traningslagret

Nasalt

Kategori: Allmänt

Konsten att andas rätt.
Jag har försökt att komma fram till varför jag har detta problem med luftvägar.
Antagligen en av anledningarna är att som någon i familjen konstaterade; jag var ett Kruppbarn. Jag hade rätt ofta problem när jag var yngre. Även mina söner har haft mycket smärre problem, vi löste det genom att ge nässpray och hostmedicin på dem.
En annan självförvållade anledning är väl att jag var storrökare under många år, det är typ tjugofem år sedan jag la ner den ovan helt. 
 
Gympagrabbens friståendeträning
 
Andningen är viktig, utan den dör vi.
 
Allvarligt talat så är det något vi gör utan att tänka på det, stanna upp och tänk på hur du andas.
Hur vi bör andas är en annan sak, genom näsan, att andas genom munnen är en panikandning egentligen.
Rätt andning kan förbättra sömnen, matsmältning, astma, bihålebesvär med mera.
Att andas genom näsan med stängd mun filterar vi en massa damm, håller ute en massa bakterier och virus. Torr munhåla håller tungan i rätt fuktighets balans, tänderna blir inte torra.
 
Även bättre syreupptagningsförmåga genom näsandning, . Stora mängder kvavemononoxid produceras i näsans bihåler och följer med luften ner i lungorna. Där den hjälper till att vidga blodkärlen. Detta gör att blodet blir mer syremättat. Andas man genom munnen blir det ofta 2-3 gånger fler än andningar än kroppen behöver. 
Överandning leder till obalans mellan syre och koldioxid; mindre syre når cellerna och enegriproduktionen minskar.
Andas man inte genom näsan blir luften i bihållerna stillastående och det blir fullt med bakterier, damm och med mera.
 
Man bör försöka andas genom näsan när man tränar i mesta möjligaste mån.
 
Att ändra sitt beteende är inte så svårt, man försöker att tänka på hur man andas i olika situationer, ta det lugnt, ta kontroll och börja andas genom näsan, lugnt och rytmiskt, djupt ner i magen. Då blir man både piggare och mer avslappnad.
 
 
En fröjd för ögat
 
Jag vill vara säker på att jag är friskt innan jag börjar träna, så jag håller ytterligare en dag.
Planerna finns där, på torsdag ska jag träffa homeopaten. Jag har även bett om en tid med företagsläkaren, jag ska ge mig själv löftet att inte bli så sjuk igen att jag inte kan träna.
 
Dagen  inspirerande visdomsord från min PT är: "-Jag vet inte riktigt vart jag ska men jag är på väg."