traningslagret

Frukosttips Musli

Kategori: Allmänt

Projektet fortsätter, en tonåring har slocknat framför TVn för en stund sedan.
"Inga tupplurar" löd ett av råden, inte lätt när man är helt slut.
Men det går framåt.
Projektet fortsätter, vi får se hur det går i helgen.
 
 
Grannens projekt
 

En god frukost är aldrig fel; detta är ett av min favoritrecept och fått frågan om det igen så:
 
 
 
Recept:

Familjemüsli –500g

Original receptet:

200g blandade nötter, t ex mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter, cashewnötter

6dl Dinkelflingor

6dl havreflingor

2dl solroskärnor & / eller pumpafrön

1dl kokosflingor

1dl hela linfrö

3dl vatten

5msk neutral olja

3msk honung

2dl russin

Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke. Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor, linfrö och rör om. Blanda i vatten, olja och honung och häll i bunken. Rör om ordentligt. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid. Låt kallna och blanda sen ner russinen. Förvaras i burk med lock.

Håkans ändrade familjemüslirecept:

250-300g blandade nötter, t ex cashewnötter, mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter,pekanötter

6dl Dinkelflingor eller grova/fiber havreflingor lite vilka man är sugen på

6dl havreflingor

2dl solroskärnor

2dl kokosflingor

1dl hela linfrö

1dl krossade linfrö

3dl vatten

5msk rapsolja

Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke. Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor och rör om. Blanda i vatten samt olja och häll i bunken. Rör om ordentligt. Personligen kör jag den i en köksberedare. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid. Låt kallna. Häll på linfröna. Förvaras i burk med lock. Serveras med honung och russin.
 
Provade att lägga till nötterna senare för att behålla mer av de nyttiga fettorna och vitaminer samt antioxidanter.
 
 
 
 
"Klassisk litteratur är den litteratur vi inte väntar oss något nytt av." -Karel Capek
 
 
 
Idag regnade och varit jämngrått, trist med skånsk vinter, sju grader, regn och storm på ingående.
Hellre snö, högluft och solsken, vill hellre ha lite kyla
 
 
Ha en skön dag!

Mera Musli!

Kategori: Allmänt

Idag vakna jag med huvudvärk och var trött som en gnu, så jag gick och somnade om igen
Man ska inte vara rädd att ta en extra vilodag om man verkligen känner att det är rätt!
 
Det blev hemmayoga som träning idag istället, blir gym i morgon.
 
Igår gjorde jag en av mina favoritfrukostar: Musli 
 
Provade att lägga till nötterna senare för att behålla mer av de nyttiga fettorna och vitaminer samt antioxidanter
 
 
De andra favoriterna frukosterna är bland annat havregrynsgröt och äggmacksfrukost
Kaffe är aldrig fel, dricker gärna grönt tea samt alltid egenpressade  apelsinjuice
 
Ha en skön dag!
 
 

Frukostmüsli!

Kategori: Allmänt

Jag brukar göra en egen variant på musli, som jag roar mig att förbättra(?) hela tiden
serveras med bär för säsongen eller tinade frysta bär, yoghurt, flytande honung.
 


Nyaste förbättrade receptet överst:
Jag har snott ett recept från "GI för hela familjen : gott och nyttigt för alla åldrar" av Ulrika Davidsson.

Sen har jag gjort om det så det ska pass vår smak:



Frugan älskar den:


Familjemüsli –500g



Det nyaste ändrade familjemüslirecept:

6dl Dinkelflingor eller grova/fiber havreflingor lite vilka man är sugen på

6dl havreflingor

2dl solroskärnor och pumpafrön

2dl kokosflingor

1dl hela linfrö

1dl krossade linfrö

3dl vatten

5msk rapsolja

Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke.

Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor, kakao och rör om.

Blanda i vatten samt olja och häll i bunken.

Rör om ordentligt. Personligen kör jag den i en köksberedare.

Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid.

Låt kallna. Häll i krossade och hela linfrö

Förvaras i burk med lock.

Serveras med yoghurt, honung och russin.




Original receptet:



200g blandade nötter, t ex mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter, cashewnötter

6dl Dinkelflingor

6dl havreflingor

2dl solroskärnor & / eller pumpafrön

1dl kokosflingor

1dl hela linfrö

3dl vatten

5msk neutral olja

3msk honung

2dl russin



Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke.

Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor, linfrö och rör om.

Blanda i vatten, olja och honung och häll i bunken.

Rör om ordentligt.

Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid.

Låt kallna och blanda sen ner russinen.

Förvaras i burk med lock.
 
 
Egna odlade tomater, se vad det blir av det
 

Idag blev det 45 minuters tuff Spinning med Grymma Katta!
 
Imorgon får vi se vad vi är sugna på; löpning, styrketräning eller nåt förmiddagspass
 
Ha en skön dag!