Löphöst
Kategori: Allmänt
Gott men farligt i för stora mängder, gjorde dem på grovhavregryn och råsocker
Att bli sjuk är inget man önskar sig, inget man kan planera eller göra någonting åt när man står inför fullbordat faktum, men dock är det enkel matematik. Så långt man har kommit är bara att glömma och backa två steg:
|
Vecka & dag
|
Typ & tid |
|
0 måndag |
20 minuter distans
|
|
0 torsdag |
20 minuter distans
|
|
1 måndag |
5 min uppvärmning;12 min; 5 min nedvarvning
|
|
1 onsdag |
5 min uppvärmning;6x2<2min>;5min nedvarvning
|
|
1 fredag |
30 min distans
|
|
2 måndag |
5 min uppvärmning;15 min; 5 min nedvarvning
|
|
2 onsdag |
5 min uppvärmning;6x2<2min>;5min nedvarvning
|
|
2 fredag |
40 min distans
|
|
3 måndag |
5 min uppvärmning;15 min; 5 min nedvarvning
|
|
3 onsdag |
5 min uppvärmning;8x2<2min>;5min nedvarvning
|
|
3 fredag |
30 min distans
|
|
4 måndag |
5 min uppvärmning;10 min; 5 min nedvarvning
|
|
4 onsdag |
5 min uppvärmning;4x2<2min>;5min nedvarvning
|
|
4 fredag |
40 min distans |
Så i morgon blir det tyvärr vecka ett igen. Som min Triathlonvän sa: "Ut ur komfortzonen!"
