traningslagret

Hur ska man förhålla sig till ett år när man går med vantar och mössa i juni?

 

Jag har i alla fall gjort ett beslut i att visa min totalt vita ben i shorts! Även om det någon gång får bli (tunn) mössa på, ibland även tunna handskar. Men är man kommen upp i min aktningsvärda ålder så har man ingen spröd gossekropp längre.

 

Men man får göra vad man kan för att se snygg ut i badbyxor

 

 

Det är nästan tre veckor sedan jag var och kutade sist.

Kondition är verkligen färskvara, det var skönt men plågsamt idag, även om det var skön väder.

Strålande solsken, hyfsat torrt, snön är borta, vilket jag tycker gör att det känns gråar.

Gillar vintern med mycket snö, rena cykelvägar och hög luft med sol.

 

 

 

Jag har blivit ombedd att vara hjälptränar till Handbollskillens lag, då bistå med styrketräning.
Eftersom jag bara kan medverka på i runda slängar varannan måndag så tänkte jag göra det lätt och roligt de dagarna jag inte kan.

Så jag har varit i kontakt med två ställen än så länge:

Gymmet där jag tränar själv, Träningsakademin, där har jag haft kontakt med Eva Bornebusch och fått följande:

995:- för ett  instruktionsled gruppass, fylla upp får vi själv se till att göra. Köper vi fler pass får vi mängdrabbatt
 Body Pump med flera pass klarar upp till 35 personer, Kettle Bell cirka 15 personer.

Tider är när de inte har andra pass, till exempel måndagar 19.30 BP, tisdagar 19.30 KB och 20.15 BP, onsdagar 20.15 BP och 20.30 KB. Bara att sy ihop när det finns lediga salar för passet.
Träningsakademin har en sträng policy på att de som närvarar på deras ordinare pass eller går på gymmet MÅSTE ha fyllt femton år.

 

 

Den andra som jag har kollar upp är Mayhem Workout och fått kontakt med  Morgan Öjersson, som är en av huvudcoacherna där.
 De vill ha 1000:- instruktionsled gruppass, det är deras givna föreningspris.

Annars kan vi hoppa på deras vanliga pass 80:- per pass eller köpa ett tiokort som vi delar på för 650:-
 Alla tio gångerna kan gå åt på en och samma gång, vi kan alltså gå tio pers för 650:- på deras vanliga pass. 

 

 

 

" When you are not practicing, remember, someone somewhere is practicing, and when you meet him he will win." -Ed Macauley

 

Ha en skön dag!

 

 

Igår var det fullt ös, först på jobb, sen träning och sen hem och laga mat.

Det är då man inser hur mycket man behöver sin koffein.

 

Skippade min kaffepaus efter träningen efter som det blev för tätt inpå middagen och jag trodde inte att jag skulle behöva den så mycket.

 

Så när allt hade stillat sig satt jag och Underbara Frugan i soffan och softade. Då slog mig den stora tröttheten mig i skallen. Jag blev så in i H*lv** trött att jag bara la mig i soffan och grävde ner mig ibland filtar och kuddar.

 

Gott, men ack så osocial, lyckades ta mig upp till ytan igen så vi kunde se ett avsnitt "True Dectives"

Sen blev det att ramla i säng, strax efter klockan 21. 

 

Tur att Underbara Frugan just är Underbar, för hon tyckte att jag skulle gå och lägga mig, Handbollskillen var på match i Ystad, skulle komma hem sent. Rockgrabben var på replokalen och behövdes hämtas. Underbara Frugan fixade det, jag får säkert betala tillbaka på nåt sätt, Rain Check, som engelsmännen säger.

 

På tal om sömn så ett tips att orka mer; drick dit vatten och sov dina timmar när det gör som mest nytta.

Mellan 22 och 06 som är de bästa timmarna om man går efter kroppens biologiska klocka.

 

 

Idag kom jag ut och kuta även om det inre rösten sa att jag skulle ligga under täcken i kylan och rusket.

Men det känns alltid bäst efteråt. Bara att inse att jag är inne i period av mindre lust att vara ute och springa. Det brukar vända så bara att fortsätta.

 

 

"Den engelska vintern slutar i juli och börjar igen i augusti." Lord Byron, jag kan bara hålla med honom med att den svenska vintern har starka likheter.

 

 

Men imorgon ska jag ta en vilodag. 

 

Ha en sköön kväll!

 

 

 

Jag börjar förstå vad vad Mat-Tina menade när hon fick frågan om att hålla sitt föredrag om sjömansgryta på engelska och döpte om det till semen stew.

 

Att Astrid Lindgren lät sin hjältinna som inte ville bli stor leta efter spunk måste förstås ställas till att Astrid säkerligen inte var så bevandrad i engelsk slang.

 

Men det finns en bok med recept som inte ska läsas av de som är svaga och äckelmagad.

Den är enligt min skånska lite rälig:

På tal Mat-Tina så har hon en del intressanta recept:

 

Det är skönt att komma iväg till gymmet direkt efter jobb, ben-dag, benträning är tufft, men har blivit något av det nya svarta på Instagram, Facebook med flera sociala media.

Tufft men effektivt. Kanske inte mitt nya svarta.

 

 

 

"Cricket is like sex films - they relieve frustration and tension." -Linda Lovelace

 

Imorgon är planen att sticka ut och springa på förmiddagen, sen ska jag och Underbara Frugan ner på möbelrean på ILVA.

 

Underbara Frugan har hittat en löparkurs som hon tänkte hoppa på: Back To Basic Running. Passar tyvärr inte mig och mina jobbetider, skiftgång sätter käppar i hjulet.

 

 

Ha en bra kväll och helg!

 

Okej, nu har du bestämt dig för ett hälsosammare liv?
Ett nytt och skönare år. 

Dags att gå ifrån dina gamla ovanor.

Börja promenera!

 

 

Bra för kropp och själ.

Springa och promenera är de två mest naturliga sätten att motionera på.

Bygger skelett och muskler, hjälper hjärtat att må bra och får igång kropp och knopp.

Det är till och med så att forskning visar att motion hjälper minst lika bra som medicin när det gäller att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 med flera.

 

Du behöver inte ta dig till ett gym, du behöver inte en massa utrustning för att gå ifrån dina gamla ovanor. 

Du har säkert bra natur runt hörnan där du bor eller jobbar, att gå i lite terräng gör det bara ännu bättre.
Tränar mer av din kropp.Dessutom kan du lägga in det precis närsomhelst under dagen, slut på ursäkter.

Alla har F*N tid att gå en sväng varje dag!

 

Frisk luft, om man jämför med kontorslandskapet eller fisdoften framför TVn, har du en kompis, partner eller polare så blir det genast mycket intressantare, man löser många världsproblem när man är ute och går.

Eller så tar man och lyssnar på en pod, radio (skippa reklamkanalerna, de ger inte mycket till hjärngymnastik?) eller en bra låtlista från spotify.

Öka takten ibland så att du blir riktigt svettig, gå mycket längre andra gånger.Bra utekläder och vettiga skor är det enda du behöver och det om något borde ingå i din basgardrobe! 

Sen är steget inte långt till att börja springa eller om du inte är kan av någon anledning, så ta stavarna.När du väl börjar springa så kan du redan upplägget: Kortintervaller, långa intervaller och långpasset

 

Ut tjugo- eller en halvtimme VARJE dag!

 

Gymmet är ett lysande komplement. Ta bara en sak i taget, börja med att trappa upp, i dit tempo! Men mesa inte!

 

 

 

"Om kunskap kan skapa problem, kan vi inte lösa dem genom okunskap." -Isaac Asimov

 

 

Tanken idag är att ut och springa en halvtimme, lär väl bli en halvmil.
Mitt nya program från Runkeeper startar först på söndag, "Running 4 Fat Loss - R4FL" Ett åttaveckorsprogram jag har kört innan och trivs med.

Mål: att bränna fett och förbättra konditionen.

 

Mål att tänka på när ni planerar: minst 10 000 steg är vad som förespråkas man ska gå per dag, sätt ett lagom mål för dig. Det finns omräkningstabeller för andra motionsformer.

Man bör röra på sig en halvtimme om dagen och höja pulsen ordentligt i minst tio av dem.

 

 

Lycka till! Nu kör vi så det ryker! Det är du värd!

 

 

 

 

Idag går det snabbt, "ont om gott om tid" som min historie- och samhällslärare sa (Henry något hette han tror jag?)

 

"Träna
Ta hand om din kropp. Vi kommer leva längre än tidigare generationer och om du inte vill sitta och deppa på ålderns höst kommer du behöva en fungerande kropp. Spela någon form sport, om det så är fotboll, yoga, lyfta skrot eller löpning spelar ingen roll. Det finns en tydlig koppling mellan humör och träning."

-Tim Minchin 

 

Nu är hösten här. 
Den har inte varit så sen på hundra år.

Det var typ tolv grader i måndags morse, fyra i onsdagsmorse och idag hade kommit upp till sex sju grader igen.

 

Man vill kolla film och TV-serier i massor, vi har sedan en tid tillbaka på Netflix och HBO....

Jag vill läsa en massa böcker, tidninga, skriva merr och läsa mer saker på nätet

 

Vill sova mer, springa på stan, loppisar och på stora köpcentrat

Träna mer löpning, styrketräning, gym, klasser och prova nya saker. 

Badminton, cykling, klättring med mera..