traningslagret

Jag gillar havregryn för att de är lysande till frukost.

Man står sig länge.

Det är nyttiga.

Man kan variera i massor.

 

 

 

Nu skruva upp projektet lite till.

Lägger till till frukosten.

Inte Frukostklubben med Sigge Fürst, inte heller John Houstons film Breakfast Club.

Utan den riktiga grejen.

Tonåringarna ska övertygas om frukostens nytta och att det är en vettig sak att lägga till i vanorna.

Breakfast; Bryta Fastan.

 

Rockgrabben tar en kopp kaffe med mjölk, juice och möjligen en macka. En början

Handbollskillen gillar sin ½ liter o'boy och en macka.

 

 

 

 

Projektet fortsätter, en tonåring har slocknat framför TVn för en stund sedan.

"Inga tupplurar" löd ett av råden, inte lätt när man är helt slut.

Men det går framåt.

Projektet fortsätter, vi får se hur det går i helgen.

 

 

 

 

 

Recept:

Familjemüsli –500g

Original receptet:

200g blandade nötter, t ex mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter, cashewnötter

6dl Dinkelflingor

6dl havreflingor

2dl solroskärnor & / eller pumpafrön

1dl kokosflingor

1dl hela linfrö

3dl vatten

5msk neutral olja

3msk honung

2dl russin

Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke. Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor, linfrö och rör om. Blanda i vatten, olja och honung och häll i bunken. Rör om ordentligt. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid. Låt kallna och blanda sen ner russinen. Förvaras i burk med lock.

Håkans ändrade familjemüslirecept:

250-300g blandade nötter, t ex cashewnötter, mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter,pekanötter

6dl Dinkelflingor eller grova/fiber havreflingor lite vilka man är sugen på

6dl havreflingor

2dl solroskärnor

2dl kokosflingor

1dl hela linfrö

1dl krossade linfrö

3dl vatten

5msk rapsolja

Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke. Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor och rör om. Blanda i vatten samt olja och häll i bunken. Rör om ordentligt. Personligen kör jag den i en köksberedare. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid. Låt kallna. Häll på linfröna. Förvaras i burk med lock. Serveras med honung och russin.

 

Provade att lägga till nötterna senare för att behålla mer av de nyttiga fettorna och vitaminer samt antioxidanter.

 

 

 

 

"Klassisk litteratur är den litteratur vi inte väntar oss något nytt av." -Karel Capek

 

 

 

Idag regnade och varit jämngrått, trist med skånsk vinter, sju grader, regn och storm på ingående.

Hellre snö, högluft och solsken, vill hellre ha lite kyla

 

 

Ha en skön dag!

Idag vakna jag med huvudvärk och var trött som en gnu, så jag gick och somnade om igen

Man ska inte vara rädd att ta en extra vilodag om man verkligen känner att det är rätt!

 

Det blev hemmayoga som träning idag istället, blir gym i morgon.

 

Igår gjorde jag en av mina favoritfrukostar: Musli 

 

Provade att lägga till nötterna senare för att behålla mer av de nyttiga fettorna och vitaminer samt antioxidanter