• Stretcha efter träningpasset
  Inte före, länge man trott att stretch mjukare muskler, men forskning har visat motsatsen. Det är däremot väldigt bra att stretcha efteråt. Men även på kvällen innan man somnar.
  Det räcker med ca 10-15 minuter. Framför allt: Ta INTE i för HÅRT!
• Förvänta dig träningsvärk. Det går över och det är värt besväret. Upplever du mild smärta; vila, ta en iskall dusch.
• Du kommer (nästan helt absolut) inte att dö 
  Hjärtattacker händer, de får stora rubriker. Men de är extremt sällsynta, EN på åtta HUNDRATUSEN träningspass...
  Det är väl dokumenterat att löpare och andra vältränade löper upp till 50% lägre risk att drabbas av hjärtattack!
  Dags att lämna TV-soffan, datorn och/eller spelkonsulen! Där lever ni farligare.