traningslagret

Positivt besked

Kategori: Allmänt

Varannan människa får cancer och för en av tre får det konskvenser, lever man tillräckligt länge så för man cancer, maten vi äter, luften vi andas, kläderna vi har på oss med mera innehåller cancerframkallande ämnen
 
Efter ha levt med en cancersjuk väldigt nära släkting börjar det bli dags att tänka på slutversen
Jag vet inte vad som är värst, att dö knall och direkt som en annan väldigt nära släkting gjorde för drygt tolv år sedan. Eller att veta att dagarna är få och att det kommer att bli smärtsamt på slutet.
 
Jag tänker på Bröderna Lejonhjärta av Astrid Lindgren, den boken ger mig styrka just nu.
 
 
 
Jag var hos Företagshälsovårdens Fru Läkare och Sjuksköterskan idag, de tycket att jag blodvärde och blodtryck var som en tjugoåring. Positivt
Dessutom hade jag bättre lungvärde än för knappt ett år sedan, ingen astma som jag trodde från början, positivt
 
Det lutar mer åt allergi, båda mina Grabbar har lätta allergier; pollen, gräs och kvalster 
Så jag ska ta allergimediciner samt nässpray för att hålla mina återkommande bihålsproblem borta
 
Samt att min träning ska ligga på en lugn nivå, även fru doktorn tyckte att promenander och yoga var en utmärkt nivå
 
Idag har jag cyklat mycket kors och tvärs så jag har bara yogadelen kvar idag
 
 
Ska försöka leva lite mer nyfiket
 
 
Ha en skön kväll!
 
 
 
 
 

Nostalgi

Kategori: Allmänt

Nostalgi  (grekiska nostos, hem, och algos, sjuka) betyder längtan efter ett ofta idealiserat förflutet.
Man romantiserar om sina sommarlov som barn
Tycker att det var bättre för
 
Visst var vissa saker säkert bättre för.
 
Men tyvärr står tiden inte stilla, världen utvecklas i någon riktning, saker förändras
 
Vi försöker ibland skapa dåtid i nutid, se bara kläder och mode.
 
 
Jeans och t-shirt är tidlöst?
Gympaskor kommer och går, men Vans och Convers består?
 
 
Även klassiker består?
 
Men livet går vidare och klockan går
Inget vi gör kan stoppa tiden
 
Det enda vi kan göra är att hålla oss så friska vi kan för att kunna njuta av livet till max
 
 
Idag har jag så sakta börjat träna igen, promenerade hem från jobb och körde ett lätt yogapass, alldeles utmärkt början
 
Ha det gott! 
 
Dalai Lama har någon gång sagt typ om oss dödliga:
Människan. Hon offrar hälsan för tjäna pengar. Sedan offrar hon pengar för att återfå hälsan.
Hon är så angelägen om sin framtid att hon inte njuter av nuet. 
Följden blir att människan inte lever i nuet och inte heller i framtiden.
Människan lever som hon aldrig skulle dö. Sen dör hon som aldrig hade levat
 
Lev nu! Lev i nuet! Moi
 

Kort tid kvar

Kategori: Allmänt

Livet är kortare än man tror
Man har varandra bara till låns
 
Jag har varit på tre olika läkarbesök med tre olika personer idag
 
The dead know only one thing: it is better to be alive.
 
 
 
 
Bara att inse att inget riktigt är som man hoppas. Inget direkt farligt på två av dem
 
Imorgon ska jag ut och ta en lång promenad, spelar ingen roll väder.
 
Rockgrabben försöker hitta en elgitarr som passar honom, en djungel
Gympakillen är på gympaläger
 
Ganska lugnt är
 
Ha en skön kväll!
 
 

Söndagsmys

Kategori: Allmänt

Skönt att softa på en söndag
Har inte hänt så mycket idag för mig
 
Rockgrabben skulle ha en bandaudition i Höganäs, de sökte en basist och två gitarrister 
Jag tycker givitvis att han är grym
 
And ACTION!
 
Gympakillen skulle hänga på IH för att kolla på handboll
 
Skönt med softa söndag!

Vilken Botten?

Kategori: Allmänt

Jag fick frågan hur det var fatt av en kompis som inte varit med från resan början, alltså finns det fler som inte har hängt med i svängarna:
 
Jag har känt mig hängig en längre tid, plötsligt känt mig sänk som blodsockret föll rätt igenom
Blivit sjuk så fort någon har haft en förkylning, magsjuk eller något annat smittosamt
Ofta ont i bihåller och djup hosta, luftvägsprobelm
Helt sänkt efter ett tufft träningspass...
 
Förlagan, men så fick jag inte se ut enligt fru & son
 
Har enligt mitt tycke och även de läkare som jag pratat med, sköt om mig.
Enligt den läkare som undersökte mig inför min 40 plus kontroll hade jag alldelse utmärkta värden, blodsocker, kolesterol, allt topp underbart
 
En annan läkare ny i gamet, tog sig fyrtio minuter att gå igenom mig och tyckte att jag var en av de friskaste och sundaste sjuka personer hon träffat (jag undvek att visa min Touretts Lights sida för henne så hon menade kroppsligt)
Men mina bihålor och luftvägar har spökat mest och tagit knäcken på min träning och hållt mig hemma från jobb
 
Charlie don't surf!
 

Jag har nu analyserat mina sjukdomar under en längre period, man har ju Funbeat, där kan man skriva in en massa saker och få ut statisk på det
Så bara att kolla hur mycket man varit sjuk och vad det varit.
 
Ett var att jag har haft mycket problem med luftvägar och magen
Nästa var under vilka väderförhållande, rått och kallt samt regnigt
Samtidigt har det varit efter lov:
Jag har haft vuxenastma innan, vilket verkar ha kommit tillbaka
Min immunförsvar har aldrig fått en chans att åerthämta sig, så fort jag haft chansen så har jag kastat mig ut för att springa, simma i havet, träna styrketträning eller nåt annat kul som är nyttigt när man är fullt frisk
Men inte när man har ett immunförsvar som ligger och dippar i botten..
 
 
Here is Johnny!
 
 
Så botten var när jag hade varit hos en Homeopat och Naprapat som kickstartade igång mitt immunförsvar och magsmältningen
All energi gick åt till det
Allt annat kändes tungt, jag var trött. Men efter har kommit igång, fått vila lite, sova gott på nätterna så är jag på gång!
 
Jag ska hålla igång med promenader och yoga
När jag har kommit på rätt köl ska jag börja springa och styrketräna igen
 
Springtime 2013 är planen!
 
Ha det gott!
Nu är jag till min älskade frus glädje och min yngsta sons lycka rakad i ansiktet igen
 
 

Nå Botten

Kategori: Allmänt

Hitting Rock Bottom
Efter behandlingen av Homeopaten så blev jag helt trött och matt. På jobb kände jag mig bara sömnig. Det var innan att vår yngsta medarbetare och numera fast anställd (som det inte heter längre) bjöd på köpepizza.
Men tuffade på i normala takten ändå, även om jag bara längtade hem till min säng.
 
Kan man inte ha hår på huvudet får man odla skägg
 
Jag somnade gott i min sköna säng när jag landade där efter kvällspasset. Vaknade utsövd och undrade varför jag ställt väckarklockan en lördag, tills jag insåg att det bara var fredag. 
Hostan känns som den har gett sig.
Ingen har hittills klagat på att jag luktar vitlök, kapslarna kanske ändå är luktfria
Nu är jag på G! Sakta ska jag ta mig tillbaka, ingen hård träning på ett tag enligt min homeopat, får väl lyssna på honom
 
Vi får se i morgonbitti hur pigg jag är på yoga i ottan, den som lever får se
 
Så länge! Må väl!

Hos Alternativfriskvård

Kategori: Allmänt

Var hos Stefan, hans visitkort innehåller många titlar, bland annat Homeopati och Kiropraktik.
Han slet och drog i mig, kollade runt, frågade ut mig med mera.
 
Domen var enkel, mina batterier och mitt imunförsvar har jobbat övertid och är nerkörda i botten.
 
Speglar dagens outfit
 

Så just nu är det lite grejor som ska hjälpa mig att ladda upp mitt imunförsvar och mina batterier:
Vitlökskapslar för magen och för att stärka
B Komplex, massor med B-vitaminer för imunförsvaret
 
Samt från Homeopatins värld: Cellsalt och Superarenalis för binjurarna
 
Samt ingen hård träning på några veckor....
Bara långpromenader och yoga
 
Ska väga in mig i morgonbitti, har inte vågat innan
Underbara frugan har nått ännu ett nytt mål med sin viktnedgång. Grattis henne!
 
Så från och med nu börjar mitt nya friskare liv
 
Ha det gott!
 
 
 
 

Grillfågeln

Kategori: Allmänt

Jag är kvar i Limbon.
Vill träna men känner mig inte riktigt bra, bättre att vänta en dag till, har abstinens. Sjunker djupare ner i latheten.
 
Frugan hittade en lampa avsedd för fåglar, 20W, inte en grill-lampa. Nu återstår bara resten, en golv- , bords eller klämlampa som har den socklen. Vi hade ingen hemma givitvis!
 
Får hitta nåt billigt, snyggt och funktionellt på nåt av de stora möbelvaruhusen
Samt att vi letar ny snygg bur till honom.
 
Hamnade på en annan maskin igår, kommer att få roa mig där idag med, en jobbekompis är sjuk. Så konstigt, de här förkylningarna går bara runt. Jag fick se grabbarna på andra avdelningen ha lite kul med hetta och vatten:
 
 
 
Jag har i alla fall tagit tag i de värsta högarna här hemma, börjar så smått att ta rensa lite och ta mig igenom det ska fixas
 
Imorgon får vi höra vad han säger, dessutom har jag sagt till att jag vill att företagshäslovården ska göra en djupare koll på mig.
 
Så länge, ha det bra!

Trasha någons hem

Kategori: Allmänt

Burspråk, stackars vår fågel, Blixten efter Blixten McQueen i Bilar, han har inte heller mått så bländande bra.
Så när vi kollade upp lite vad som troligtvis saknades honom så kom vi fram till att en värmelampa skulle vara en bra idé.
Så frugan åkte till en lampaffär och frågade efter en 200w värmelampa.
Han som ägde affären och jobbade där tittade konstigt på min fru:
-Ska ni grilla fågeln?
 
Blixten är inte så snabb just nu
 
 
Så tills vi hittar en lampa som är vettig till honom, som det stod i boken skulle det vara en 200w lampa. Fråga mig inte vem som har fel. Vi ska kolla med någon djuraffär. Så får han klara sig med en halogenlampa. En lampa som har kurar allt som oftast under. tack å lov verkar han vara på bättringsvägen.
 
Det som Herr Papphammar lyckades med, undertecknad, var att tycka att het vatten ska vara ordentligt het, alltså kokade jag upp vatten och började tvätta bottenplattan i buren.
Som sprack av värmen. 
Dags att investera i en ny bur. Smart drag.
 
Träning; tja, det är i morgon två veckor sedan jag gjorde nån vettig träning, har hamnat i någon limbo, känner mig kass när jag vaknar, äter frukost och känner mig grå och energilös samt att luftvägarna inte känns hundra.
 
Skulle börja med tjugo minuters lätt löpning idag men sköt upp det ännu en dag. Dumt att chansa och bli sjuk igen.
 
 

Nasalt

Kategori: Allmänt

Konsten att andas rätt.
Jag har försökt att komma fram till varför jag har detta problem med luftvägar.
Antagligen en av anledningarna är att som någon i familjen konstaterade; jag var ett Kruppbarn. Jag hade rätt ofta problem när jag var yngre. Även mina söner har haft mycket smärre problem, vi löste det genom att ge nässpray och hostmedicin på dem.
En annan självförvållade anledning är väl att jag var storrökare under många år, det är typ tjugofem år sedan jag la ner den ovan helt. 
 
Gympagrabbens friståendeträning
 
Andningen är viktig, utan den dör vi.
 
Allvarligt talat så är det något vi gör utan att tänka på det, stanna upp och tänk på hur du andas.
Hur vi bör andas är en annan sak, genom näsan, att andas genom munnen är en panikandning egentligen.
Rätt andning kan förbättra sömnen, matsmältning, astma, bihålebesvär med mera.
Att andas genom näsan med stängd mun filterar vi en massa damm, håller ute en massa bakterier och virus. Torr munhåla håller tungan i rätt fuktighets balans, tänderna blir inte torra.
 
Även bättre syreupptagningsförmåga genom näsandning, . Stora mängder kvavemononoxid produceras i näsans bihåler och följer med luften ner i lungorna. Där den hjälper till att vidga blodkärlen. Detta gör att blodet blir mer syremättat. Andas man genom munnen blir det ofta 2-3 gånger fler än andningar än kroppen behöver. 
Överandning leder till obalans mellan syre och koldioxid; mindre syre når cellerna och enegriproduktionen minskar.
Andas man inte genom näsan blir luften i bihållerna stillastående och det blir fullt med bakterier, damm och med mera.
 
Man bör försöka andas genom näsan när man tränar i mesta möjligaste mån.
 
Att ändra sitt beteende är inte så svårt, man försöker att tänka på hur man andas i olika situationer, ta det lugnt, ta kontroll och börja andas genom näsan, lugnt och rytmiskt, djupt ner i magen. Då blir man både piggare och mer avslappnad.
 
 
En fröjd för ögat
 
Jag vill vara säker på att jag är friskt innan jag börjar träna, så jag håller ytterligare en dag.
Planerna finns där, på torsdag ska jag träffa homeopaten. Jag har även bett om en tid med företagsläkaren, jag ska ge mig själv löftet att inte bli så sjuk igen att jag inte kan träna.
 
Dagen  inspirerande visdomsord från min PT är: "-Jag vet inte riktigt vart jag ska men jag är på väg."

Inte en bra början

Kategori: Allmänt

Inte en bra början, men kanske ett bra sätt att avsluta på.
Nu ska jag f*n i mig komma igen, trött på den här S*tans förkylningen.
Tårta på jobb för att vi slagit produktionsrekord, fika på stan på efter.. Mycket gott. 
 
Har roat mig med fyra timmars trädgårdsarbete, det var en riktig höjdare!
 
Som klipp & skurit, det växer ut & blir jämnt 
 
Har låtit min granne klippa ner häcken mellan oss drygt en och en halv meter, blev så mycket ljusare. Dessutom blev grannen mot honom och inspirerad att klippa ner sin radikalt. Bra att inspirerad varandra.
Bra för att torka upp, ljusa upp samt att hålla nyfikna långfingrade element borta.
 
 
I Fredags fick jag sms av underbara frugan att hon och Gympakillen skulle ner på stan och kolla skidkläder på rea. Jag tyckte: "Jag då?"
-Visst häng med! Tyckte hon.
-Fika på stan? Tyckte jag, så plötsligt hängde Rockgrabben med, så alla fyra hamnade på Ebbas, mitt favofik!
 
Ännu ett kodakmoment med Rockhjälten, Gympakillen vill inte bli plåtad just nu 
 
Det är inte lätt att gå ner i vikt om man är ett kakmonster, men frugan ligger minus fem kg! Jag avundas henne, för det gör inte jag. Jag vet att det är mitt eget fel, alla är sin egen lyckas smed.
 
Vackert ord i vacker neon
 
Eller som min inspireration källa uttryckte det: "Nothing in my life ever goes wrong.It all happens for a reason,for me to learn something from it."
 
 
Ha en skön lördag!
 

En Hobbits vandring

Kategori: Allmänt

Jag kan inte hårdträna för jag är inte helt frisk från förkylning och kassa luftvägar. Då får man ta till vardagsmotion; en lagom promenad.
Hade Sagan Om Härskaringen i lurarna, så det var inte långt ifrån att man såg lite Hobbitar, Älvor och andra väsen där i skogen.
 
 
Grymt bra musik, Soundtracket från Lords Of the Ring! Man blir bara lite väl utflippad och tror att Eowyn ska komma framfarande genom skogen
 
 
Eller att trädenegentligen är  Entar
 
 
Ramlösaparken är inte speciellt stor, den räcker för att skapa en knappt 5 km runda, men det är en fantastisk miljö att springa i, skön att få Inspiration ifrån
 
 
Synintryck och lukt, ett fantastiskt ljus att njuta av.
 
 
 
 
 
I helgen blir det trädgårdhelg i området, så jag vet att jag inte har några fritidsproblem.
Rocksonen har fått i uppgift av sin ena faster att göra en tårta till hennes födelsedag, han frågade mig om jag hade några idéer. Jag tyckte att han skulle kolla runt på nätet, fråga sin ömmande moder om tips eller köra på någon av hans Safe Card.
-Fantasilöst och tråkigt att göra några man kan. Han ville testa något nytt, helt rätt tänkt!
 
Gympagrabben ringde och fråga om han fick ha Sovis hos sin klasskompis idag, när han fått OK från mig och  OK från klasskompisens föräldrar var han sista ord; "Det blir ingen vodka för oss" 
En sådan Spjuver!
 
Ha en skön kväll, imorgon ska jag ställa mig på vågen, en ren skär skräckupplevlse antagligen.
 
 

Bryta Fastan eller bara ta ett mellanmål

Kategori: Allmänt

Att bryta fastan efter natten eller att ta ett energigivande mellanmål eller fika, här är några snabba förslag:
 
Smoothie; ingen har väl missat trenden, basen yoghurt, frysta bär och honung, sen är det bara att fylla på med vad man gillar, kanel, ingefära eller chilli om man vill ha lite krydda i dem. Sen är det bara att köra med stavmixern.
 
Omelett, steka den i panna eller micra den, två ägg, två matskedar vatten/mjölk/grädde och ett kryddmått salt.
Micron fullt ös i en minut, rör runt, en minut till sen är den klar. 
Toppning efter smak, jag gillar rå rödlök och ost
 
Mackor eller riskakor med jordnötssmör, honung och banan
 
Tog en promenad idag i det vackra vädret och för att komma igång igen efter stillansittandet och vilandet under förkylningen.
Det blev lite bilder
 
Sjöscouternas nerlagda klubblokal
 
Kanske det inte var smartaste valet med tanke på stråtrövarna och pirater
 
 SBF DSR SDF Undrar om någon lekt med Enigman en gång för mycket?
 
Ingen hade klippt gräset sedan lien gått sönder
 
 
Undrar när Tyler Durden kommer hem?
 

Imorgon ska jag till jobb och på måndag ska jag börja träna så lugnt igen, tar det väldigt piano från början.
 
Ha en skön kväll!
 
 
 

Fyrkantens hörn och kinky prylar

Kategori: Allmänt

Fyrkantens hörn
Om en av fyrkantens hörn tas bort faller fyrkanten samman.
Sömn, kost, sinnen, rörelse är fyra basala hörnstenar i livet.
 
Sömn har vi varit inne på två inlägg så backa  tillbaka om du missat dem!
 
Kost; jag föredrar att vanligt enligt vår svenska hetronormativa kärnfamiljsmodell, ingen LCHF eller Atkins, bara vanlig tallriksmodell.
 
Sinnen, jag gillar bra böcker och magasin, men även kul filmer och TV-serier, försöker lära mig nåt nytt varje dag
Senaste bra filmen, den boken som jag läser (vilken jag inte är helt övertygad om att jag gillar än, 100sidor är gränsen) Förlagan? I alla fall om man ska tro Katerina Janouch...
 
Rörelse; träning, vardagsmotion eller vad du vill kalla det för, Just Do It! 
 
Min fru tyckte denna såg kinky ut..
 
Det är en nässkölj, man fyller den med ljumet vatten och lite vanlig salt, så spolar man ut näsan. Jag har börjat med den vanan igen för att höja mitt imunförsvara. Skölja ur skiten som fastnar där, jag har, ta i trä, inte haft fler bihåleinflammationer sen jag börja använda den
 
Ha det gott! många länkar blev det! 
 
 
 
 

Sängen, ett verktyg

Kategori: Allmänt

Förkylningen har mig i sitt grepp. Så det ser inte ut som nån träning innan torsdag, fredag.
 
Sängen! Vi köpte hyfsat dyra sängar från stor svenska möbeljätte, det blev INTE bra! Ingen av oss sov speciellt gott!
 
Sängkammarspel
Så vi masade oss iväg till känd sängaffär för att kolla vad de hade för utbud, klart de lade oss att prova deras definitiva lyxigaste säng, det näst ekivoka jag har upplevt i ryggläge.
Men tji fick de för att vi hittade en skön säng som inte kostade en förmögenhet, utan en som var rätt hyfsadprisvärd.
Lägger hellre pengar på en fantastisk säng än en soffa eller ett flottigt matsalsmöblemang
 
Så vi sover underbart, vissa dagar är sängen skönare än andra.
Sönerna lyckades övertala oss om att köpa goa sängar på samma ställe till dem med, så hela familjen sover så gott det går.
 
Dessutom lyckades jag lägga rabarber på ett sommarduntäcke som är så himla gott! 
 
En bra säng, bra kuddar, skönt täcke och kvaltets sängkläder, bättre det än pengar på fälgar på bilen eller en flott soffa.
 
Sov Gott!
 
Nu har jag fått tid hos Homeopaten och börjat fylla på immunförsvaret via magen med provia, lagom mycket för där är så mycket socker i det
 
Ha det gott, snart ska jag lova mig själv en friskare framtid!
 
 
 

Säng, sova och är sömn en materialsport?

Kategori: Allmänt

Nu börjar jag känna mig bättre, seg som få av hostmedicinen, ska sluta ta den så fort jag har hostan har gett sig tillräckligt för att jag inte ska hosta sönder lungorna och korsryggen, har en benägenhet att hosta så jag får ont lite varstanns. Min syster föreslog att jag skulle bli rökare så jag vande mig vid utlungniskslungnisk hosta. Jag tror jag föredrar att ta hostmedicin de gångerna jag har sådan hosta, Tack för förslaget!
 
Mina luftvägar känns så här
 
Jag sover för tillfället rätt bra, jag hoppas att komma sova lika bra och kanske till och med bättre efter att jag har slutat hosta, eventuellt kanske jag inte väcker min stackars fru med hostattacker då
 
En vuxen person behöver cirka sex till nio timmars sömn per natt (per dygn för de stackarna som jobbar natt)
Sover man inte tillräckligt blir man trött och saknar energi, har sämre koncentration, inlärningsförmåga och minne.
Känner sig dyster, lättirritterad och får enkelt skuldkänslor.
 
Undrar varför det är rosa?
 
 
Långvarig sömnbrist leder till sämre livskvalitet, ökad risk för hjärt- kärlsjukdomar, diabetes och ökad fetma. 
Ökad känslighet för smärta, förhöjt blodtryck. Med mera
 
Sova bättre:
Skaffa dig regelbunden dygnsrytm, som innebär om det går att du förlägger huvuddelen av sömnen mellan klockan 22 på kvällen och 8 på morgonen, kroppens inre organ rensas då enligt kroppens egen biologiska klocka.
Varva ner en timme innan sänggående, stäng alla skärmar och avsluta alla måsten.
Var ute så mycket så möjligt i dagsljus och ha det ljust omkring dig på dagen, släck och mys till det innan sängdags.
Undvik kaffe, te, alkohol, ciggaretter, snus och så vidare på kvällen
Borsta tänderna som en rutin som berättar för kroppen och själen att det är sängdags
Motionera, men inte i samband kvällen och läggdags, man höjer stresshormonerna i kroppen.
En stilla kvällspromenad aldrig fel
 
SOV INTE PÅ DAGEN FÖR ATT KOMPENSERA!
 
Ha en skön helg! Krya på oss alla och på mig!
 

Min fru är bara arg på mig

Kategori: Allmänt

Jag fick som sagt var hostmedicin och kortision nässpray av Unga Fröken Doktorn. Vilket gör mig trött och slö.
Min fru tycker att jag är en seg typ, hon har tjatat på mig för, att ringa en känd naprapat, jag har bara skjutit upp det. Nu har jag lovat att ringa på måndag!
 
Vallmon vajade vackert på ängen. Nu är det Party
 
Så planen är att ringa Stefan på måndag, att vila mig i form, börja jobba måndag eller tisdag. Börja träna lätt på onsdag samt veckans andra pass på fredag, vecka noll i mitt träningsprogram för löpning.
 
Vad sätter stämningen mer än en bullig fåtölj och ett spritskåp
 
Dessutom ska det ätas mer frukt och framförallt bär, antioxidanter. Mindre mjölprodukter.
Bättra på min sömn samt äta mer chilifrukter.
 
 
 
Viktminskningen har gått dit pepparn växer, jag var nere på under 93 kg, nu är jag nästan uppe på 95kg. Dessutom gjorde jag och Rockgrabben en ChokladFugdekaka igår kväll för att bjuda mina föräldrar på, tur att den är nästan slut!
 
 
Så nu är det dags! Att bli frisk! Jag ska INTE vara hemma mer från jobb detta året! Pronto!
 
Till era alla från oss alla, en glad helg! Vi har redan börjat planera för den 21 december, Domedagen!
 
 

Hos Unga Fröken Doktorn

Kategori: Allmänt

Då var det dags att uppsöka läkare för att få en diagnos på kroppen, på huvudet finns det bara en, obotligt Tourettes Light, med en massa dumma kommentrarer och störda fantasier. Mest snack och lite verkstad.
 
Unga Fröken Doktorn tyckte konstatera att jag hade någon grym förkylning, som hon tyckte jag skulle kurrera med stark hostmedicin (INTE Whiskey!) och nässpray med kortioson i.
Men vad är roten till mina återkommande förkylningar?
 
Hven eller Ven? I alla fall i somras
 

Hittade en test Har du ett starkt immunförsvar? Enligt den så fick jag "Kanonresultat!"
"Din livsstil ger dig ett gott skydd mot förkylning och influensa.

Om du ändå blir sjuk, ska du fundera på om du gör tillräckligt mycket för att undvika att bli smittad.

Tvätta händerna ofta när familj, vänner eller kolleger i din omgivning är sjuka eller förkylda." 
 
Längtar till sommarn och semester
 
Frågan återstår; Varför kan jag inte hålla mig frisk?
 
I onsdags morse hade jag ont i halsen, inte mycket, men tillräckligt för att jag nu i efterhand skulle ha stannat hemma för att vila istället för att ha stuckit ut för att kuta!
 
Checklisat enligt testen:
jag äter morötter, paprika, tomater, vitlök, rödlök, äpple, bananer dagligen och vid olika tillfälle, från början bara det är gott och är mättande. Rödlök är så himla gott i sallad, likaså ingefära.
Morötter är gott att tugga på efter maten.
 
Müsli gör jag själv, bröd som jag äter är nästan alltid surdegsbröd bakat med kärlek av min underbara hustru
Till frukost äter jag antingen musli eller havregrynsgröt, med yoghurt, bär och chiafrön.
Frön som  är rika på protein, kolhydrater, antioxidanter, omega-3 fettsyror och kostfiber, vilket gör de till ett av de mest näringsrika livsmedel som finns.
Samt honung som jag har höjt till skyarna tidigare.
 
Alkoholintaget är väldigt sparsamt, det var till och med så att jag skämtsamt sa till min fru att jag skulle börja dricka mer.
 
Dricker däremot en hel del vatten och aldrig läsk, onödiga kcal, grönt tea och kaffe.
Sömnen har varit ett problem ett tag, men nu när kylan har kommit har det blivit bättre, vaknar oftast utsövd. Även om timmarna borde varit en eller flera till.
 
Jag röker inte, är ute dagligen, cyklar nästan var jag än ska, springer som träning. Sällan jag känner någon negativ stress, har två tonårsgrabbar, så visst får man sin beskärda del.
 
Har börjat att ta magnesium, kosttillskott och D-vitaminer.
Samt att jag tränar tre till sex gånger i veckan.
 
 
Så jag hoppas att jag ska hitta roten till det onda och att jag kan hålla mig frisk!
 
Några idéer någon?
 

Skit! Dags igen!

Kategori: Allmänt

Då var det min tur, igen!
Det går runt! Jag, frugan och killarna, tycker att jag förebygger så jag inte ska bli sjuk.
Kanske inte det smartaste draget att köra intervallträning igår...
 
En annan snygg bil
 
Så det blir att vila, idag och imorgon. Gör jag inte det blir det troligen mer långvarigt.
 
Två bilar, två tidsepoker
 
Det finns inga undanflykter från träning om man verkligen vill träna, har man inte tid så kan man gå upp innan jobb och springa.
Man kan köra hemmayoga i tjugo minuter till en timme tre dagar i veckan
Man kan roa sig med detta CrossFit Tabata Squats ; 20 sekunder arbete 10 sekunder vila * 8 intervaller = 4 minuter tufft jobb, räcker för att höja pulsen  rejält. Snabbpass, quickfix, men ingen Silverbullit
 
Ha det gott och krya på mig!
 
 

Höst, Felia & stackars barn

Kategori: Allmänt

Nu har till och med jag bestämt mig för att det är höst, collegetröjorna åkte in i gardroben och tjocktröjorna fram, en extra tröja på när jag är ute och kutar.
 
Vackert med höst
Vaknade med tendens till ont i halsen, men gav mig ut för att springa ändå, det var ju bara en tendens. Ser denna vecka som lite av en uppstart, så jag körde fyra gånger två minuters intervaller, blir sex gånger två nästa vecka och åtta gånger två veckan därpå.
 
Slingan i Ramlösaparken, fint!
 
Våra stackars barn har blivit sjuka, gympakillen kände sig dålig redan i söndags, var i skolan i måndags men hoppade över en av två av måndagens träningar, sen var han hemma i går och sov bort hela förmiddagen.
Idag är det rockkillens tur, han sover bort sin sjuka nu på förmiddagen.
 
Skön miljö att träna i
 
 
Imorgon ska det bli styrketräning, på fredag hoppas jag att underbara frugan är frisk nog att följa med på en distanstur OCH att vädret inte är så att man blir avskräck.
 
Tyvärr har underbara frugan börjat få problem med ryggen igen, min tes är att hon behöver sin Yoga, jag hoppas att jag kan få henne att åtminstone inse att hon borde köra lite här hemma. Vi har varsin yogamatta och här finns plats.
 
Telia/ Felia; vi fick problem med vår inspelningsbara box till digital-TVn, den tappade bort att den hade en hårddisk, ringde Telia på söndagen, de skickade boxen så vi hade en som igår TISDAG! Det är verkligen snabba puckar, men någon hade varit puckad nog att inte skicka med en fjärrkontroll. Plötsligt låg de på minus! Felia.
 
 
Ha en skön dag!
 
 

Inget ont som inte har något gott med sig

Kategori: Allmänt

Idag har jag börjar lite smått att prova Jim Wendlers 5/3/1 system, har inte riktigt hundra kommit in i alla vikter, men har skurit ner i mitt program, men tyvärr samtidigt insett mina begränsningar så det blir att jag delar kroppen på tre dagar istället för det ultimata fyra för detta system. Dessutom har jag behållit en del övningar som jag kör i förbyggande syfte för mina skador.
 
Bilen är bara snygg, har inget med texten att göra!
 
Så idag körde jag Rygg, baksida Axlar, Biceps, Underamar:
 

Dag 1 

Uppvärmning: 7-10min skidmaskin 50-65% 

Korsrygg       Marklyft        3x5 (3x3, 5/3/1, 3x5)

 

Rygg:            Chins             4x8
                     Rodd Brett     4x8

 

 

Axlar bak      Hantelsväng framåtlutad 4x8                     

                     Shrugs           3x8               

 

Biceps           Bicepscurl     4x8
                     Hantelcurl     4x8

                     

 

Underarmar:  Curl  3x15
                    Extions          3x15

 

Roligare än så här blev inte den fransk bilindustri?
 
Igår när jag kom hem hade Rockgrabben bakat chokladmuffins, så det blev ett glas mjölk och en nybakad chokladmuffins innan sänggång.
 
Idag ligger gympakillen däckad av förkylning, stackarn, han var hängig redan igår. Men med hans energi är han snart på fötterna igen.
 
Ha en skön dag! Imorgon blir det Åtta gånger två minuters intervaller.
 
Gott Mos, inga Ben!

En del erfarenheter vill man slippa

Kategori: Allmänt

Livet är ett evigt lärande, en del erfarenheter vill man undvika, men konstigt nog inser man efteråt att de kanske var bra. En sådan inträffade i helgen.
 
Idag är det måndag igen, en ny vecka och nya planer. Någon har sagt "Livet är det som händer medan vi planerar för det."
 
 
Hösten är definitivt här, utemöblerna är inne och studsmattan är på gång att plockas in, bilen ska bytas mattor i, listan blir lång.
 
Idag blev det måndagstempo, två gånger åtta minuter, fem minuters joggvila emellan. Löpning onsdag och fredag, gym tisdag och torsdag.
 
Jag läser just nu "Maten som stärker din hälsa" av Charlotte Erlandsson-Albertsson.
Intressant tes om all pulvermat, de kvinnor i en bröstcancerstudie som hade högst konsumtion av "Varma Koppen" hade högst andel bröstcancer.
Hon menar att naturprodukter som används i tusentals år runt om i världen stimulerar immunsystemet, har antibakteriella, antivirala effekter med mera:
Är sädesslag, nötter,sojaprodukter,oliver, te, kaffe, olika kryddor som gurkmejram, vitlök, ingefära, svartpeppar samt kummin.
 
Ha det gott så länge, nu ska jag jobba vidare med 5/3/1 systemet så det funkat för mig.
 
 
 
 

Att lära sig nya saker

Kategori: Allmänt

Igår hamnade jag på Väla med frugan och Rockgrabben, han skulle ha hörlurar till sin iPhone, bra grejor att lyssna på musik i helt enkelt. Inte helt enkelt! Vi fick grym hjälp av två säljare på Media Markt. Men inget föll riktigt i smaken, för varma, för dåligt ljud, för dyra.....Rockgrabben hade ändå kollat upp vad som gäller i ämnet.
 
Lärt mig en massa om hörlurar
 
 
Inga lurar, men hittade en snygg kavaj och t-shirt till honom. Rockgrabben är snart femton, men gillar retrosaker, sjuttiotalsrock och sjuttiotalsstil
 
 
Idag hamnade vi på stan för att leta mer hörlurar samt att kolla lite gitarrställ, han vill hänga upp sina gitarrer, de ökar till antal. Slutade med att han satt och spelade runt på en del elgitarrer på musikaffären medan jag kollade runt på upphängningar, tror det går att kombinera typ Elfa med Hercules
 
Lärt mig mer om gitarrer och håller på att fördjupa mig i olika upphängningsanordningar, så det blir snyggt och funktionellt.
 
Sen hamna vi på Helsingborgs matmarknad, spansk Paella, sea food, som lunch och köpte några skumma franska chokladbakelser till fikat, de såg godare ut än de var
 
 
Det blev ingen löpning igår, det regnade så mycket att till och med jag tappade sugen, samt att vi kom hem så sent att jag inte skulle hinna göra middag i tid. Softade istället. Bra undanflykt?
 
Imorse skulle det varit yoga, men frugan övertygade mig om långfrukost med nybakat suredegsbröd och nykokta ägg, svårt att motstå. Ännu bättre undanflykt?
Så nu ska jag strax ta mig ut på min runda! Utan undanflykter!
 

Ebbas Fik!

Kategori: Allmänt

Måste vara Helsingborgs bästa fik, Ebbas Fik! De har allt, gott kaffe, goa kakor och framförallt en sanslöst läcker miljö
 
Bilden har jag snott!
 
 
Idag blir det inte många knop, inte mer att jag cyklat till och från alla ställen jag ska till, skön vardagsmotion även om det inte går undan, men det blir några kilometer varje dag. I ur och skur
 
 
Imorgon blir det distanslöpning, slutar tolv och tänkte softa tills det är dags vid halv fem
 
Hoppas på skönt väder i helgen. Ska skriva om mitt gym-program. Jag kommer att träna typ två gånger i veckan, så 5/3/1 får skrivas om så det funkar för mig.
 
Frugans förkylning är av god kvalitet, den håller i sig! Vi hoppas att hon krya på sig! <3
 
Ha det soft!

Backträning och förkylning

Kategori: Allmänt

Idag var det segt att komma ur sängen, hösten är här, det är mörkt och kallt, frugan är extra söt där hon ligger och sover när jag, försöker, smyga iväg.
 
Frugan har åkt på en dunderförkylning så jag fick sköta backträningen själv, det var jobbigt. Jag hoppas att frugan hänger med nästa gång
 
Hösten är vacker
 
Imorgon blir det kanelbullensdag hos mina föräldrar.
Jag och frugan satt och surfade recept igår. Inte bra, vi snackade om sjukt goda totala onyttigheter och vem vi borde bjuda dem på.
 
 
Ha det gott!
 

På Gymmet!

Kategori: Allmänt

Idag stack jag direkt från jobb till gymmet, ser till att ha ätit en dryg timme innan och så tar jag en liten kopp kaffe innan jag cyklar dit. Lagom långt som uppvärmning.
Blev Ben, vader och mage idag
 
 
Mina klassiska PUMA-stripe shorts, de är de mest använda träningsshort! Finns inga bättre short att träna i. Utom tajta löparbrallor när man kutar!
 
Imorgon blir det backintervaller med frugan
På torsdag blir det fika med föräldrarna istället för gym, kanelbullensdag..
 
Ha det gott!
 
 

Senap på

Kategori: Allmänt

Inga barn i sikte!
Rockgrabben på lägerskola med skolan, gympakillen tränar och är tränare, innan skolan och direkt efter skolan.
Bara underbara frugan och jag, så vi tog tag i några projekt  och sen blev det tempoträning både för mig och grymma frugan. Hon installerade Endomondo Pro och vi roade att lägga in lite program, jag använder Runkeeper.
 
Höstrusk?
 
 
Senap, en enda tesked räcker för att öka fettförbränningen med 25 procent,  Ju starkare senap, desto tydligare blir effekten enligt forskarna. Så lite socker så möjligt klart!
 
Svartpeppar, Piperin, det ämne som gör peppar starkt, ger mer än bara lite styrka till maten. Ämnet hjälper kroppen att tillgodogöra sig näringsämnena från maten och ökar förbränningen med hela åtta procent.
 
 
Imorgon blir det gym direkt efter jobb, gott mos!