traningslagret

Vila är olika saker.

"Vila för de som tränar är underskattat, för de som inte tränar är vila överskattat."

Det går inte att vila sig i form!

Men man måste ha sin vila för att återhämta sig.

Träning bryter ner, vila bygger upp.

Under dagen utsätter man kropp och själ för en massa saker, så man behöver sin vila.

För muskelträning räknar man 48 timmar till nästa träningspass med samma muskler, gärna mer.

Löpare delar upp sina pass i olika intensitet för att musklerna ska få sin vila. Intervaller och backträning sliter annorlunda mot långpass.

 

Så sömnen som är viktig, helt basal för att vi ska fungera helt och fullt.