traningslagret

Mörda mördare

Kategori: Allmänt

Är det inte fullständigt hetta så regnar det som i tropikerna.
I för sig springer jag hellre i ett ljumt sommarregn än flyter bort totalt i hettan.
Skönare att bli blöt av regn och svett, kylas ner under tiden som man springer än att längta efter ett svalt bad hela vägen man springer.
 
Ett tips förresten när man springer i hettan, använd bomullströja, den behåller fukten och kyler ner en på så sätt.
 
Dagen andra tips är; spring inte i sicksack för att döda mördarsniglar, nu när det regnade så verkligen krylade det av dem, så jag hade liiiite svårt att låta bli att sikta på dem. Vilket gjorde att jag tappade flytet och tempot ett antal gånger. Läskigt men kul sysselsättning medan man springer.
 
Men jag kom iväg, hade en manande röst i huvudet och en imaginär bild på någon som strax framför mig.
 
 
 
Näsvis?
 
 
För någon vecka sedan var vi på Glyptoteket i Köpenhamn, det regnade som i tropikerna även då.
Vi kollade ett några timmar på uråldriga stenfigurer och statyer.
Efter ett tag blir det helt enkelt för mycket av det goda.
 
 
Ett näslöst porträtt
 
Efter att ha besökt museumet så drog vi in till Köpenhamns centrum för att shoppa loss, "Shop till you drop" var vårt motto.
Men det vi mest konstatera var att nästa gång tar vi bilen till Köpenhamn, det som i vanliga fall tar en dryg timme med buss, båt och tåg tog drygt tre timmar. Detta enkel resa, vi kunde åkt till Stockholm på den tiden...
 
 
 
Nån staty blir det aldrig av mig
 
 
Min Handbollskille har fått byta smeknamn, han har blivit seriöst muskulös, så jag döper om honom till Biff Mannen.
Samtidigt som Rockgrabben har blivit mer seriös musiker, så jag döper om honom till Musikern.
 
Två söner så olika. Men ändå lika Älskade.
 
 
 
"Tärningen är kastad. (Iacta alea est)"-Julius Caesar
 
 
 
Imorgon är det måndag, gymmet står på programmet.
 
HA en skööön söndag!
 
 
 
 
 
 
 
 

Sommarträning

Kategori: Allmänt

Hoppas ni får massor av vardagsmotion under sommarn, cyklar och går dit ni ska.
Att ni njuter av värmen och vädret även om det regnar och blåser.
 
 
 
Själv provade jag lite nya pass under förra veckan, cross fit, hot yoga, shbam med flera. Att tänka utanför boxen.
Sen blev det gott väder så då drog jag ner på träningen lite, njöt av lite strandhäng.
 
 
 
 
Så nu är jag är jag inne på andra träningsfria dagen... Men vardagsmotion ser man till att få.
Imorgon är det dags att sätta igång igen.
 
Men hur gör man om man inte har tillgång till mer än minimalt med redskap.
Kroppen är det perfekta redskapet
 
Springa intervaller är aldrig fel. 
Man kan varva det med Burpees, utfall och pull ups eller bara enkla armhävningar.
Rephopp är aldrig fel heller.
 
Utmana dig själv, både kropp och knopp.
 
"Den stora sporten börjar där den sedan länge har slutat upp att vara frisk." -Bertolt Brecht
 
 
Imorgon tänkte jag ut och springa.
 
Ha en skön kväll!
 

Styrketräning, att splitta upp sin träning, Bröst

Kategori: Allmänt

Egentligen är det Bröst, axlar, tricpes.
Som jag sagt i föregående inläggen:
 
"Stora muskelgrupper först på passet. Tyngsta övningarna först.
Jag själv delar så att antagonister inte tränas samma dag.
(Antagonist är är den muskel som jobbar i motsatt riktning den muskel du använder. Om du t ex tränar biceps, är triceps din antagonist.)
 
"Imagination is more important than... Knowledge"
 
Eftersom jag har problem med axlar och tennis- och musarmbåge så blir det att jag har lite ändrad ordning på saker och ting:
 
Så jag börjar med Militärpress för axlar, sen går jag tillbaka till bröst och kör 
Hantelpress och Flyes för bröst samt avslutar med klassisk Bänkpress, just för att axlarna är maximalt uppvärmda.
 
Axlarna får sig en delade duvning; med Side Lateral Raise (hantelsväng) och Cross body external shoulder rotation (hittar ingen länk, men liknar den här) samt External Rotation.
 
Triceps; det finns få övningar som bygger triceps som klassiska Dips och French Press.
 
Så lycka till i sommar!
 
Blommor i fönstret
 
 

" Många blir modiga först när de inte ser någon annan utväg." -William Faulkner
 
Min egen träning har gått bra, inte varit så mycket av en gym-kille som en jobbekompis satte som etikett på mig.
Kört mycket yoga, hot yoga och olika typer av pass. När frugan & handbollsgrabben var iväg passade jag att odla mina ortorexiska drag... När jag sa att jag levde på hämtpizza och Ben&Jerry's samt att jag hade hyrt in Filipinska gästarbetare att sköta häckklippning och trädgårdsarbete.
 
Men jag var faktiskt ute och festade igår lördag, såg ett band där en gymnasiepolare spelar, Monotouch. Tillsammans med en annan gymnasiepolare samt hans särbo, en ösig kväll, även om jag fegade att dansa...
(Tough Guys don't dance -Norman Mailer)
 
Idag blir det vilodag, lite softande i trädgården samt ett havsbad, måste göras innan semestern tar slut i morgon.
 
 
 
 
 
 
 
Matbloggstoppen