traningslagret

 

Självklart så fick jag denna frågan som en följdfråga av Handbollskillen.

Så vad ska man äta efter hård träning?

Det är en av de få gångerna det är lämpligt att äta raffinerat socker, vitt socker och proteiner, man ska undvika fett för det.tömmer magen snabbare.

 

 

 

 

Man bör äta något energigivande med protein ganska omgående efter träning, senast en halvtimme efter träning.

Musklerna behöver vatten, kolhydrat och protein. Drick först rikligt med vatten, framför allt om du inte har druckit tillräckligt under själva träningen. Sedan behöver du lite kolhydrater och proteiner.

Ett glas chokladmjölk på ekologisk lättmjölk eller ett glas ekologisk lättmjölk och en banan.  

Några riskakor och ekologisk lättmjölk funkar också utmärkt. 

Det finns färdiga lösningar från olika företag om man vill lägga mer pengar på det, men det blir inte bättre, bara smidigare.

 

 

Personligen har jag en blå favorit (nej, äter inte smurfar efter min träning) en blådryck och en banan direkt efter träning. Sen sätter suget in och då blir det kopp kaffe med ekologisk lättmjölk i, två riskakor med jordnötssmör, 99%++ jordnötter ska den vara gjord på, med honung och banan på.

 

 

 

"Det som börjar i vredesmod, blir slutligen en skam." -Benjamin Franklin

 

 

Igår var sista passet med OV:s P00 för våren, blev ett bra pass, härliga grabbar, inspirerande och roliga!

 

Vi kör vidare på ett eller annat sätt till hösten. Ha en bra sommar och kör hårt!