Återhämtning
Kategori: Allmänt
Jag brukar ta något söt efter träning, något som innehåller proteiner.
Det finns färdiga drycker eller kakor.
En återhämtningsdrycker ska intas direkt efter ett träningspass.
Personligen gillar jag de blå färdiga dryckerna direkt efter ett hårt gympass.
Sämsta utgångspunkten för ett hårt träningspass..
Hur mycket behöver man få i sig; det beror på hur hårt och vad man har tränat, efter ett styrkepass behövs cirka 0.33 g kolhydrater och 0.33 g protein per kg kroppsvikt; alltså runt 30 g av varje om man ligger runt 90 kg.
Efter ett tufft konditionspass ligger det på 0.75 g per kg för kolhydrater och 0.25 g per kg för protein.
Oboy med eko lättmjölk samt en banan är ett bra alternativ.
Eller drickyoghurt med en banan är ett annat tips.
Själv brukar jag ta ett mellis på riskakor, jordnötssmör (den varianten på 99% jordnötter) samt en banan på toppen.
"Att lära sig saker handlar om att plötsligt förstå något man alltid förstått, men på ett nytt sätt." Doris Lessing
Ha en skön dag!
