traningslagret

Då var det dags att ta tag i hösten,  nittiosju ska bli nittio till den tjugoförsta december.

Höjdaren i sommar har varit en hel del. Men det jag helst vill göra om och göra fler gånger

Vattenskidåkning, ska försöka övertyga frugan att det är värt att lägga lite tid och pengar.

Sonen är redan övertygad.

Löpning: Då är det dags att börja om från början

Jogg fem minuter före och efter och ett tolv minuters tempopass i morgon måndag

Tisdag är det styrketräning åtta repare

Onsdag yoga eller löpning intervall 6x2min <2min>

Så långt räcker planeringar

Mål är att bli snabbare på 10 km, under 50 minuter, och klara en halvmara under två timmar