Jaja...
jag har hängt upp mig på Göteborgsvarvet, men det är mitt mål!

Träningsidé löpning: Köra tre pass i veckan:
Ett tempo/långa intervaller
Ett med korta intervaller
Ett distans där jag börjar lugnt idag med fem kilometer och ökar med två kilometer per distanspass.

Styrketräningen: Följande fyra veckor kommer att vara ren styrka, ett styrkelyftprogram med basövningar och lågrep. Bara för att bli starkare och jag inte kört så på årtionden.

Tänker sedan köra fem veckor högreps, tolv till femton, vila en vecka.
Viloveckan blir passvecka, kör de gruppass som passar mig i tid.
Fem veckor lågreps, sexor till åttor.

SKA gå ner till nittio kg innan Göteborgsvarvet!
Vägde som mest efter jul, 101++ kg nu ligger jag strax över 98 kg, så det tar sig.

Nu kör vi så det ryker :-D