helsingborg. Lokal förmåga som rymt till Stockholm.
Sås var det stora ämnet i programmet.
Vi svenskar har en förmåga att tycka att såsen är viktig,  bearnaisesås, hollandaisesås, med fler.
Dessutom gillar vi svenskar att gegga till det med massor av tillbehör.
 
 
Farlig vätska
 
 
I inget annat land är såsen så viktigt, det blev till och med bråk mellan stjärnkockar om hur bearnaisesås ska lagas. Fransmännen själva tar inte bearnaisesås så allvarligt. Det är lite som vår brunsås, man bara gör den.
 
 
Kycklingspett.
 
 
Vi geggar för mycket med smakar.
Less is more, jag har bestämt mig för att försöka ta tag i de där kg som plötsligt smög på mig i någon hörna.
 
Bra mat görs av bra råvaror, så jag ska försöka att komma tillbaka till det enkla.
Känna smaker i det jag äter och inte gegga och sänka smakerna och maten i en massa kryddor och smaker.
Enkelt.
 
Samt att det är slut på billigt snaskande. Ska se om Kalvin och Luther vill komma tillbaka, åtminstone min PTs mentala röst om att inte snaska och fika på längden och tvären.
 
 
 
 
"Det är varken tillrådligt eller ofarligt att köpslå med samvetet." Martin Luther
 
Gym idag och gym i morgon, springa på fredag.
 
Ha en skön kväll!
 
 

Hett igen

Kategori: Allmänt

Vi hade planerat att sticka iväg och springa och sen basta.
Fixat maten, köttfärssåsen stod och puttrade när Underbara Frugan kom hem.
Så vi byte om till löparkläder och laddade väskan.
 
 
Vi sprang längs havet, bistra pålandsbrisar från havet.
Tillbaka till bilen och hämta väskorna.
Sex grader i luften och nio grader i vattnet.
Gott i bastun.
 
 
 
Vi hoppade i havet och njöt... Kanske inte, två grader kallare än sist, det märktes.
 
 
 
Det var lite mörkare när vi var där.
Men ett ställe vi kan rekommendera.
 
Så det blev en skön runda med Underbara Frugan idag.
Vi ska springa tillsammans på fredag igen.
 
Imorgon blir det gym.
 
 
"Plantera i ditt hjärtas trädgård ej något annat än kärlekens ros." -Baha'u'llah
 
 
Ha en skön kväll!
 
 
 

Gemenskap

Kategori: Allmänt

Jag har svårt att se meningen med att äta utan sällskap.
Vi hade en diskussion på jobb idag. En av jobbekompisarna beklaga sig över att hennes barn åt på rummen.
Alla satt på sitt håll och åt.
Hennes maken jobbar också skift och han "gör lite som han vill." Så det är svårt att få stöd från honom.
 
Men det är inte denna isolerade familjen jag tänker på.
Jag tänker på att så många sitter och äter själva. När det finns en familj att omgås med.
Vi har det som mål att äta tillsammans så ofta vi kan, minst middagen tillsammans.
 
Så kan man ventilera sina tankar och idéer, träffas och snacka över lag.
Att man känner att man har en gemenskap och är en familj.
Ä v e n om man har två fri viljor till tonårspojkar som helst undviker varandra och vill sitta framför datorn och campa.
 
Jag och Underbara Frugan tror på att äta utan distraktionen från TV, mobiltelefoner och datorer.
Vi tror att förmånga lever som främlingar i under samma tak.
 
Idag blev det gymmet:
 
 
 
 
Hittade inget roligare att roa mig med, fick en inbjudan till Zumba på eftermiddagen, tyvärr hade den krockat med middagen. Vilken som ni tidigare har läst att jag försöker pussla ihop så alla träffas.
Så tyvärr så blev det wok istället för skakande rumpor.
 
 
 
 
Minst en jobbekompis skulle dit, en annan sa "Aldrig i livet jag gör om det!" Hade jag sagt att han skulle hänga med mig så hade han gjort det!
 
 
 
 
I morgon är planen att springa och sen basta samt bada i havet, med Underbara Frugan.
 
 
 
 
"Du ska kunna dö jublande vid tjugofem år, jublande över att markerna blommat kring din stig, jublande över att du kysst unga kvinnobröst, över klara ögon och lent kvinnohår." -Gustav Sandgren
 
 
Ha en sköööön kväll!
 
 

Farsdag vatten värd

Kategori: Allmänt

Idag är det Fars dag.
Jag vill inte ha några presenter, jag vill ha en tre rätters middag, där alla har gjort lite var.
Så här långt är familjen splittrad. Handbollskillen är utanför Kristanstad och spelar turnering.
Rockgrabben myser runt i shorts och band t-shirt.
 
Jag och frugan delar på soffan efter att ha varit ute och kutat i regnet, som tur missade vi det värsta regnet.
 
 
 
Vatten är det som det har handlat mycket om den senaste tiden. Det har kretsat runt en av det viktigaste sakerna i livet, en sak man tar för givet.
Rent vatten.
Först funkade inte varmvattnet i huset och alla var gnälliga över att de inte kunde skåla sig i duschen. Alla utom jag som såg hur alla plötsligt duschade snabbt istället för halvtimmar. Men jag såg till att alla blev nöjda så snabbt så möjligt. Serviceavtalet och lite tjat gjorde att de dök upp redan på måndag förmiddag.
 
Sen var det bajsbakterier i det dricksvattnet. Lite men tillräckligt för att de skulle varna och ingen ville dricka innan de kokade det. Men ingen hade sjuk vad man hört. Problemet är att vi nog tyvärr får vänja oss vid larm, minst en gång i veckan varnas det för odrickbart vatten någonstans i Sverige.
 
Därefter har det varit stormar och tokregnat så att man inte vill vara utomhus, ett väder man tyvärr får se till att vänja sig vid. Dels får man se till att huset och trädgården är säkert för storm och starka vindar.
Filippinerna drabbades av en orkan med en styrka av 89m / sekund.
 
Som en av mina bloggläsare uttryckte det: "Det är verkligen 50 nyanser av väta ute. ;)"
 
 
 
Men gott var det att kuta.
Skulle som sagt var sprungit igår, men vädret var så fruktansvärt tråkigt att jag tog mig inte samman för att göra det.
 
 
I morgon blir det gym igen.
Jag har fått stränga order från min PT att inte maxa någonting för att jag inte ska så där trött och matt.
Men eftersom jag är lite inrutad och samtidigt lite obstinat, så har jag sänkt vikterna ordentligt och kör vädligt mycket teknik.
Samt att jag ska försöka att vara mer påhittig, mer slumpvis träning.
 
 
"Den högsta glädjen ligger så nära smärtan att den som smärtan har sina tårar." -Alexandre Dumas d.y.
 
 
Ha en bra Dag, kanske en  Fars dag.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Trekant

Kategori: Allmänt

En jobbekompis kom till mig i början på arbetspasset och uttryckte sig:
"Jag drömde om dig inatt!" Sen log han
"Ska jag bli orolig nu?" Var mitt givna svar.
 
"Nää" Tyckte han och pepp iväg.
Senare så berättade han om sin dröm. Tydligen rätt detaljerad:
 
 
Han hade kommit till en stor fest i drömmen.
Han berättade om att han hade minglat och tillslut hamnat i ett stort sovrum.
 
 
 
 
Där jag låg naken på sängen, bakom mig låg två, enligt honom, snygga tjejer och hånglade med varandra.
Vi var nakna så när på kyska handdukar
"Du hade redan haft dem."
"Du låg och slappade.."
 
Han rusade ut ur rummet och tyckte att jag borde ha ringt honom, hört av mig och inte tagit allt det roliga själv.
Jag hade rusat efter honom, endast iklädd handduk och de två brudarna med, samt en tredje.
"Du hade haft alla tre...!"
Jag hade försökt att förklara och lugna ner honom i drömmen. Sen hade han vaknat.
 
"Du hade haft tre brudar utan att fråga mig, i min dröm!" Tyckte han.
"Tjaaa! Förlåt mig att du har sexdrömmar med mig i huvudrollen!"
 
 
 
 
Men om vi ska analysera min väns dröm så är det ganska enkelt:
Det personen man drömmer om har någon typ av egenskap som man vill åt i drömmen.
Så vilken egenskap jag står för honom får ni själva räkna ut.
Han brukar komma till mig för att lätta på sitt hjärta och sen snackar vi om hur han ska tänka. Sen att han lik förbenat inte gör som han borde utan kör vidare i gamla hjulspår.
 
Tre kvinnor olika är nog att vi har pratat om att tre gånger i veckan är lagom att ha sex inom äktenskapet.
Festen är nog mer ett miljöombyte, en önskan om något roligare.
 
Drömtydningen på hög nivå.
 
 
 
Träning då, tjaaaa, skulle ut och springa idag, men det är full storm ute och det regnar småspik så jag har inte lyckats motivera mig själv tillräckligt mycket, än...
 
 
 
 
"Det är ett misstag av en nation att tro att den kan ta semester från historien." -Charles de Gaulle
 
 
 
Ha en sköööön Helg!
 
 
 

Skrämmande

Kategori: Allmänt

Tack alla för era kommentarer på gårdagens inlägg!
 
 
Jag satt och softade efter träningen igår när Handbollskillen dök upp.
"Håla", "Lärarlöst" Var orden jag hade hört redan i förgår.
Hoppade in i duschen och hörde från Handbollskillen att han ropade att två av hans bästa polare strax dök upp.
Alltså; se till att vara klädd när de kommer!
 
Onda dockor?
 
När de väl kom var det inget snack om vad de skulle göra. Senaste favoritsysselsättningen, typiskt tonåringar.
Skräckfilm. 
Jag hörde det klassiska Sound tracket, stegrande musik mot skräcken... Tam tam tam... Och sen; tre YLANDE tonårsgrabbar.
Sen började musiken smyga igen
Och ett nytt YLANDE och "SKIT!" Alltså tittade de på en riktig kvalitetsskräckrulle.
Själv hade jag laddat väskan och klätt mig för att cykla till jobb. Skräck på blanka eftermiddagen och pojkarna ylade som småflickor.
 
Då finns det bara en sak att göra, så jag smög upp för trappan till Handbollskillens rum där de hade stängt in sig.
Musiken var inne på andra tredje akten igen, snart skräck igen alltså.
DÅ dunkade jag på dörren och skred in, de YLADE igen. "Jag sticker till jobb nu."
"SKIT!" De tittade storögt på mig. "Skit vad du skrämde oss." Så fnissade de.
De tyckte filmen var bra...
Jag är själv för gammal för att få någon behållning av skräckfilmer. De är fulla med logiska hål och dumma handlingar.
"Ungdomarna i skräckfilmer är så dumma att man kan strypa dem med en sladdlös telefon."
 
 
Die Maurer
 
 
 
 
"Ansvaret för historien befriar en från ansvaret för människorna. Däri består dess bekvämlighet." -Albert Camus
(Albert Camus skulle ha fyllt hundra år idag 2013-11-07)
 
 
 
Idag blev det intervall-löpning, 8x2 minuter, jag räknade fel på nedvarvningssträckan så hoppsan, jag skippade det helt och softade vid frukostbordet istället.
 
Imorgon blir det vilodag, tandläkare och jobb, är vad som finns på agendan.
 
 
Njut av dagen! Carpe F#cking Diemen!
 
 
 
 
 
 

Inspiration

Kategori: Allmänt

Få personer har gett mig sådan Inspiration som Underbara Frugan.
Hon är värd Guld.
Hon står ut med mig i vått och torrt.
Förlåter och slätar ut när det behövs.
 
 
 
 
Hjälper mig att räta ut mina frågetecken och hjälper mig att lägga upp min träning så det blir effektivt för alla parter.
 
Jag försöker vara ödmjuk men samtidigt att ta plats. Och framförallt ge plats.
 
 
 
Det är Guld också att ha en träningskompis så pass när. Inte alla gånger kanske. Ingen tidigare har varit så motsträvig mot mina försök att peppa dem, två går alltid motsatt riktning när jag försöker peppa dem;
Underbara Frugan och Rockgrabben. Så jag låter dem komma till mig istället och säga att de är redo.
Funkar numera alldelse utmärkt.
 
 
 
Två små tonårskillar, Rockgrabben och Handbollskillen med Underbara Frugan som en kil mellan dem.
 
 
Så tack för allt stöd!
Jag hoppas att fler har hittat sitt stora stöd och sin kärlek här i livet.
 
 
En Stor Inspiration! 
 
 
 
"Allt blir klarare när du är kär." -John Lennon
 
 
Idag blev det gym, i morgon blir det en löpning.
 
Ha det gott Alla! 
 

Bajsvatten

Kategori: Allmänt

Fick ett mess från en polare igår:
"Hej! Man måste koka vattnet innan man dricker det!!!! NSVA kommer att gå ut med det i eftermiddag. Vattnet bedöms som okänligt efter att man har hittat enterokocker i det."
 
Sen kom varningen en stund senare. 
Det räcker inte med att koka kaffet, kaffekokare klarar mellan 80 grader C och 96 grader C.
Bra kaffe bryggs mellan 92-96 grader C.
 
 
Bajsvatten
 

Så vad innebär det för mig?
Inte mycket mer än att vattnet har varit dåligt sen minst i fredags.
Jag kokar dricksvatten, ser till att inte dricka okokt vatten.
 
På torsdag ska det vara klart?
Det är absurt att något som vi anser vara så självklart, rent vatten, ska bli kontaminerat av farliga bakterier.
 
Det finns ett behov av att rusta upp vatteninfrastrukturen i Sverige, med storleksordningen 20-30 miljard i hela landet.
 
Det är dyra beslut som ger synliga effekter först längre fram. Så vem är politiker nog att göra det? Det är vår framtid och hälsa vi pratar om.
 
 
 
 
 
 
"Alla politiska frågor, alla problem om vad som är rätt, är i grund och botten bara en fråga om eventuell makt."
-August Bebel
 
 
 
Idag ska jag och Underbara Frugan ut och kuta tillsammans.
Imorgon blir det gym.
 
 
Ha det gott! Det är du värd!
 
 
 
 
 
 

Hett

Kategori: Allmänt

Vi har haft problem med värmen och varmvattnet ett tag.
Så nu äntligen visade sig problemet fullt ut så jag kunde felanmäla det.
La det på sajten igår och när de inte hade ringt vid tio så ringde jag dem också.
 
Tjatig kund brukar få priotet.
 
 
 
En lysande affärsidé att ha tonvalsmenyer som inte funkar.
Ringde till deras kundtjänst och fick tonval, tryck fyran.
Sen kom jag inte vidare. Inte på någon av mina telefoner, hemma eller mobil.
Så jag vände mig till deras analoga tjänst.
 
En timme senare ringde det en servicetekniker som dök upp en dryg halvtimme senare samt en halvtimme sen var det klart.
"Varmvattenregulatorn". Säger mig inget mer än inget varmvatten innan och varmvatten nu.
Samt att radiatornerna funkar bättre; bättre värme i huset.
 
Alla glada och nöjda.
 
 
 
"I feel safe in white because, deep down inside, I'm an angel." -Sean Combs
 
 
Idag är det måndag hela dagen; åtta grader och känns som fem samt att det regnar.
 
Tur att man vet att solskenet finns där ute, inte så långt från mig.
 
HA en skön dag!

I Goda Vänners lag

Kategori: Allmänt

Igår var vi hemma hos en familj som vi träffade för snart tio år sedan på en semsterresa.
Sedan dess har vi träffats regelbundet och bundit varandra närmare.
Bland annat genom vårt intresse för träning, god mat och goda drycker.
 
En håribel gruppkram.... Rockgrabben, Underbara Frugan & Handbollskillen i vårt kök
 
 
Det blev många goa skratt igår och vi lämnade nöjda, mätta och glad vi midnatt. 
Alla vi var nöjda att rulla hem genom natten på den inte så ödsliga motorvägen.
Tack!
 
Nya tankar om träning snurrar i mitt huvud. 
Kanske ska jag vara ännu mer slumpmässig på vad jag ska träning. Inte så bunden till att gymma.
Springa och ta vad som passar för dagen, om det är Body Pump, TRX eller något annat.
Bara det inte blir cardio dagen efter ett löp-pass.
 
Tack för de idéerna Eve och Rille.
 
Namnlös smak på årets glögg..
 
 
Idag blev det lite fika för Svärmor, Svågern, Faster Tosing och Farfar. 
Farfar vill inte mätta längden mot Handbollskillen längre. Vi skrattade gott när Farfar duckade och smet iväg.
 
 
Höst & tio grader varmt, i november
 
 
Jag och Underbara Frugan kom iväg till slut, när alla hade kommit iväg smet vi ner i löpkläderna och stack iväg.
Det var hyfsat väder till en början, men tyvärr hittade sig en liten höststorm med regn oss på vägen.
 
 
 
 
"Abusus non tollit usum" - Missbruket upphäver inte det rätta bruket. -Latinsk citat
 
 
Ny vecka, får se vad den har i sitt sköte.
 
 
 
 
 
 
 

Rymmer

Kategori: Allmänt

Rymmer utomlands till Helsingör.
 
 
Jag och Underbara Frugan har snackat om att åka till Helsingör sedan förra helgen, kunde vara mysigt att strosa runt och kolla lite affärer.
Köpa lite gott vin.
Handla lite Wienerbröd med Choooklääääde i mitten.
 
 
Så det blev en grå och ruskig höstförmiddag i Helsingör.
Strosade i duggregenet som la sig och blev till torreväder, inget mer regn. Bara regngrått.
Hittade inget gott vin.
Och Wienerbröööööd hittade vi samt en Svarta Sara, dansk smakrik ost.
 
 
 
Underbara Frugan hittade en snygg tröja och jag ännu fler kylskåpsmagneter.
 
 
 
 
Rymmer kärlek.
För att lätta på våra samvete så tog vi bilen till Ängelhol efter vi landstiget på Svensk jord igen och besökte våra saknade föräldrar.
 
 
 
Ett av ljusen var från mig till Lille Mor!
Saknad, tänker på dig ibland.
 
 
 
Kära Svärfar, som gick bort alldelse för tidigt och saknad.
 
 
 
"De döda är inte borta, de har bara gått ett stycke i förväg." -Ordspråk från Spanien
 
 
 
Jag har inte varit riktigt i stöt på ett tag, i morgon ska det bli ett långpass.
Nästa vecka ska jag köra igång igen. 
 
 
Ha en bra lördag, grått ute men tända ljus inne.