Överträning
Kategori: Allmänt
Vila är underskattat hos dem som tränar och överskattat hos dem som inte tränar.
Om man inte sköter sin vila och kost finns det en överhängande risk att man blir övertränad.
God mat som belöning
Hur håller man koll? Man checkar sin morgonpuls, är den väldigt förhöjd så är du antingen väldigt förälskad, övertränad eller har en infektion i kroppen. En vettig länk att läsa mer om överträning.
Man behöver inga häftigare prylar än en klocka med sekundvisare, mätt under en minut så får du fram pulsen.
Så om du inte är det första så stanna och vila, ta det lugnt, ta en promenad.
Ett lätt simpass, lugnt pass yoga eller stretch är alldelse utmärkt som aktiv vila.
Ett annat sätt att få vila och samtidigt få effektiv träning är att dela upp träningen i mindre pass under dagen.
Till exempel att köra ett kort löppass på morgonen, vila till sen eftermiddag och köra ett kortare styrketräningspass.
Det mesta funkar att splitta dagen med, dela dagens styrketräningspass på två mindre, ett löppass på morgonen och ett på eftermiddagen eller blanda och ge. Se bara till att inte snöa in på bara träning!
Äta gott och nyttigt bör man annars dör man
Kom ihåg de fyra enkla saker som ger balans i livet; sömn/vila, kunskap/sinnen, rörelse/träning, kost/mat.
Alla fyra bitarna måste falla på plats för att man ska få hela balansen.
"Försumbar: den finns inte, fast bara lite." -Tage Danielsson
Ha en skön kväll!
Svarta tavlan och vita kritor skapar en genuin känsla
