Inget ont som inte har något gott med sig
Kategori: Allmänt
Idag har jag börjar lite smått att prova Jim Wendlers 5/3/1 system, har inte riktigt hundra kommit in i alla vikter, men har skurit ner i mitt program, men tyvärr samtidigt insett mina begränsningar så det blir att jag delar kroppen på tre dagar istället för det ultimata fyra för detta system. Dessutom har jag behållit en del övningar som jag kör i förbyggande syfte för mina skador.
Bilen är bara snygg, har inget med texten att göra!
Så idag körde jag Rygg, baksida Axlar, Biceps, Underamar:
Dag 1
Uppvärmning: 7-10min skidmaskin 50-65%
Korsrygg Marklyft 3x5 (3x3, 5/3/1, 3x5)
Rygg: Chins 4x8
Rodd Brett 4x8
Axlar bak Hantelsväng framåtlutad 4x8
Shrugs 3x8
Biceps Bicepscurl 4x8
Hantelcurl 4x8
Underarmar: Curl 3x15
Extions 3x15
Roligare än så här blev inte den fransk bilindustri?
Igår när jag kom hem hade Rockgrabben bakat chokladmuffins, så det blev ett glas mjölk och en nybakad chokladmuffins innan sänggång.
Idag ligger gympakillen däckad av förkylning, stackarn, han var hängig redan igår. Men med hans energi är han snart på fötterna igen.
Ha en skön dag! Imorgon blir det Åtta gånger två minuters intervaller.
Gott Mos, inga Ben!
