Gå vidare
Kategori: Allmänt
Okej, nu har du bestämt dig för ett hälsosammare liv?
Ett nytt och skönare år.
Dags att gå ifrån dina gamla ovanor.
Börja promenera!
Bra för kropp och själ.
Springa och promenera är de två mest naturliga sätten att motionera på.
Bygger skelett och muskler, hjälper hjärtat att må bra och får igång kropp och knopp.
Det är till och med så att forskning visar att motion hjälper minst lika bra som medicin när det gäller att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 med flera.
Du behöver inte ta dig till ett gym, du behöver inte en massa utrustning för att gå ifrån dina gamla ovanor.
Du har säkert bra natur runt hörnan där du bor eller jobbar, att gå i lite terräng gör det bara ännu bättre.
Tränar mer av din kropp.Dessutom kan du lägga in det precis närsomhelst under dagen, slut på ursäkter.
Alla har F*N tid att gå en sväng varje dag!
Frisk luft, om man jämför med kontorslandskapet eller fisdoften framför TVn, har du en kompis, partner eller polare så blir det genast mycket intressantare, man löser många världsproblem när man är ute och går.
Eller så tar man och lyssnar på en pod, radio (skippa reklamkanalerna, de ger inte mycket till hjärngymnastik?) eller en bra låtlista från spotify.
Öka takten ibland så att du blir riktigt svettig, gå mycket längre andra gånger.Bra utekläder och vettiga skor är det enda du behöver och det om något borde ingå i din basgardrobe!
Sen är steget inte långt till att börja springa eller om du inte är kan av någon anledning, så ta stavarna.När du väl börjar springa så kan du redan upplägget: Kortintervaller, långa intervaller och långpasset
Ut tjugo- eller en halvtimme VARJE dag!
Gymmet är ett lysande komplement. Ta bara en sak i taget, börja med att trappa upp, i dit tempo! Men mesa inte!
"Om kunskap kan skapa problem, kan vi inte lösa dem genom okunskap." -Isaac Asimov
Tanken idag är att ut och springa en halvtimme, lär väl bli en halvmil.
Mitt nya program från Runkeeper startar först på söndag, "Running 4 Fat Loss - R4FL" Ett åttaveckorsprogram jag har kört innan och trivs med.
Mål: att bränna fett och förbättra konditionen.
Mål att tänka på när ni planerar: minst 10 000 steg är vad som förespråkas man ska gå per dag, sätt ett lagom mål för dig. Det finns omräkningstabeller för andra motionsformer.
Man bör röra på sig en halvtimme om dagen och höja pulsen ordentligt i minst tio av dem.
Lycka till! Nu kör vi så det ryker! Det är du värd!
