traningslagret

Mångsidiga gryn

Kategori: Allmänt

Jag gillar havregryn för att de är lysande till frukost.
Man står sig länge.
Det är nyttiga.
Man kan variera i massor.
 
 
 
Jag har ofta frysta bär som jag tinar i gröten när den är kokhet.
Fyller på med en naturellyoghurt, hela och krossade linfrö, sesamfrö, russin och en skvätt honung.
 
Underbara Frugan tar sin gröt med eko-lättmjölk och sylt.
 
Ibland blandar jag ner ett ägg.
 
 
Till frukost är det gott med kaffe eller grönt tea.
Men bäst är ändå min hemmapressade blodapelsinjucie.
 
 
 
 
 
 
Idag blev det gymmet, grymt skönt pass.
 
"Att leva utan att älska är ej att leva ett verkligt liv."-Molière
 
 
  Matbloggstoppen
 
 

Frukostklubben

Kategori: Allmänt

Nu skruva upp projektet lite till.
Lägger till till frukosten.
Inte Frukostklubben med Sigge Fürst, inte heller John Houstons film Breakfast Club.
Utan den riktiga grejen.
Tonåringarna ska övertygas om frukostens nytta och att det är en vettig sak att lägga till i vanorna.
Breakfast; Bryta Fastan.
 
Rockgrabben tar en kopp kaffe med mjölk, juice och möjligen en macka. En början
Handbollskillen gillar sin ½ liter o'boy och en macka.
 
Slask & sladd
 
Själv tog själv min frukost i två omgångar. 
Innan löpning; ett glas vatten med chiafrö och  physalis i samt en banan.
 
Sen sprang jag min runda.
Aldrig smakar frukosten så gott som efter man tränat löpning.
Havregrynsgröt med tinade frysta hallon, två surdegsvalnötsmackor med majonäs och ost på samt tomater.
Till det blev det färskpressad blodapelsinjuice och en stor kopp kaffe med mjölk.
 
Sen står man sig ett tag.
 
 
 
 
" Måhända är världens näst värsta brott att ha tråkigt. Det värsta är att vara en tråkmåns." -Cecil Beaton
 
 
Imorgon blir det gymmet. Ha det så skööönt!
Ha kul!
 
 
 
 
Matbloggstoppen

Frukosttips Musli

Kategori: Allmänt

Projektet fortsätter, en tonåring har slocknat framför TVn för en stund sedan.
"Inga tupplurar" löd ett av råden, inte lätt när man är helt slut.
Men det går framåt.
Projektet fortsätter, vi får se hur det går i helgen.
 
 
Grannens projekt
 

En god frukost är aldrig fel; detta är ett av min favoritrecept och fått frågan om det igen så:
 
 
 
Recept:

Familjemüsli –500g

Original receptet:

200g blandade nötter, t ex mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter, cashewnötter

6dl Dinkelflingor

6dl havreflingor

2dl solroskärnor & / eller pumpafrön

1dl kokosflingor

1dl hela linfrö

3dl vatten

5msk neutral olja

3msk honung

2dl russin

Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke. Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor, linfrö och rör om. Blanda i vatten, olja och honung och häll i bunken. Rör om ordentligt. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid. Låt kallna och blanda sen ner russinen. Förvaras i burk med lock.

Håkans ändrade familjemüslirecept:

250-300g blandade nötter, t ex cashewnötter, mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter,pekanötter

6dl Dinkelflingor eller grova/fiber havreflingor lite vilka man är sugen på

6dl havreflingor

2dl solroskärnor

2dl kokosflingor

1dl hela linfrö

1dl krossade linfrö

3dl vatten

5msk rapsolja

Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke. Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor och rör om. Blanda i vatten samt olja och häll i bunken. Rör om ordentligt. Personligen kör jag den i en köksberedare. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid. Låt kallna. Häll på linfröna. Förvaras i burk med lock. Serveras med honung och russin.
 
Provade att lägga till nötterna senare för att behålla mer av de nyttiga fettorna och vitaminer samt antioxidanter.
 
 
 
 
"Klassisk litteratur är den litteratur vi inte väntar oss något nytt av." -Karel Capek
 
 
 
Idag regnade och varit jämngrått, trist med skånsk vinter, sju grader, regn och storm på ingående.
Hellre snö, högluft och solsken, vill hellre ha lite kyla
 
 
Ha en skön dag!

Mera Musli!

Kategori: Allmänt

Idag vakna jag med huvudvärk och var trött som en gnu, så jag gick och somnade om igen
Man ska inte vara rädd att ta en extra vilodag om man verkligen känner att det är rätt!
 
Det blev hemmayoga som träning idag istället, blir gym i morgon.
 
Igår gjorde jag en av mina favoritfrukostar: Musli 
 
Provade att lägga till nötterna senare för att behålla mer av de nyttiga fettorna och vitaminer samt antioxidanter
 
 
De andra favoriterna frukosterna är bland annat havregrynsgröt och äggmacksfrukost
Kaffe är aldrig fel, dricker gärna grönt tea samt alltid egenpressade  apelsinjuice
 
Ha en skön dag!