- traningslagret

Jag fick frågan av Handbollskillen om vad han skulle äta före träning.

Svaret på den frågan kan jag bara svara utifrån vad jag fått lära mig:

Vissa saker som bör undvikas innan träning. en av dem är vitt socker.

Det finns vitt socker i många saker, framförallt godis, kakor och läsk.

Dessutom innehåller sådan saker som risifrutti, smaksatta yoghurt och drickyoghurt för mycket vitt.

Vad är vettigt?

Att äta en ordentlig måltid senast tre timmar innan ett träningspass.

Direkt innan, cirka en dryg halvtimme innan så äta frukt, osaltade riskakor eller något liknande.

Då slipper man det blodsocker fall som vitt socker ger och man håller en jämn nivå under hela träningen.

Det vill säga en hög nivå.

Tuff träning kräver bra kost!

Ett välbehövligt bad efter en väl genomförd turnering

En Smoothies är aldrig fel, nyttiga, naturliga och goda. Färskpressad juicer boostar din träning.

Här kommer ett recept som jag Lånat från någonstans.

Drick dig stark med BomBom Smoothies:

Du behöver:

En Banan

1 msk jordnötssmör, ska vara så hög jordnötshalt som mer än 99%

1 dl kokosmjölk

½ limefrukt (mest för smak och surhet, så skulle du inte ha det hemma så skippa den)

1 dl ekologisk lättmjölk

Gör så här:

Mixa alla ingredienserna i mixer eller med en stavmixer till en slät och fin smoothie. Drick innan du drar till gymmet.

En riktig powerbomb som garanterar dig att orka ett grymt gympass.

"Ilska är en vind, som släcker själens ljus." -Robert Green Ingersoll

Själv har jag tagit en vilodag!

"Vila är underskattat bland de som tränar och överskattat bland de som inte tränar."

Ha en skön kväll, imorgon blir det ett benpass på gymmet direkt efter jobb samt ett tränarpass för OV P00 18:45-19:30+ på HAK. Sista för terminen.

traningslagret