traningslagret

Vill du slicka?

Kategori: Allmänt

"Vill du slicka nåt gott?"
Undrade Underbara Frugan när jag var på ovanvåningen och hade precis kommit ut ur duschen.
Good Girl turned BAD... Var min första tanke... Men ack nej. 
Underbara Frugan tittade bara undrande på mig och jag sa inget.
Det var bara smeten från blåbärsmuffinsen som skulle slickas ren, inget annat...
I och för sig är de Blåbärs Muffinsen "Sex on a plate" så goda och smeten inte långt efter.
 
Mums Muffins
 
 
 
Blåbärsmuffinsen var delvis till "Kiosken" för Handbollskillens lag som jag skulle stå för på eftermiddagen igår,
Men en stor påse fick stanna hemma...
 
 
 
"På Nya Guinea träffade jag en infödd kock som på fullt allvar hävdade att han kunde känna skillnad på smaken på japaner och européer."  -Jens Bjerre
 
Du är vad du äter får plötsligten annan innebörd
 
 
Idag blev det gymmet direkt efter jobbet, gick ok, men fick skruva ner mig lite så jag kan gå imorgon bitti.
 
Ha en skön kväll! Imorgon blir det lite löpning.
 
 
 

Bäddat för beslutsångest

Kategori: Allmänt

Jaja.. Vi är veliga
Men vi vill inte göra om att vi tog ett snabbt beslut förra gången vi köpte en soffa.
Underbara Frugan vill ha en Howard-modell på soffa, jag vill ha en soft soffa som är lätt att städa under.
(Den lille funktionalisten har talat)
 
 
Soft för Underbara Frugan
 
 
Jag har kikat mer mot den typ av soffa som man kan bygga lite själv, den lille ingenjören kikar fram.
 
 
En soft soffa för mig och Underbara Frugan
 
 
Underbara Frugan blev också såld på den soffan, men den var rätt dyr...
Men samtidigt l i t e för stor för det utrymmet som vi har.
 
Blue Suede Shoes
 
 
Sen var det hem och svida om för att sticka till Arenan, skulle stå i kiosken för Handbollskillen lagkassa.
Jag stod i min gardrob och letade kläder i morse och konstaterade att jag måste få lite rotation på mina kläder, jag har en massa kläder som jag aldrig använder.
Tar mig till jobb i slappa kläder, sånt man inte riktigt är rädd om, Har jobbekläder där.
Tränar man så går man i joggingbyxor och luvtröja dit och hem. Träningskläder på plats i gymmet.
Hemma går jag klädd så man är respektabel eller så myser man runt i trädgården och ser ut som en gästarbetare i gammalt kläder.
 
 
Någon som vill pussas?
 
 
Jag kom ut och fick sprungit mina dryga 6,5 km, det var ett underbart väder. Hittade en skön runda och hade nöjet att hälsa på fler gubbar i min ålder som var ute och plågade oss i sensommarkvällen sista strålar.
 
 
"Jag har ett mindrevärdeskomplex... Jag tror inte att jag är så vacker som jag egentligen är." -Anita Ekberg
Tänk på att du är vacker, varje dag. De säger att skönhet kommer innefrån, då är vad du äter och dricker viktigt.
 
 
 
Ha en skön kväll, imorgon drar jag igång på gymmet igen.
Natti natti
 
 
 
 
 
 

Värsta sort

Kategori: Allmänt

Är jag värsta sortens pappa?
 
Rockgrabben hade tagit med sig två av sina rockpolare hem och vi bjöd dem på hemmagrillade burgare och hemmagjorda frittar.
Man gör vad man kan för att inte verka mossig, genom att försöka föra ett normalt samtal...
 
Snygga pannkakor vackert upplagda av Handbollskillen
 
 
 
Så jag försökte att verka normal, förutom att jag har en släng av Torretts Light, så det blev lite skämt.
Sen berättade jag om en polare som hade råkat ut för en sak, värsta saken för en ung kille.
"Min polare hade precis träffat en snygg tjej och de hade börjat dejta när värsta saken hände."
Nu hade jag fångat deras intresse.
"De hade kommit så långt att de hade hånglat och så."
 
Nu var det tyst och de väntade spänt på poängen.
Även Handbollskillen hade stora öron och frugan undrade vad som komma skulle.
 
"När tjejen tittade honom djupt in i ögonen och sa -Jag har inte alltid varit kvinna...."
 
De satt tysta en stund tills skräcken hade lagts sig, sen brast de ut i skratt. Lite skrämda av tanken men sen var isen bruten.
Jag hoppas jag inte är en pinsam pappa av värsta sort, försöker vara lite rolig och lite seriös, men framförallt att ge lagom med svängrum.
 
Trädgårdsarbete för Freddy Krueger?
 
 
Jag berättade även historien för en jobbekompis i min ålder, luttrad och cynisk. Han kommentar var:
"Fint då har hon haft en k** en gång i tiden och vet hur man hanterar en.."
 
 
Varit en skön helg så här långt, hunnit med att jobba i trädgården och softat. Fått en hel del gjort.
Farfar var över på fika och som lite konsulterande när det gällde bärbuskar och beskärande av dem.
Ett underbart höstväder att rensa i trädgården och flytta undan inför vintern
Samt självklart för en utefika.
 
 
 
"Det spelar ingen roll hur långsamt du går, så länge du inte stannar." -Konfucius
 
Idag var det vilodag, imorgon blir det en lite längre soft löptur.
 
Ha en skön natt, Handbollskillen och jag har sett Hobbit: En oväntad resa, alltid lika trevligt att chilla i soffan och äta godis och kolla bra filmer, Underbara Frugan försökte men det var inte hennes kopp av tea...
 
 
 

Luva på

Kategori: Allmänt

Nu är hösten här. 
Den har inte varit så sen på hundra år.
Det var typ tolv grader i måndags morse, fyra i onsdagsmorse och idag hade kommit upp till sex sju grader igen.
 
Televerket hörs av
 

Så det blev jacka och långbyxor på, men framförallt så fick det bli mössa på.
(Inte Emils Mössa, Bössa, Mask; eller var det Svenska Armén som myntade det uttrycket?)
 
 
 
 
Så nu är det Freeeeeeedaaaaaaaag! Vi gick ut hårt med mina hemmagjorda Oreos Milkshakes, Underbara Frugans Tortilla Pizza och vår grymma Guacamole, med en stor dos vitlök.
 
 
"För kärleken är ingen vind för kall och inget hav för stort." -Lord Byron
 
 
 
Ha en trevlig HELG!
 
 
 
Det är Öppet hus på Träningsakademin:
"ÖPPET HUS 28-29 september!
Helgen 28-29 september har vi öppet hus på Träningsakademin!
Ta med ALLA DINA VÄNNER och låt dem prova på klasser eller i gymmet hela helgen, GRATIS såklart!
Vi har öppet som vanligt; lördag 9.00-15.00, söndag 9.00-18.00! Vi kör dessutom LesMills RELEASER hela helgen, med superhjälte-tema (fritt fram för tolkningar!). Klä gärna ut dig du också, fina priser att vinna för bästa utklädnad!
 Ordinarie schema gäller och allt går att boka via nätet!"

Soligt & svalt

Kategori: Allmänt

Inte mycket under solen idag.
Det är höst, vackert, svalt och krispigt i luften. Solen skiner och gör en glad.
Bara att insupa det sköna vädret.
 
Planen är att rensa trädgården inför vintern i helgen.
 
Ska man läsa instruktionerna när man ska måla naglarna?
 
 
Handbollskillen och jag var hos allergidoktorn idag, båda killarna har liten släng av allergier som drabbar lindrigt luftvägarna. 
Inget nytt där, bara att köra vidare med näs- och ögondroppar samt piller när det är säsong.
 
 
Svart asfalt och en ren fd ordförande
 
 
Vi hade tänkt att dra igång projektet med att fixa till sovrummet lite mysigare till helgen, men det kändes inte riktigt som läge när Handbollskillen plötsligt hade två bortamatcher i helgen. Där någon (Underbara Frugan) eventuellt kanske möjligen åkte på att köra.
Dessutom är jag i det fallet en väldigt dålig pappa, jag ser bara hemmamatcher, än så länge.
Med Underbara Frugans goda minne och tillåtelse.
 
 
Fusksträck i krita och riktiga i färg
 
 
Var borta hos Farfar och hälsade på, vi har snackat om att han ska visa mig lite nya vägar att springa, han på cykel och jag löpande, jag har sagt till honom att han får tyvärr hålla mitt tempo.
 
 
"Kärlek övervinner allt." -Virgil
 
Man hoppas att det är så för hela mänskligheten.
 
Ha en skön dag i solen. 
 
 
 
 
 

Periodisera

Kategori: Allmänt

Om man ska hålla sig frisk och skadefri får man tänka på hur man tränar, men framför allt hur man vilar.
Man är inte tjugo längre.
 
 
Tomatvannsine
 
 
Så jag tänkte köra fyra veckors styrketräning och vila en vecka, bara köra löpning den veckan för att vila.
Löpningen är ett eget program som jag följer och där finns naturliga vilo och återhämtningspauser i det.
 
 
 
Fick en vansinnigt massa tomater på våra planter, fick ett tips att hänga upp plantan upp och ner i köket, men den är så tung. Samt att den blev jordig när jag skulle ta upp den. Så plantan hänger ute torkvindan nu och jag har tagit in några tomater.
 
 
Havregryn i massor
 
 
 
"Gammal kärlek och gamla bränder flamma lätt upp igen." -Svenskt ordspråk.
 
Det börjar bli kallt, i måndags var det tolv till femton grader C när jag var ute och sprang, idag var det FYRA, tyvärr var jag snabb ut och hade lika lite kläder på mig som i måndags, brrrr.
 
Det är äntligen kallt på nätterna med, man sover gott i kylan.
 
 
 
Ha en skön dag!
 

Slippa Snuvan?

Kategori: Allmänt

Jag brukar åka på en massa olika förkylningar och snuver.
Kanske är det för att jag har dåligt imunförsvar i mig själv.
Eller för att jag inte lever som jag lär fullt ut.
I vilket fall som helst har jag grävt ner mig i hur jag själv ska slippa de värsta förkylningarna.
 
 
 
 
Lite tea i trädgården är aldrig fel
 
 
-Grönt tea är bra både mot-, under- och efter. Bra med antioxidanter med mera, innehåller flavonider som stimulerar cellerna i vårt immunförsvar. Flavonider finns även i kakao, bär, lök med mera
-C-vitaminer, ökar aktivitet i de vita blodkropparna och som du hittar i citrusfrukter, brysselkål, svarta vinbär, jordgubbar, broccoli med mera.
-Omega-3 fetter; behöver ett starkt imunförsvaret, hittas i linfrö, valnötter, fett fisk, rapsolja med mera
Probiotika, 50% av immunförsvaret sitter i magen och tarmarna. Där är det viktigt att vara snäll mot magen genom att äta fil och yoghurt.
Undvik vit socker! Sätter ner immunförsvaret genom magen.
Honung däremot är bra för magen och tarmenfloran.
 
Det finns mer som hjälper till; Zink, Betakaroten, B6-vitaminer, Selen med flera
 
 
 
Lite snygga burkar gör det lättare att ha lite olika sorters grönt tea hemma
 
Idag blev det mest chill i trädgården innan jobb.
 
Imorgon blir det lite lätt löpning, har lagt fotstödet, äntligen. Behöver det inte när jag springer eller när jag är på jobb. Känns skönt.
 
 
 
"Allt blir klarare när du är kär." John Lennon
 
 
Ha en skön dag!
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Mina jag

Kategori: Allmänt

Jag kom hem från Florida 2009 och hade bestämt mig för att börja träna ordentligt och mer seriöst.
Så jag fick en tid med PT på Träningsakademin som på den tiden var den grymme och kunnige Andreas Lanker.
 
Han skrev om hela kartan för mig när det gällde styrketräning och motorisk träning och har gjort att jag har tappat arton kg på vågen och fyllt på med några kg muskler.
 
 
Cirka 110 kg efter Floridadieten 2009.
 
 
Så jag började träna mer seriöst och fick chansen att utvecklas.
Bli starkare och smidigare.
Jag tror inte att en viktminskning ska vara mer än ett halvt kg i veckan, blir det mer så finns det en överhängande risk att man går ner i muskelmassa. Vilket är kontraproduktivt.
 
På Ven 2011 på cirka 95 kg 
 
 
Men det var när jag börja springa hösten 2009 som det börja hända saker, jag har tränat en massa pass på vägen.
Började med köra spinning för att öka konditionen, yoga och pilates för smidigheten samt lite Body Pump och Ballpass samt en massa annat kul. Bara för att prova en massa kul.
 
Jag äter en hel del gott, tyvärr(?) så är jag en gottegris.
Men jag har kört med tallriksmodellen.
Halva tallriken med grönsaker och frukt, sakta fiberrika kolhydrater.
En fjärdedel proteiner, som rött kött, fisk, bönor, vit kyckling med mera..
Samt sista fjärdelen med sakta fiberrika kolhydrater som potatis, pasta, ris med mera.
 
 
I trädgården sommarn 2013 på runt 92 kg
 
 
Jag kör löpning tre till fyra gånger i veckan och styrketräning två till tre gånger i veckan.
Det ska vara kul att träna och man ska se fram emot det!
 
Mat ska vara gott, nyttigt och göra gott för kropp och själ.
Det finns så mycket gott som är bra för kroppen
 
Min favoritfrukost är havregrynsgröt toppad med färska eller styckfrysta bär, en skvätt yoghurt och lite goda fröer och finhackade nötter, toppat med flytande honung.
Kaffe och en skvätt nypressade juice.
 
Lunch blir ofta rester från middagen innan, men favoriten annars är fiberpannkor med grekisk yoghurt, solrosfrö och honung.
 
 
Jag började springa hösten 2009 inför Springtime 2010. Det var ett stort lyft för mig. Jag tycker att det är gott att träna utomhus. Det är tidseffektivt och man känner att man blir bättre och grymmare ganska snabbt.
 
"Den som försummar att skaffa sig kunskaper i sin ungdom förlorar det förflutna och är död för framtiden." -Eurpides
 
Idag blev det lite soft löpning, cirka 3,5 km.
Imorgon blir vilodag, börjar sakta trappa upp träningen och hoppas att Underbara Frugan ska bli frisk snart.
 
 
Ha en skön dag!
 
 
 
 
 

Gott

Kategori: Allmänt

Vi har snackat länge om att göra något som vi inte har gjort på ett tag.
 
Äpplekaka, jag har en förkälek för knappriga lock på äpplekakor samt att det ska vara lagom gott om äpple i samt vaniljsås.
 
Denna äpplekaka är ganska söt, hoppsan, mycket socker, bör serveras med naturell vispgrädde.
 
Min äpplesvarv
 
Äpplekaka med Knapertak
 
Till sex personer behövs lika många äpplen
(Sex till sju stycken äpplen)
1 msk mald Kanel
1 msk mald Kardemumma
 
Till Knapertaket
 
200 g Smör
2 dl Socker (hoppsan)
3 dl vetemjöl
 
Till servering
 
2 dl vispgrädde
 
 
 
Kardemumma och kanel
 
Gör så här:
 
1. Sätt ugnen på 175 grd C
2.Skala och kärna ur äpplen och skär dem i skivor
Lägg dem i en ugnssäker form och blanda äpplena med Kardemumman och kanelen
3.Blanda snabbt de andra ingredienserna till en deg
4.Lägg ut degen över äpplena och täck dem
5.Grädda i 35 minuter i mitten av ugnen till kakan har fått en vacker färg
Låt kakan svalna och servera med lättvispad vispgrädde.
 
Min kuliga nyinköpta emaljform, från Höganäs
 
 
 
Så var det söndag och man sitter och laddar inför en ny vecka.
Imorgon, onsdag och fredag blir det mjukstart på löpningen; 3,2 km sakta
samt 6,4 km på söndag.
 
 
"Allt som räknas i livet är avsikten." -Andrea Bocelli
 
Och vår, min och Underbara Frugans, avsikt för veckan är att vi ska dra igång projektet med att snygga till sovrummet.
 
Ha ett gott slut samt en bra början
 
 
 
 

Jakten på Howard

Kategori: Allmänt

Ännu ett varv runt på jakt efter den mest åtråvärda Howard, soffan inget annat.
Underbara Frugan och jag var först på morgon på nedläggningsrean på InredningsGalleriet. Tyvärr går denna möbelgodisaffär i graven.
Vi hittade en del smått och gott men tyvärr inget som passade vår kassa. En snyggt köksbord och en stor Kartells Bookworm.
 
Senare på eftermiddagen skulle vi lämna Rockgrabben på en eftermiddagsrockfest i Ekeby, så vi hamnade på Ekeby Möbelaffär. Där var många intressanta möbler.
 
Var är Pancho Villa?
 
Några av de möblerna var några saker som inte föll oss smaken.
Vi må vara ortodoxa när det gäller stil på möbler.
 
Vem gick lös i tygförådet på Myrorna?
 
Så vi bestämde att detta var INTE vår stil.
 
Men de hade lite olika Howardsoffor och fåtöljer, så vi ska kolla vidare och sedan tänkte vi åka tillbaka och fråga dem vad de har för tips, råd och priser på de modellerna. Om de kan matcha.
 
 
Hemma bestämde vi oss för att göra oss av med den här SitOnIt.
 
Sit on this
 
 
Den har gjort sitt som spelrumsmöbel, dags att låta den hitta ett nytt hem.
 
 
 
"Om det är förnuftet som formar människan, så är det känslan som leder henne." -Jean-Jacques Rousseau
 
 
Imorgon blir det en snabb vända att shoppa på förmiddagen, lite kosttillskott att hålla sig frisk i höst (vitlökskapslar bl a) samt lite prylar till vardagsrummet. 
 
 
Ha en sköööön lördagskväll!
 
 
 

Fest!

Kategori: Allmänt

Vårt jobb ska ha sextioårsjubiluem på Wallmans i kväll.
Vi har stått som stålfjädrar på jobb hela dagen. Mycket snack mellan varven
Vi har blivit utportionerade, chefer, kontorsfolk och vi i produktionen så det kan bli en intressant kväll.
 
 
Tänkte prova ett stiltips från Café eller King, kommer inte ihåg vilken.
Men Underbara Frugan var lite skeptisk, 
 
 
 
 
Så det blir tunn jeansskjorta, mörka jeans och uddakavaj. Dessutom ska jag låna en häftig slips och kavajnäsduk av Rockgrabben.
Samt svarta nyputsade danspjuks (skor).
 
 
Jag brukar ha tredelat med slips på finare fester, men den är utdaterad (för stor) det mindre angenäma(?) problemet när man tappar i storlek. Man måste köpa ny gardrobe.
 
 
 
 
 
"Hemligheten med ett lyckligt äktenskap är att makarna inte har hemligheter för varandra." Sophia Loren

 
 
Idag är både Handbollskillen och Rockgrabben hemma från skolan sjuka, hoppas att alla tar sig och snart blir friska.
 
Ha en skön helg!
 

Fett

Kategori: Allmänt

När Rockgrabben var yngre som hade han grymma eksem i armvecken. Det var ingen rolig syn.
Han kunde inte låta bli att klia på dem, vilket gav ännu mer irritation i armvecken.
Vi provade att byta tvättmedel, tog bort sköljmedlet vid tvätt, vi gick till skolsköterskan som tyckte att vi skulle smörja in hans armveck med hydrokortisonkräm, vilket inte ska användas för flitigt och för länge.
Jag läste om att kokosfett kunde hjälpa så när inget annat hjälpte prova vi det istället.
Kokosfett är till cirka 90% mättat fett, det är rinnande i rumstemperatur (20 grd C). Härsknar inte. Lång hållbarhet.
Så vi hade en skål som han kunde ta i och smörja in huden så den blev smidig och len.
Det hjälpte och eksemen har försvunnit och vi har inte sett till dem på många år. 
 
Tuffa killar dansar inte

 
 
Kokosfett är även mycket bra att äta.
Oljan innehåller runt 90 procent mättat fett. Kokosfettet har inte bara visat sig vara ett hälsosammt fetterna, utan också ett av de näringsmässigt bästa födoämnena.
Behöver man energi så kan smyga ner det som en bra energitäta grej som inte mättar så mycket för man inte orkar mycket äta mer. 

Kokosfett innehåller laurin- kapryl- och myristinsyra, som stärker kroppens motståndskraft och gynnar tillväxten av goda tarmbakterier. 
 
Kokosolja kan också vara bra om man vill gå ner i vikt; för den ökar förbränningen i och med att kroppen måste omvandla den och då går det åt energi. Samt att man håller sig mätt.


Det är framför allt laurinsyran, som också finns i bröstmjölk, som är hemligheten bakom kokosfettets otroliga näringsrikedom. Den syran har också en antibakteriell effekt. 

Kokosfetts mättade fetter består till största delen av hälsosamma medellånga fettkedjor, dessa fettsyror är en mycket viktig form av fett, speciellt för immunförsvar, energiproduktion och muskelarbete. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Rockgrabben är inte den sportiga typen, han är en sann tonåring med allt vad det innebär. På gott och ont.
Men han är för det mesta en underbar snubbe, helt skön. Inte speciellt mycket av de där irriterande tonårssidorna. 
Men visst förkommer de i massor.
 
Han tillhör människosläktet musiker, jag tycker att han är duktig, så klart!
Men det finns kritiska röster som tycker att en sann musiker borde öva även på tråkiga saker.
 
Rockgrabben håller sig i form genom att cykla och gå dit han ska. Vardagsmotion är hans grej, träning kan han utstå. Då ska det vara extremt roligt.
 
 
 
 
 
 
"En kropp utan krämpor är en skattefri förmögenhet." Latinsk ordspråk
 
Håll dig frisk och du behåller din förmögenhet.
 
 
Ha en skön kväll!
 
 


.

Hög Puls

Kategori: Allmänt

Jag fick tips idag av en våra studenter som jobbar extra hos oss, han tillhör landslaget i truppgymnastik och läser till idrottsfysiolog.
 
När jag sa att Handbollskillen led av en seg förkylning och om han ville tipsa mig hur länge jag borde hålla Handbollskillen borta från träningen.
Gymnasten svarade att han borde hålla sig hemma på fredagsträningen åtminstone. Sen gav han mig ett vettigt verktyg.
 
 
 
När man lägger sig på kvällen så ska man kolla sin vilopuls när man har softat i drygt tio minuter.
Pulsen kommer att ligga ganska konstant varje kväll, men den kvällen den sticker så kan du vara säker på att du är på väg att bli sjuk.
 
Så då är det dags att om inte hoppa över träningen åtminstone köra ett lättare pass.
 
 
 
 
 
En annan sak man kan mätta med sin vilopuls är att man kollar när man vaknar hur pulsen brukar ligga, samma där, kolla innan under en längre period var vilopulsen på morgonen ligger.
 
Sticker den upp och avviker ordentligt så är det också läge att hålla sig lugn.
Antingen ta en vilodag eller köra ett lungt pass. 
Det är ganska stor risk att du är på väg att bli övertränad.
 
 
 
 
Man behöver inte krångla till mättandet så himla mycket, det räcker med en vanlig klocka som visar sekunder,
 
Normal vilopuls ligger på mellan sextio och åttio slag per minut, är du grymt vältränad så kan du ligga på ner mot fyrtio, Gunde Svan hade när han var som mest vältränad trettiotvå slag per minut!

 
"Den som inte kan ge, kan heller inte känna." sa Friedrich Wilhelm Nietzsche 
 
Mina tankar ger jag till de efterlevande till Kristian Gidlund;
 
"Så föll ett långsamt regn genom trädgården.
Och jag gick ut för att stilla en oövervinnerlig törst."
Kristian Gidlund.
 
 
Hans tankar om att leva i nuet tycker jag att vi ska ta till oss.
 
 
 
Ha en bra dag!
 
 
 
 
 

Övertränad

Kategori: Allmänt

Jag har en kompis som tränar och jobbar en del fysiskt, han skojar frisk om att han är så lätttränad att han inte behöver träna så mycket.
Kanske har han rätt, själv har jag inte riktigt det så enkelt. Eller så gör jag det svårare än så för mig själv.
 
"Det är inte nödvändigtvis mängden tid du lägger ner på träningen som räknas; det är vad du gör när du tränar." 
Eric Linderos, Hockey-proffs
 
Löpning i högklackat, en uddasport
 
 
Bästa sättet att undvika överträning och skador, enligt min favorit PT som pekade med hela handen i denna riktning:
 
-Gör träningen mig mer trött än pigg? Är jag trött och hängig? Dags att lägga in en extra vilodag.
 
-Lägg varje månad in en återhämtningsvecka, då du tränar ungefär hälften så mycket som du normalt brukar träna. Måste periodisera min träning på längre sikt, så 5,3,1 styrkan och löpningen funkar bättre tillsammans.
 
-Att se till att träningen inte blir ytterligare ett stressmoment i livspusslet. Träning ska vara rolig och psykiskt uppbyggande.
 
-Om jag vaknar upp med brutal träningsvärk och ovanligt hög vilopuls bör jag softa och chilla en dag eller två. En skön dag i trädgården.
 
-Satsa på ett mål i taget, vill jag springa snabbare eller längre? Eller ska jag satsa på min grundstyrka? Ett mål i taget. Fokus.
 
-Undvika att slaviskt följa ett träningsprogram. Det finns ingen vits med att träna hårdare än jag pallar.
Det är kontraproduktivt. Anpassa träningsprogrammet till min nivå och våga vila om jag känner dig trött, sliten eller på väg att bli sjuk. Backa tillbaka och sedan stegra träningen efter hur jag känner mig.
 
Öppet
 
 

Så jag tränar väldigt soft, städar och pysslar i trädgården.
 
Försöker fundera ut hur det ska funka i höst, nytt läge. Mer träning för Handbollskillen och Rockgrabben behöver lite av vår tid.
 
 
Ha det Chill!
 
 
 
 
 
 
 

Gammal trotjänare

Kategori: Allmänt

Då var det dags att göra rokad bland alla cyklarna.Farfar ville ha Lille Mors gamla cykel, han börjar ha problem att svinga sig över ramen.
Väl förståligt.

Så nu ska Rockgrabben ta min gamla trotjänare för den var coolare än Farfars nyare herrcykel.
Samt att Underbara Frugan äntligen ska få tillbaka sin cykel efter att Rockgrabben haft lånat den istället för den cykeln som är hans, som nu har fått ett nytt hem hos min mellersta syster, Moster Tosing. Rockgrabbens cykel har ett långt förflutet. Var också Lille Mors cykel från början, innan Moster Tosing fick överta den, som jag sedan fick för att Handbollskillen skulle ha en cykel. Sen växte Rockgrabben ifrån sin och fick överta den när Handbollskillen köpte en ny..... Snurrigt värre. MEN det är recycling. :-D


Underbara Frugan bakade, men den morotskakan var så god att den försvann innan det blev en bild på den.
Så bara för att fresta er så lägger jag in en bild på en anna bakomgång.



En god frukost är en bra start på dagen. Ett förslag på god frukost; äggamackor och avokado, egenpressad juice och grönt tea.




Jag och Underbara Frugan har varit på Rockgrabbens gymnasieskola idag, första föräldramötet.
Enligt skolsköterskan är en tonåringshjärna, mellan tretton och arton, upptagen till 70% med tankar omkänslor och sex. 

"Att fråga en kvinna om lov att kyssa henne är bara ett oförskämt sätt att lägga hela ansvaret på henne" Enligt Helen Rowland.



Denna veckan blir det ingen seriös träning, mest oseriös vila. Jag är dunderförkyld, både jag och frugan har fått en riktig "Man cold".

Men nästa vecka får jag hoppas att vi kan börja att springa igen,


Ha en skön kväll!

Grusade drömmar

Kategori: Allmänt

"Arbete har en bitter rot och en söt frukt." Svensk ordspråk
 
Då var det dags att ro projektet i hamn, alla saker fanns på plats och solen sken. Ännu en dag att njuta av det vackra vädret och utomhusarbete.
Underbara Frugan hade lyckats blir smittade av det som Rockgrabben hade i onsdags och det Handbollskillen fått i torsdags.
Hon har fått en riktigt manlig förkylning, så hon var helt sänkt. Dessutom ringde jag Farfar, så vi hade lite kommunistiskt arbetsfördelning. En som jobbar, jag, och två som tittar på och har åsikter. Farfar har ont i ryggen men han jobbade på bra ändå, så jag hade bra hjälp av honom.
 
 
Först skulle det bestämmas hur brett det skulle bli, så vi skissade lite först. La ut stenarna och kollade.
 
 
Se om vi fick plats med krukor och hur det ser ut med lite krukor. Bara bestämma innan man börjar gräva.
 
 
Mätte, grävde, filade, grävde lite till och diskuterade fram och tillbaka, la ut fiberduk och sen la vi ut kantsten.
 
 
 
Och sist la vi ut den danska sjöstenen. Som sagt, underbart väder att roa sig i trädgården i.
 
 
 
Vi blev svetta och gooaaa, så det var rätt så fysiskt, men inte speciellt jobbigt.
 
 
 
Så nu är grovjobbet gjort, nu ska det bli finlir under hösten;
-se till att gräsmattan blir snygg runt om
-att gräset sätter sig ordentligt utanför stenarna.
-platta till runt om
-lite växter i krukor som passar både väderstrecket och plats.
 
 
 
 
 
Sen var det bara att softa runt i trädgården, snygga till och plocka undan och sen SOFTA. Vi chillade tills det var dags att sticka till kräftskivan. En lyckad kräftskiva som tur Underbara Frugan till slut bestämde sig att följa med på. Vi bestämde innan att om blev sämre så stack vi bums. 
 
Det blev mycket snack om 5:2 dieter, 5,3,1 Wendels och sex. Dieter och sex är den nya politiken? Är politik så tråkig och urvattnad att vi söker nya ämnen?
 
 
Som Malcolm Muggeridge sa; "Att ha sex på hjärnan är ett mycket otillfredsställande ställe att ha det."
Dessutom kollade jag nyhetsvärdetpå sex en lördagsnatt i natt vid två: "borde jag nakenblogga?" skrev jag på facebook.
Cirka tjugo kommentarer på kort tid samt en del 'Likes', så bara så ni vet det så skrev jag denna bloggen fullt påklädd.
 
 
Ha en skööön söndag!
 
 
 

Stenad

Kategori: Allmänt

Då var det dags att köra igång projektet med stenläggningen.
 
 
Så jag packade mig iväg till jobb för att låna släpet, då visade någon annan hade bokat släppet i exakt mina tider!
HA, det måste vara den andra vakten som inte kunde skilja Håkan från Fredrik, så jag helt sonikt snodde släppet och sa att de kunde ringa mig om det var fel.
 
Men det var mitt släp mellan de klockslagen.
 
Så jag hämtade kantstenarna i Viken, jag tyckte att det var skönt att det var tomt på parkeringen i Viken. Eftersom jag verkligen är en usel bilförare när det kommer till att backa med släp...
Så jag helt sonikt kopplade bort släpet från bilen och drar med muskelkraft släpet på plats.
En bra show för de som var där, inte så många tack o lov.
 
 
Resten, det stora, fyllnadstenarna, hämtade på Berga.
Sen var det bara att köra hem alla stenarna. Intressant hur det är att köra med ett tungt släp.
 
Sen var det bara att börja skyffla och köra skottkärra eller rullebör som vi kallar det här i södern.
 
 
 
 
Cirka åttahundra kg sten fick jag roa mig med att köra. Blev lite svettig. Det har varit en fantastisk dag för utomhusarbete.
 
 
 
Jag träffade på grannfrun och hon undrade givitvis vad som var i görningen.
 
-Ska bygga en Fritzell-källare." Svarade jag och hon log roat. Vi har lite sjuk humor oss grannar emellan.
 
Sen förklarade jag snabbt planerna om stenläggningen och hur det skulle se ut i slutändan.
 
 
 
 
Fick en intressant artikel om överträning och hur man undviker detta aber.
Ska djuptdyka den och ge er några bra tips som jag själv ska omsätta.
 
Träffade en gammal polare över fika på eftermiddagen, återkommer om den fikan, mycket snack.
 
Ikväll hade vi fint besök av Rockgrabbens polare, trevliga killar, vi hade rätt trevligt över några hemmagrillade burgare och hemmalagade pommes frites, frittar som vi kallar dem här i Skåne.
 
Lika lätt i huvudet som jag blir av vin blir jag tung i skallen efteråt. Trevligt att ta sig lite gott rosé och rött, men ska man verkligen bli straffad för det?
 
 
Jag hoppas att jag inte räknas in i Dante Alighieris citat: "Den oskicklige smeden klandrar järnet."
Ska försöka inte svära så mycket imorgon.
 
 
 
Ha en natt!
 
 

Palle på Havregryn

Kategori: Allmänt

Låter som en snäll godnattssaga eller en konstig syratripp.
 
Jag har en soft jobbekompis som är lite av en bohem, han är utbildad konstnär och håller på med lite målning, skulpturer, förlager/flasher till tatueringar. Han har bland annat målat en grym fondvägg hos oss.
 
PaulsFuck U Mugg
 

Han är lite som en stor nallebjörn eller kanske mer lik Hagrid i Harry Potter, i utseendet. Smart snubbe men i vissa fall inte så konsekvent.
 
Till exempel har jag tjatat på honom att lägga om kosten, för han glömmer äta, sen kommer han på att han är hungrig. Då äter han typ en och en halv måltid. Inte så jättebra för vikt och blodsocker.
 
Dude himself

 

Vi har snackat fram och tillbaka, viljan finns där men det har fallerat på detaljer. Som att han faller tillbaka i gamla mönster. Som vi alla gör.
 
Men plötsligt igår så insåg jag att det var något nytt med honom. Hans bergochdalbanehumör hade byts ut mot ett ganska lugnt och ett skimmer av frid vila över honom. Inte för att mycket stressar upp honom utan mer att han blir arg på ting och händelser.
 
Nu var han mer som han uttryckte det: "Flat liner". En ganska jämn kurva. Detta för att han börjat att ha med sig havregryn till jobb för att micra gröt och åt havregrynsgröt hemma. Alldelse utmärkt, fibrer, bra blodsockerbalans, nyttigt över lag. Samt att havregryn faktiskt innehåller antidepressiva ämnen. 
 
Så sagan har ett moralkaka; ät nyttigt, fiberrikt och med jämna mellanrum och kropp och själ mår bättre.
 
 
 
På Bakken med the Dude
 
Hans stora passion i livet är hans koloni. Han ger mig en hel del tips om hur jag ska sköta vår trädgård. 
 
 

Jag körde benpasset idag och insåg att jag är övertränad; trött, slö, omotiverad och gör inte de framsteg som jag räknat med. 
Jag fick frågan av en av mina läsare om mina mål, de är som följer:
 
snygg naken...

Frisk, pigg, stark & smidig är de övergripande målen.
snabbare på 10 km-lopp, vara genomtränad och väga runt 90kg.
 
Så nu backar jag målen för styrkan för att ladda om de målen, revision, satsar om på tekniken, det är inte mening att jag ska fula upp de tunga vikterna. 
 
Nästa vecka vilar jag styrketräningen och börjar med löp-programmet för sub 55.
 
 
Ha en Skööön dag!
 
 
 
 

Dra ner

Kategori: Allmänt

Bara att inse att jag är övertränad eller åtminstone har jag nåt toppen av min styrka för denna gången. 
Så det är dags att rita om kartan igen. 
Ändra programmet för styrketräningen från och med nästa vecka samt att det är dags att börja springa så smått.
 
Spa-avdelningen som var stängd när vi kom tillbaka från loppet
 

Jag tänker hoppa på löp-programmet för sub 55 min (10 km under under 55 minuter) även om jag var under 55 minuter på 10 km i Malmö.
 
Monokromt i färg
 

Mitt mål är att komma ner runt 50 minuter på nästa 10 km lopp, jag vet ännu om det finns några kul lopp innan Springtime 2014.
 
Stairway to heaven?
 

Ska försöka att sluta med det vita sockret, dra ner på laktos och gluten, mindre snabba kolhydrater.
 
Snygg lobby, men fåtöljerna känns FEL!
 
Å andra sidan ska vi gå på kräftskiva hos vänner, det ser jag fram emot. På fredag ska vi börja i trädgården.
Så jag vet vad jag gör i helgen. 
 
Motion eller soft? Vi tar tiden
 
Jag hoppas att Rockgrabben följer med på kräftskivan, vem annars ska hjälpa mig att hitta hem, Handbollskillen ska vara på cup i helgen.
 
Vi får ta det piano..
 
 

Imorgon blir det gym igen, sista passet på detta programmet. Sen blir det vila.
 
 
 
Ibland förstår jag inte ens min egen sort, vita medelålder män, som tränar. Men som Jayne Mansfield sa:
"män är som tändstickor de flammar upp och tappar omedelbart huvudet."
 
 
 
 
Ha en sköön dag, om du är värd det!

Het Sensommar

Kategori: Allmänt

Vilodagar är alltid sköna att njuta av.
Jag har roat mig med att chilla runt i trädgården, ett ställe som blivit lite lätt eftersatt. 
Är inte någon grönfingrad trädgårdsmästare, gör mitt bästa.
 
Målet är att spendera cirka en timme om dagen med att påta i trädgården.
 
 
Får kolla runt lite vad som behövs göras i den lilla trädgården, det är inte många kvm, men det växer snabbare än man rensar.
 
 
 
Rensade lite i rabbatterna och checkat runt för att plocka luk.
 
 
 
Kantade rabbatten för ett tag sedan, snart dags igen.
 
 
 
Funderar på att ställa några tåliga växter i terrakottakrukor. Det är norrläge. Så jag får hitta några kul växter.
 
 
 
 
Samt ett stakett borde få sig en grundlig avtvättning.
 
 
 
 
I morgon blir det ett varv på gymmet, hoppas på mer skönt sensommarväder.
 
"Jag behåller mina ideal, för trots allt så tror jag forfarande att människor är riktigt goda i hjärtat." Av Anne Frank, man kan undra om människor föds onda eller goda? Eller är vi en vi papper?
 
 
 
Ha en skön dag!
 
 

Dagen efter

Kategori: Allmänt

Egentligt är det inte helt sant att det är dagen efter kvällen före, det var en dag igår med.
Men det är idag jag känner mig mest seg. 
 
Igår var vi som sagt runt och kollade olika soffor och möbler. Det är lätt att hitta snygga möbler. Men det är svårare att ekonomiskt ro i hamn möbler som kostar mer än en bättre begagnad bil eller saker som är vansinnigt svårmöblerade i ett vanligt radhus eller i en lägenhet.
 
Ett handtag är alltid bra att ha
 

Dessa händerna hittade jag på Svenssons I Lammhults affär i Malmö. De är tokläckra.
 
Kom
 
De fick hänga kvar, vi har tokiga saker som inte har kommit upp.
 
Lägg din framtid i min hand
 
Samt att det är vårt sovrum som står på agendan när vi kommer till inomhusprojekt.
 
Handjobb?
 
 
 
Idag blev det gymmet och styrketräning, jag måste backa när det gäller vikter i 5,3,1 Wendels system. Jag har nåt toppen för denna gången, man ska inte Fula upp marklyften... TEKNIK farmför vikt!
Dessutom så gav jag upp 15repsen, det blev för jobbigt med löpningen, de hamnar på samma nivå; löpning och styrketräning. Bara en massa uthållighetsträning, risk för överträning.
Så det blir tillbaka till åttor, sen kanske ner till femmor och sexor.
 
 
"Were it not for my little jokes, I could not bear the burdens of this office." Sa Abraham Lincoln, undrar hur Obama hanterar sin tid som en av världens mäktigaste män?
 
Har städat nedanvåningen, man kan se det som yogamässig träning eller Mindfulness, sakta och tänkande städande. Gör inte städning under stress, gör det till egen kvalitetstid.
 
 
Ha en skön dag, imorgon blir det vila och trädgårdarbete.

Förspel

Kategori: Allmänt

Då var den stora Dagen D, igår var det Midnattsloppet i Malmö.
Vi, jag och Underbara Frugan, åkte ner efter Lunchen till Malmö, hon hade fixat ett bra rum på ett närliggande hotell.
 
Starten bakifrån dagtid
 
Så vi checkade in och slängde in våra på grejor och sen gav vi oss ut för att reka och hämta våra tröjor samt tids-chipsen. Så vi kollade runt lite i affärena och butikerna på vägen till sportaffären som lämnar ut grejorna.
 
Grönt är skönt, orange är det nya svart...
 
 

Sen var det dags för uppladdning och vi började med en Godficka, det är viktigt att ha energi i kroppen.
 
Kladdig chokladbit är aldrig fel.
 
Vi gick runt lite mer och kollade i en massa kul affärer och det blev några kassar att bära på så vi blev tvungna att bege oss tillbaka till hotellrummet för att dumpa grejorna och softa lite.
 
Efter ha vilat lite så gick vi ut för att få i oss lite mat, vi hamnade på ett ställe som är rätt OK och har vettiga priser. Dessutom inte speciellt att gå.
Åt gott, tog en liten dessert samt en kopp kaffe. Sen tillbaka och ladda om.
 
Snackade lite med några på FB, det visade sig att en polare också skulle springa, KUL! Hon har varit sjuk och skadad en tid. Så jag blev glad att höra att hon skulle springa, dessutom i samma startgrupp som mig och Underbara Frugan.
 
Två glada, uppspelta och förväntansfulla
 
Så vi tog oss till start, klädda för nattens kyla, innan vi blir uppvärmda.
Värmde upp bland tusentals andra, ganska häftig känsla att stå där bland andra förväntansfulla en mörk lördag septembernatt. Vi ska ge järnet, men inte festa loss som man brukar göra. Utan för att festa loss totalt.
 
Två tusen personer i våra startgrupper stack iväg samtidigt, det blev trångt och bökigt. Gäller att inte snubbla eller springa ner någon.
 
Gröna varelser i natten.
 
 
Sen gick det av bara farten, som tåget, det är en snabb bana, det finns inga direkta backar, det är ganska plant, men ett dj*** svängande. 
 
Många bra musikupplevelser på vägen och många att känna gemenskapen med, bra tryck på publiken, bra ös i banan. Kändes coolt att springa där och snacka lite, peppa varandra.
 
Efter tre km kom smällen, HÅLL, f*n jag skulle inte ha druckit så mycket innan? Svårt fall med tanke på att jag svettas ordentligt redan, det dryper om mig, även om det är perfekta tretton grader C i sensommarnatten.
 
Försöka hålla tempot då kom nästa motgång, halsbrännan. Americano Kaffe och tiramisun åkte hiss, ingen diet att rekomdera innan man ska parta loss i max i en timme.
Bara att försöka hitta rytmen som funkar, det gjorde jag sen var det bara att försöka att få upp tempot.
"Lisbeth Salander" lookalike försökte springa förbi, jag tänkte inte tusan ska hon komma förbi, så det bara att ge järnet, men hon var fräschare än mig, så hon drog iväg.
 
När det var en knapp km kvar kändes det bra, så jag försökte att ösa mer, det höll inte hela vägen, jag var kräkfärdig innan jag gick i mål. Men jag gick i mål på en bra tid.
 
Svettigt värre
 
 
Gick in på 54:28 minuter på 10km, en flack bana, går inte riktigt att gemföra med Springtime i Helsingborg. Där jag har hade samma tid den fjärde maj i år och har sprungit Springtime som snabbast på 54:11 minuter.
 
 
Några minuter senare hade jag fått en banan, mjölk och lite annat
 
 
Så var det slut det på roliga! Jag väntade en kort stund så kom Underbara Frugan, hon såg fräsch ut och det bådade gott. Jag hade inte sett hennes sedan starten och hade inte aning hur det hade gått för henne. Det enda jag visste var hennes tid. Hon var nöjd med besviken, "Jag kunde ha sprungit fortare!!!" Hon hade inte disponerat sitt lopp rätt enligt henne själv. Men det finns OS-löpare som misslyckats med det! Så jag tycker att hon ska vara nöjd! Hon är hungrig på revansch, vilket är bra. Då är det bara att leta upp nästa lopp och börja träna!
 
Men först ska vi chilla en vecka, jag kommer inte att springa förrän nästa måndag. Imorgon blir det gym.
 
 
 
På vägen hem så tog vi en sväng in om Lund och Miljögården och kollade soffor, de sofforna som man i många fall är lika dyra som en mycket bättre begagnad bil. Vi söker vilken "Howard"-soffa vi ska köpa, bästa komfort till vettigast pris. 
 
Dessutom spelade Handbollskillen två matcher i Lund, så vi åkte dit och tittade på hans matcher. Han är grym på handboll nu. Men även grym på att reta upp sin Älskade Storebror Rockgrabben till max. Rockgrabben som flyttade hem igår efter ha fått smak på livet utan Lillebror och jobbiga föräldrar. Men det är rätt lugnt ändå.
 
 
 
Som Francisco de Quevedo sa: "Han som slösar tid på att ångra dåtiden förlorar nutiden och riskerar framtiden."
 
 
Ny vecka, nya planer och nya erfarenheter! I veckan blir det stenläggning i sakta gemak.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Porr

Kategori: Allmänt

Jag kollade på min facebook igår och konstatera att en av mina vänner på FB, tillika PT, hade gjort ett inlägg om Smoothie. Bilden som han hade lagt in såg ut som någonting mellanting mellan av att fotograferats ner i ett avlopp och en bild på något i en kattlåda. Inte så aptitligt, bara att inse att man äter lika mycket med blicken som med magen.
Dessutom är mycket färg på färsk och frusen frukt och bär en signal på att det finns mycket vitaminer och antioxidanter med mera. Sådan som vår kropp verkligen behöver.
 
Så jag kände att borde ge honom och med flera några tips på vägen, så varsågoda lite matporr:
 
 
Frysta bär kan man alltid ha hemma. Jag brukar köpa på mig frysta blåbär, som är fyllda med antioxidanter, hallon som är fyllda med nyttigheter samt olika blandningar av frysta skogsbär och frukt.
 
 
 
Ger en vacker blandning, slänger gärna i lite färsk ingefära om jag har hemma för att det är så gott.
 
 
 
Sen ett lager med yoghurt och/ eller juice som ger proteiner och mineraler. Samt honung för sötma samt är fyllt med olika antioxidanter och annat nyttigt. Dessutom är honung bra för magen och tarmarna.
 
 
Detta blir vackert för ögat, lika mycket som det är underbart bränsle för kroppen. Går att variera i det oändliga.
Nyttiga saker SKA vara "Sex On a Plate" som någon känd kock uttryckte det. Eller som en mindre finkänslig bondegrabb, dessutom homofob, uttryckte sig: "Som att bli Knullade i munnen!"
 
 
 
Idag är det stora dagen eller kanske kvällen, Midnattsloppet. Vägde in på 91.6 kg i morse innan frukost, väger mig alltid innan frukost.
Jag satsar på en tid under 55 minuter på 10 km.
 
 
 
 
"Jag fortsätter med långpromenaderna och den gångbara 7:0-dieten, så får stenåldersmänniskorna ha sina gamla matvanor ifred." Ola Olofsson. (Saxat hur Helsingborgs Dagblad 2013 09 07, där de även tar upp mångfalden av dieter)
 
 
Vi håller tummarna! Vädret är på vår sida i alla fall.
 
 
 
 
 
 
 
 

Kärleken

Kategori: Allmänt

Underbara Frugan har stått ut med mig i drygt tjugo år, det är lite imponerande tycker en del av våra sommaranställda. Kanske en del av de andra också för det är hög andel frånskilda män på jobb. Inte bra för äktenskapet och hälsa att jobba skift.
 
Vi har ett litet knep att hålla äktenskapet igång. Att det inte bara blir Firman Uppfostra Barn.
 
Gräs är grönt
 
Vi håller för det mesta på med något gemensamt projekt, något som vi kan planera och utföra tillsammans. Något som vi kan diskutera och stöpas innan vi är överens. Läs; När Underbara Frugan är nöjd.
 
Helt stenad
 
 
Vi ska lägga sten runt huset, göra den tråkiga tarmen och baksidan till något lite roliga. Vi har kollat runt, inte lätt att hitta något som vi tycker stämmer. Men just nu ser det jättetrist ut, vi gjorde ett försök för något år sedan, det blev bra då, men nu har det blivit lite trist och överväxt.
 
Strupränna
 
 
Jag har tagit lite ledigt fredagen den trettonde och fixat släp. Så vi har ett satt ett slutdatum på projektet.
Viktiga saker i ett projekt, att ha ett hållbart datum. Så vi får om vi får till det i slutet.
 
Jag återkommer med resultatet.
 
 
 
Resultat förväntar vi oss på lördag, det är en gemensam process, vår träning. Vi sätter små mål på vägen, några lopp. Springtime i våras och nu på sensommarn Midnattsloppet. Vi får se vad det blir mer för mättbara mål.
 
 
 
"Åldern är bara en siffra" tycker jag men alla är inte överens med mig, klart att åldrandet tar ut sin rätt.
 
"Att åldras är som att bestiga ett berg. Man blir lite andfådd men får en mycket bättre utsikt." ansåg Ingrid Bergman.
 
"Åldrande är livet. Göm det inte -lev det!" Tycker Diane von Fürstenberg.
 
Träning ger livskvalitet och skapar glädje, ge det en chans att bli ett bra liv.
 
 
Håll tummarna för oss, ha en skön kväll!
 
 
 
 
 

Skaffa dig klimatinsikt

Kategori: Allmänt

Skaffa dig en insikt om klimatet, skaffa dig koll på vädret. NJUT av förändringarna och hur allting är.
Skaffa dig en cykel som du kan utnyttja istället för att ta bilen i tid och otid. Känn hur det går från sommar till höst.
Klart man blir blöt och svettig ibland, men vad f*n gör det? Det finns dusch, man byter kläder och man känner sig som en ny person. Cyklar är underskattade och bilar överskattade.
 
 
Min sportcykel
 
Jag tycker att det är skönt att cykla till jobb, man vaknar till och jag har dessutom inte speciellt långt. 
Cyklar till gymmet och ser det som uppvärmning dit och nedvarvning hem.
 
En cykel som jag roade mig med en sommar
 
 
 
Det gäller bara att komma över första spärren, tanken att cykla och då helst ofta.
 
 
 
Så gör slag i saken, skaffa dig en cykel, en som du använder, du kommer att njuta av den och det kommer att göra dig till en gemytligare människa, se på vårt grannfolk, Roliganerna Danskarna, de cyklar mycket.
 
 
 
Idag blev det vila och vässa spelistan, man behöver lite nya låtar och omväxling förnöjer!
 
 
"Talang är ingenting annat än utdragen otålighet."  enligt François René de Chateaubriand
 
 
Ha en sköööön kväll!
 
 

Inget luktar så gott som..

Kategori: Allmänt

Det finns inget som luktar så gott som nyklippt gräs. Tyvärr borde jag ha jag ha klippt gräset för länge sedan. Det liknade mer en äng än en gräsmatta...
Men gott luktar det och jag blev lagom uppvärmd till mitt löp-pass, det sista tuffa, nu ska jag bara hålla igång benen tills på lördag.
 
Men jag berättade för Handbollskillen att jag hade jagat främmande kvinnor; när jag skulle ta sista intervallen dök det upp en kvinna som också var ute och sprang, hon höll ett ganska högt tempo och var en bit framför mig så jag tänkte: "Jag ska F*N hinna ifatt henne!" Men det gjorde jag inte, jag var rätt långt bakom henne och min tid tog slut på intervallen. Kanske tur det, annars kanske hon hade trott att jag var Rumpnissen från Pålsjöskogsslingan som förirrat sig. 
 
Herr Grön
 
Idag blev det 2x1,6km, imorgon blir det vila, inget gym, kanske kan jag roa mig med lite hemma yoga och spikmatta.
 
Torsdag blir det knappt 5 km och sedan korta intervaller.
Fredag femton minuter lugnt, bara för att få genomströmning.
 
På lördag är det Resturang Vespa i Malmö, softa lite och sen går starten vid tio på kvällen.
 
Sen vilar jag till måndag.
 
 
 
5:2 dieten är verkligen en följetong, sent ska syndarna vakna, Må Bra har skaffa sig en web-tjänst till 5:2 dieten, de är sent på tåget(?). Kanske var de inte så sugna på det eller så var de inte så trendkänsliga..
 
 
 
"När djävulen blir gammal blir han en eremit." Sa Ariosto på mitten av 1400-talet idag skulle han sagt att han blev eremit och ätit 5:2 dieten.
 
 
 

Utflyttad

Kategori: Allmänt

Rockgrabben har flyttat, min syster har rest till Stockholm för att hälsa på sin dotter. Då fick han jobbet som katt- och lägenhetsvakt. Han tog med sig en av el-gitarrer, en förstärkare och en ministereo.
Jag hoppas att han inte har några bus planerade.
 
Kvällspressens schizofrena inställning till 5:2 dieten
 
 
 
Jag träffade en polare som kör just 5:2, vi diskutterade lite, han var helt inne på det. Så det lite som att vara nyfrälst. Böckerna har sålt så bra att de är slut på förlagen. Snacka om försäljningsframgång, jag undrar vad vi kommer att säga om hela boomen om ett par år? Jag definitivt inte frälst.
 
 Leyland
 
 
British Steel
 
 
 
Good Old Union Jack 
 
 
 
Mini Cooper eller Tommy Cooper
 
 
Barnvagnshjul
 
 
Bilen krympte i regnet?
 
 
 
 
Det börjar närma sig Midnattsloppet, tyvärr, (det är mitt eget fel) vägde jag in mig på drygt 93 kg, brukar tappa en del under veckan. Men ännu en gång har jag inte tappat tillräckligt. Bara att ta nya tag, göra om göra rätt.
 
 
"One must live the way one thinks or end up thinking the way one has lived."  P. Bourget
 
 
 

Skönhet inifrån?

Kategori: Allmänt

Har varit på ett Yogapass - Kundalini ("kundaliniyoga är det större fokus på den mentala och andliga delen av yoga.") Jag personligen tycker att Yoga är en av de skönaste saker man kan göra påklädd, men det var för långt ut i det andliga och mentala.
 
Jag har lite svårt att se en yoga instruktör som ser mycket till sitt yttre när Yoga handlar om att se förbi alla de världsliga tingen. Lite för stora silikonbröst är för mig att man bryr sig om yta.
 
Men det var en upplevelse, inte en enda Hund, bara tre övningar på en och en halv timme. Känner mig lite märklig i kroppen. Trött och seg på ett konstigt sätt, lätt irriterad.
 
 
Igår var vi på konsumtionstempel. Vi var i Höganäs och hamnade först på deras Outlet och sedan på deras Saluhall.
 
 
Gamla anrika industrilokaler som blivit saluhall.
 
 
Resturangen på våning två var faktiskt en glad överaskning, vi tog deras "Dagens" vilket både var soppa, rödbetssoppa, mums, till huvudrätt var det en Parisare och kaffe samt kaka till efterrätt.
 
Underbara Frugans Räkmacka, den var snýggare än min Parisare
 
Skönt och mysigt ställe att kolla runt på och trevliga varor, en hel del närproducerat och närodlat
 
 
 
Det känns rätt så avslappnat attt gå där och shoppa. Även om jag inte köpte på mig så väldigt mycket saker.
 
 
 
Träffade på två stycken gamla skolkompisar, snackade en del med dem. Vi snackade lite träning och mat. Ett snabbt möte men alltid lika kul.
 
 
 
Man kan inte annat än att bli sugen, mycket gott att handla.
 
 
 
Vi saknar en bra saluhall i Helsingborg, jag vet inte varför ingen har vågat sig på det igen. 
Kanske är risken att det blir en utställning för snygg mat och konstiga varor, funkar bra på Kullabygden bara för närheten av bra jordbruk, ett nära samspel.
 
 
 
 
 
 
 
Imorgon är det ännu en ny vecka, nya utmanningar, det som hände denna veckan stannar i denna veckan, väntar med spänning.
 
Sex dagar kvar till Midnattsloppet, denna veckan så blir det bara ett gym-pass och jag kör samma program som inför Springtime, det verka funka bra då.
 
 
 
En ödmjukt citat Av Louis XIV av Frankrike; "Har Gud glömt allt jag har gjort för honom?"
 
 
 
 
Så ha en skön kväll framför brasan.