traningslagret

Det mest ironiska är att man åker skidor i en vecka, åker bil i drygt hundrafyrtio mil på vintervägar.

Väl hemma igen så är det första man gör att snubbla på jobb och stuka foten....

 

 

 

Får sluta att mixa Ipren och Alvedon, kände mig helt groggy igår av smärta och tabletter. Dessutom mår jag illa idag. Blääää, inte ens hungrig.

Sov som en kratta i natt.

 

Ingen löpning på en vecka, ingen gym på ett par dagar...

 

 

Det blir tejp, värme och vila. Har en sådandäringa fin strumpa i neopren, för stöd, men den är borta... 

Typ; "Lägger den här så kommer jag ihåg att den ligger här." Tre år sedan är det INGEN som kommer ihåg.

 

HA det gott! Njut av att livet.

Igår var jag på gymmet, omladdningsvecka enligt schemat. Passar mig alldelse utmärkt!

Idag blev det löpning.

Det kändes att man inte sprungit på ett tag...

 

Bara att inse att man inte har karaktär nog att genomföra det man hade tänkt sig från början.

Kommer hem från skidsemester ett kg tyngre än jag åkte iväg. Ingen större katastrof.

Hade hoppats att jag skulle orka och gita sticka ut och springa när jag kom hem igår. Det blev inte så.

 

 

Nu är tanken att för det första, komma igång med tre pass löpning i veckan enligt min Goda App RunKeeper.

Skippa Gymyogan för att få tid till tre pass styrketräning i veckan och en vilodag.

Köra Stretch/Hemmayoga själv efter varje pass.

 

Mat; dra ner på dessa goda men högenergiga kolhydrator. Vit socker och kakor får bli lördagsgodis.

 

Tillbaka efter en skön vecka i snön, Stöten/ Sälen.

Bra väder, inte för kallt utan lagom tempratur för en skåning, hans familj och bil.

 

Drygt en grad och tö, kladdigt värre. Var ute och sprang, min mobiltelefon och Runkeeper spelar mig spratt. Jag borde nog ha telefonen i något som håller den hyfsat varm men framförallt någonting som håller fukten borta.

 

 

Jag sprang snabbt ändå, trist att man inte kan se hur snabbt och hur långt.

Gråter inga tårar för det.

Hittade en funktion som gjorde att man kunde fixa till kartan efteråt. Lysande, blev av med två km direkt och hamnade på tider som verka stämma bättre

 

 

 

Nu har vi varit på barnkalas, jag brukar inte kunna låta bli att vara pinsam. 

Är ju favorit mormorslillebror... En vuxen som inte beter sig som de andra vuxna.

Rockgrabben drog sittt strå till stacken och hittade på lite bus med Di Små..

 

 

 

Man ska inte önska livet av sig! Man ska njuta av varje dag, se till att få det mesta ut av stunden.

Men visst har fredagen något visst, en aning av ledighet som komma skall.

 

Det blir fullt upp i helgen, nästa vecka är sportlov, med allt det nu innebär. 

 

Så om jag inte är lika flitig med mitt bloggande nästa vecka så ha tillit, jag kommer tillbaka.

 

Efter sportlovet ska jag börja ta tag i viktminskningen igen, har legat på 93kg någon tid nu. 

Så nu är det dags att göra ett ryck för att sänka kroppsvikten lite till.

90 kg har länge varit målet. Samt att hålla den vikten.

 

Ska träffa en kompis som läser till kostcoach hennes mål med träffen är; "Jag skulle gärna vilja ha ett utbyte med dig angående kost..ett tillfälle där jag även kan få öva på motiverande samtal, vilket är ett verktyg i mitt kostcoachande."

Snacka seriöst med mig om kost, som att snacka pengar med Marx. Tja hon vet vad hon ger sig in på. Vi känner varandra sen innan.

 

 

Mål efter sportlovet, ligga kvar på samma höga träningsmängd som innan.

Öka hemmayogan och stretchen.

Öka mängden styrketräning så jag kommer upp till samma dos som innan jag börja springa mer.

Men detta kommer att ske på bekostnad av gymyogan, som jag just nu inte finner lika inspirerande.

 

 

"Alla Hjärtans Dag. Ett påhitt av handlarna." Enligt min Kära Far. Kan vara nog så sant. Samt att det finns säkert de som blir utan en present. Jag hoppas att ingen blir utan en tanke. Skänk alla nära och kära en tanke.

<3

 

Efter attt Underbara Frugan läst min blogg om hur synd det var om mig.

Så gjorde hon slut på chokladen, ingen pardon, lämnade inget åt mig. Jag tror dessutom att det var mer unnat henne än mig.

Dessutom lovade vi oss båda att okynnesätande av godis kommer av att man har det hemma, enkel slutledning; handla inte hem det mer än till lördagsgodis!

 

Tur att det är godis och inte sprit. Men ändock det är slut på att köpa hem det när det inte är lördag.

 

Igår blev det en runda, det är alltid tyngre att springa innan frukost, tar en banan och ett glas vatten, låter det sjunka ner. Sen är det ut och springa.

 

Muslin var slut, så det var dags att göra ny. Visst köper jag färdiga muslis med, men jag äter helst min egen.

 

Idag är jag lite öm i ben och vader efter löpning. Är inte van att springa så långt. Det gick bra igår och det känns skönt idag.

 

Har till och med maxat i knäböjningar idag. Ingen vikt jag vill direkt skryta med...

Samt att jag tycker att min teknik inte är OK ännu. Så jag kör vidare.

 

Jag gillar 5/3/1, funkar för mig, även om jag går ännu mer sakta fram än vad som är enligt schemat

 

Igår blev jag besviken; jag hade släpat mig ur sängen för att köra yoga, så var yogagurun sjuk och det hade inte gått att uppbringa en ersättare på kort tid.. Så det var bara att inse, hädanefter ska jag föranmäla mig till de passen så de hör av sig när det är inställt.

 

Så det blev hem och äta långfrukost och sen iväg för att slänga saker som tar upp yta och inte gör nån nytta.

Det du inte använder eller älskar ska bort, samlar bara damm!

 

 

Idag blev det dryga milen med frugan, hittade en hyfsad runda tack vare grannen Triatlonmannen, han berättade en runda med cykel- och gångstigar som var snö- och isfria. Så det blev en skön runda på dryga milen, där min iPhone plötsligt bara stängde ner, även om det inte var ens minus tre grader C och jag hade drygt 40% batterikraft kvar. Den har sämre kondis än mig? Tur att frugan Android SonyEricsson tål det Skånska bättre än Apples produkter..

 

Efter att Handbollskillen och Underbara Frugan kommit hem från bortamatch och vi ätit stack vi ner på stan för att kolla Drömljus på Stan.

 

 

Vi hamnade i ett jättelikt ljustempel, en ljussatt Jättehoppeborg.

 

 

Igår tog jag det lugnt först, satt och åt frukost länge.

Slutade med att när jag reste mig slog jag ut hela tea-muggen, hällde tea över hela bordet och sänkte dagstidningen i tea.

 

Jag stack sen ner på gymmet för att köra lite träning som terapi, när jag träffade en polare där när jag var på väg in och han på väg ut så lyckades jag på något sätt skvätta ut en massa vatten från min drickaflaska.

 

Kändes inte som om det var en dag att ge sig ut till havs med båt.

Men jag överlevde och alla andra också.

 

Prästens ord "Av jord är du kommen - jord skall du åter varda"

blev idag till; av aska är du åter och till havet skänker vi din aska

 

Vi lämnade tillbaka det lilla av dit jordiska idag, till havet som du gillade. Inte långt ifrån där vi badade inte så länge sedan.

 

Fick frågan hur man gör egna program i Runkeeper från en läsare vi kommentarer. Så här kommer en snabbkurs.

 

Startsidan:

Idag skulle jag behöva liter med kaffe och tea, jag tog en vilodag. Finns en vis risk att man övertränar sig om man är seg och trött och kastar sig ut för att träna.

 

Men det blir att slänga sig i sängen tidigt, hade tänk att läsa lite i eftermiddags... Ack som jag betrog mig, orka inte det. Hamnade med datorn.

 

Funderar om jag är för ambitiös med mitt tränande, tre till fyra pass löpning i veckan, de är prio.

Tre pass styrketräning i veckan samt ett gympasserat yoga. Tja, det låter fullt upp. Sju pass på en vecka med sju dagar.

 

Å andra sidan så tar jag vilodagar då och då.

 

Idag är jag trööööött... Jag övertyga mig själv att det finns olika typer av vila.

Det finns olika typer av vila, har man kört kondition så får man vila från konditionsträning en eller två dagar. 

Det är i och för sig skillnad mellan olika typer av konditionspass och det finns aktiv vila.

 

Men jag övertyga mig själv att styrketräning var en väldigt god idé idag, vila från kondition och stärka musklerna och köra lite smidighet.

 

Det blev ett bra pass på gymmet; tungt, grymt och bra pump. Bra kontakt. Så jag var nöjd när jag kom därifrån.

Men sen har jag varit så himla trött att jag nästan kan stå upp och sova. Blir tidig säng-gång.

 

 

 

Dagens tips är att stärka hälsan med Chili; bra för hälsan, ger skjuts åt smaken och förebygger hjärt- och kärlsjukdomar.

Chilin förebygger cancer, åderförfettning, hudsjukdomar (ska ätas, inget annat!), huvudvärk, ledvärk, förkylningar med mera. 

Jag har chili i salladen, strör lite torkad chili över min färdiga sallad och eller strör ner färsk chili i den. Jag sätter piff på maten med lite chili. Lek lite med den kryddan, god och rik på C-vitaminer och antioxidanter, men framförallt det verksamma ämnet capaicin, som bland annat höjer kropps värmeproduktion.

 

Ibland strör jag till och med ner lite chili i kaffet tillsammans med kanel.

 

Ha en skön kväll!

 

 

 

Upp tidigt, för att vara en söndag, men vad gör man inte för att se när handbollskillen spelar två hemmamatcher, dessutom så spelade han enligt sig själv bättre än någonsin.

 

Ny sport, spikrak inlärningskurva och smekmånad.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Laddar inför milen i snöslask i morgon med Chilichoklad och filmkväll: Searching for Sugar Man. En underbar film som jag, Underbara Frugan och Rockgrabben satt och softade framför. Rodriguez. musik finns bland annat Spotify.

Imorgon ska jag och Underbara Frugan ta oss an 10 Km, det var ett tag sedan jag sprang så långt. Två drygt 8 km har vi kutat, så det ska inte vara några större konstigheter.

Blev ett skönt yogapass idag, börjar få till det igen med yogan, måste bara lägga lite mer tid oftare på yogan. Mår så bra av det. Måste bara se till att jag har energi över till det med.

Efter yogan satte vi igång och röjde i ett litet kyffe, minirum, som varit arbetsrum som nu ska bli garderob, som det var från början. Eller som det nu så modernt heter: Walking Closet. Men det är verkligen minimalt. Vi har tryckt in ett jätteskrivbord där och sen fyllt på med möbler. Så nu var det bara vända det hela. Börja med att ta ut allt för att få ut skrivbordet som hamnade i Handbollskillens rum. Hans skrivbord hamnade på Blocket.
Så vi har flyttat runt en massa.
Man måste flytta runt lite så man får städa ordentligt och slänga ut saker som man inte använder eller älskar. Saker man kan få lite pengar för. Samt att de bara står och samlar negativ energi.

I morgon spelar Handbollskillen två matcher på fm, sen har vi bjudit hem Pappa på lunch. Så vi kan träffas och snacka. Pratade med honom i telefon idag, han lät rätt uppåt, med hans mått.


Softa lagom, njut av dagen. Bli nöjd med livet.

 

 

 

Idag blev det en löprunda på knappt sju km, lugn löpning stod det i programmet.

Kändes bra men tungt i benen, hyfsat träningsvärk efter styrketräningen i onsdags.

 

Fick provar mitt favoritvarv över stock och sten, kanske inte, i alla fall på lite blandat underlag.