traningslagret

Jag har lagt de närmaste veckornas plan nu; träna ordentligt varannan dag, gym varannan av dem och springa varannan av dem, samt poweryoga varje lördag

Så denna veckan blir det löpning måndag och fredag, samt gym på onsdag
Resterande dagar blir det promenad

Jag gillar att promenera och springa innan frukost, av den enkla anledning att det tar för lång tid att smälta maten annars
Det sägs att man bränner mer om man springer innan frukost, men det tvista de lärda om
Jag går upp, tar en bit banan och ett glas vatten innan jag sticker iväg.
De första gångerna var det rejäl pest, men sen lär man sig

 

Nu har jag så smått fått klarttecken från tant Doktorn, då kör vi.

Idag blev det lätt styrketräning efter jobb

 

Hade så dj*** träningsvärk idag att jag knappt kunde jobba ordentlig, det var inte långt till de hade slunkit ner smärtsstillande.

Men träning hjälper, styrketräning åtföljt av yoga och stretch.

 

Plan ett hitta någon träningsform som passar dig! Powerwalking, snabba promenader, gym, yoga, zumba vad som helst som funkar för DIG!

 

Ta alla tillfälle och röra på dig och öka pulsen... Tolka det fritt

 

Mat och kost är 80% av din vikt.

Jag kör med tallriksmodellen, halva tallriken goda grönsaker, en fjärdedel protein och en fjärdedel långsamma kolhydrater

Jag äter tre huvudmål, mellisar så att jag håller mig igång, frukt, nötter, lite smått och gott.

Försaka inte allt gott, men ät det lite och sällan!

 

Jag ska träna varann dag, men i morgon blir det ingen vila, det blir poweryoga på gymmet

 

Nu kör vi, mot mina nittio och dina __ !

 

Inga ursäkter!

LCHF, LCHQ, Pulver, Dukan, och så vidare... bara jobbigt och krångligt! 
Det handlar enkelt om att äta mindre än vad man förbränner

 

Ät vad du vill men lite och de värsta mycket mer sällan!

 

Vill du göra det simpelt så skippa allt vit socker
Läsk är det lättaste att hoppa över, drick vatten, tea eller kaffe
Ta en frukt när du är sugen eller en liten hand blandade nötter, inga partynötter!

Själv så kör vi tallriksmodellen, funkar utmärkt med lite träning
Halva tallriken grönsaker; sallad, bönor, morötter..
en kvarts del protein, fisk, kött, kyckling
och en kvarts del fiberrika kolhydrater, pasta, ris, potatis 

Jag har tappat en del men har inte fått träna fullt ut som sagt var,
har funkat utmärkt för frugan, i runda slängar ett halvt kg i veckan
Vilket är lagom, dessutom busenkelt att ställa in sen när man är nöjd

Nu är jag på G igen! Nu ska jag ta de sista kg innan jul!
Väger 93,3 kg och ska ner under 90kg!

Är det någon som är på G att börja träna så häng på nu!
För nu startar jag om! Från början.

Det blev lätt styrketräning idag, promenad i morgon och gym på fredag!

Kom igen, Lets Go!

Inga barn i sikte!

Rockgrabben på lägerskola med skolan, gympakillen tränar och är tränare, innan skolan och direkt efter skolan.

Bara underbara frugan och jag, så vi tog tag i några projekt  och sen blev det tempoträning både för mig och grymma frugan. Hon installerade Endomondo Pro och vi roade att lägga in lite program, jag använder Runkeeper.

 

 

 

Het som chili! På kanelen och lite ingefära på det.

Kanel skrev jag om häromdagen:

 

Klassiska julkrydda som är värd att användas året om. Kanel har en förmåga att ge ett sötare intryck, utan att du behöver använda socker. Kryddan kan också användas för viktkontroll tack vare sin förmåga att stabilisera blodsockret. När du äter kanel reduceras mängden fettbildande insulin efter måltiden, du blir mätt längre och kroppen lagrar inte lika mycket fett. Lysande, jag har det i kaffet och strör på yoghurten

 

Chili Capsaicin är namnet på det ämne som ger chilifrukten dess hetta. Ämnet ökar förbränningen och verkar aptitdämpande. En chilikryddad måltid höjer förbränningen upp till tre timmar efter sista tuggan.

Köpte Tabsco Habanero, den starkaste varianten, en jobbekompis, Palle med Muggen, klagade och tyckte jag var lite mesig när jag satt i matsalen & ojade mig, sen bjöd jag honom på den, han kom med röda läppar som han hade tagit läppstift på dem: " Den var het!" Log han.