traningslagret

Omtanke

Kategori: Allmänt

Dags att tänka om?

Jag haft problem med sömnen.

Varit mycket förkyld, som suttit på luftvägarna.

Varit trött och håglös länge.

Privatlivet, arbetet och träningen har blivit lidande.

En av grundpelarna i välmåendet är sömnen, den som är svårast att styra över.

Dags att tänka om, gör en omtanke.

Sömnen måste fungera, men hur gör man det?

Jag skrev om problemet sist, det har blivit bättre, mycket bättre.

Men jag är inte i mål ännu:

 

Sovrummet har blivit, ännu en gång, rensat från onödiga saker, snart åker jag väl själv ut.

Ska se till att det finns lugn och ro där, färgerna känns rätt, inte för mycket saker

Rätt klädsel, temperaturen är låg i sovrummet, ska byta till duntäcke samt sova i t-shirt.

(Temperaturen brukar ligga runt tolv-femton grader C, perfekt)

 

Dags att starta om träningen igen dessutom. Ännu en gång.

 

Intervall

Kategori: Allmänt

Det var tungt att köra intervall idag, kan skratta gott åt det nu, men jag var på väg att skita i det redan under uppvärmningen.

 

Har haft tufft att sova en tid nu, just nu är det grymt skönt att sova på morgorna när klockan ringer. Jag tog tag i problemet igår; drack inget med koffein efter klockan 16, duschade kallt efter jobb. Tyvärr glömde jag att smörja in fötterna innan jag somnade. Får heta fötter annars, vaknar av det mitt i natten.

 

 

Nu är det gjort, veckans intervallträning, första eller andra frukosten smakar aldrig bättre än efter träning.

 

Kan bero på att jag tappat lite väl mycket i vikt, vilket är mest vatten. Försökte att dricka massor igår eftermiddags, tyvärr gör man av med mer än man kan dricka.

 

Ut ur komfortzonen!

Klubb

Kategori: Allmänt

Klubben för inbördes beundran, jag har blivit upplyst. Jag fick denna rakkräm för att jag tog någon typ av prenumeration. Den är grymt bra, till och med bättre än min vanliga favorit,L'Oreal for Mens rakkräm.

 

Efter en jobbigt besked om en arbetskamrats för tidiga frånryckning från oss alla, började tankarna snurra. Jag rör mig väldigt mycket ensam och utan plånbok. När jag är ute och springer har jag mobilentelefonen med mig, men de som vet säger att den lätt försvinner i röran om det skulle hända en någonting.

 

 

Så skulle det mot förmodan hända mig någonting så finns det uppgifter här om mig, bland annat I C E, In Case of Emergency.

 

Nu till nåt lite mer trevligt; körde benen idag på gymmet, trevligt. Idag blev det 97,1kg. Ingen kladdkaka igår trots att det var kladdkakans dag.

 

Ut ur Komfortzonen!

 

På Gång

Kategori: Allmänt

Tungt att vakna, tungt att ta sig ur den varma sängen. Men jag vet att vinsten är större än så när man väl har kommit så långt.

 

 

3 km på 19 minuter är inget världsmästartempo, man får börja någonstans.

Dagens vikt: 97,4 kg, mål 94kg

 

Ut ur komfortzonen!

Löphöst

Kategori: Allmänt

Gott men farligt i för stora mängder, gjorde dem på grovhavregryn och råsocker

 

 

Att bli sjuk är inget man önskar sig, inget man kan planera eller göra någonting åt när man står inför fullbordat faktum, men dock är det enkel matematik. Så långt man har kommit är bara att glömma och backa två steg:

 

Vecka & dag

 

Typ & tid

0 måndag

20 minuter distans

 

0 torsdag

20 minuter distans

 

 

1 måndag

5 min uppvärmning;12 min; 5 min nedvarvning

 

1 onsdag

5 min uppvärmning;6x2<2min>;5min nedvarvning

 

1 fredag

30 min distans

 

 

2 måndag

5 min uppvärmning;15 min; 5 min nedvarvning

 

2 onsdag

5 min uppvärmning;6x2<2min>;5min nedvarvning

 

2 fredag

40 min distans

 

 

3 måndag

5 min uppvärmning;15 min; 5 min nedvarvning

 

3 onsdag

5 min uppvärmning;8x2<2min>;5min nedvarvning

 

3 fredag

30 min distans

 

 

4 måndag

5 min uppvärmning;10 min; 5 min nedvarvning

 

4 onsdag

5 min uppvärmning;4x2<2min>;5min nedvarvning

 

4 fredag

40 min distans

 

Så i morgon blir det tyvärr vecka ett igen. Som min Triathlonvän sa: "Ut ur komfortzonen!"