Det finns olika koncentrationer på parfymoljan i olika produkter:
Parfym: 15-30 %
Eau-de-Parfum (EdP): 8-15 %
Eau-de-Toilette (EdT): 4-8 %
Eau-de-Cologne(EdC): 3-5 %
I takt med att andelen doftblandning ökar, ökar också intensiteten och varaktigheten i den tillverkade doften. Ta inte död på andras luktsinne, använd lagom.
Din egen doft och dina egna feromoner måste få en chans med.
Så applicerar du doften:
Gnugga inte in doften i huden! -Då förstörs doftmolekylen och doften kan bli flyktig.
Upplever du att doften inte varar och håller så länge på din hud så är en doftfri lotion räddningen. Smörj in dig innan. Parfym behöver fukt för att binda sig.
Applicera på ställen du alstrar värme, som nacke, hals och handleder.
För bästa resultat bör du hålla armlängds avstånd när du sprayar på.
Använd lagom!
Känn doften av din nästas hud. Dränk inte dit luktsinne med din egen parfym.
Ha en skön helg.
Blev vila på soffan tills Rockgrabben direkt från duschen kom in i rummet med full hals undrade om någon var hemma.
På tal om mina söner så tyckte Rockgrabben att han skulle väcka Biffen en morgon, som hämnd för att Biffen väckt honom.
Så jag hörde hur Gitarrhjälten smög in på Sportis rum och började spela akustisk gitarr:
"Mamma Mia", "Here Comes the Sun".... Med flera.
Jag såg inte det som en hämnd, inte många andra heller när jag droppade det på min vägg på facebook..
"Imorgon tar jag elgitarren..." Tyckte Jimmy Page.
Träning har inte bara inverkan på din hälsa, den har även inverkan på hur du ser ut och hur du bär upp dina kläder.
Att bära upp en jacka, tröja eller kavaj och kostym, så handlar det mer än att om färg, form och design. Genom att investera i i ett par timmars träning i veckan så bygger man en snyggare hållning, får bredare axlar och smalare midja. De detaljerna som får även de billigare kläderna att sitta snyggare.
Tänk långsiktigt, tänk balansen mellan de fyra: Vila, träning, kost och kunskap.
Gromma grundläggande
Hit the shower, bums efter träning. Minskar risken för förkylning och acne.
Ta hand om din hud, det är den som kliar inte kläderna. Ge den bra duschtvål och smörj efteråt.
Idag var jag tillbaka på jobb, vilar från träning idag och imorgon fredag.
Men mitt eviga tjat om att frukosten är dagens viktigaste mål mat håller i sig!
Funkar alldeles utmärkt som en stadig mellis med tinade frysta bär, banan eller vad man tycker om.
Recept:
Familjemüsli –500g
Original receptet:
200g blandade nötter, t ex mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter, cashewnötter
6dl Dinkelflingor
6dl havreflingor
2dl solroskärnor & / eller pumpafrön
1dl kokosflingor
1dl hela linfrö
3dl vatten
5msk neutral olja
3msk honung
2dl russin
Sätt ugnen på 225grd C, hacka nötterna grovt & lägg dem i en stor bunke. Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor, linfrö och rör om. Blanda i vatten, olja och honung och häll i bunken. Rör om ordentligt. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid. Låt kallna och blanda sen ner russinen. Förvaras i burk med lock.
Håkans ändrade familjemüslirecept:
6dl Dinkelflingor eller grova/fiber havreflingor lite vilka man är sugen på
6dl havreflingor
250-400g blandade nötter, t ex cashewnötter, mandel, hasselnötter, valnötter, paranötter,pekanötter
2dl solroskärnor
2dl pumpakärnor
2dl kokosflingor
2msk kakao
3dl vatten
5msk rapsolja
Sätt ugnen på 225grd C
Lägg dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor i en stor bunke och rör om. Blanda i vatten samt olja och häll i bunken. Rör om ordentligt. Personligen kör jag den i en köksberedare. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid.
Hacka nötterna grovt, lägga till när det är typ fem minuter kvar nötterna för att behålla mer av de nyttiga fettorna och vitaminer samt antioxidanter. Låt kallna. Förvaras i burk med lock. Serveras med hela och krossade linfrö samt honung och russin i yoghurt. Gott med tinade frysta hallon och blåbär.
Vill man göra egen enkel musli så går det alldeles utmärkt att bara göra:
Enkelt recept
6dl Dinkelflingor eller grova/fiber havreflingor lite vilka man är sugen på
6dl havreflingor
2dl solroskärnor
2dl kokosflingor
2msk kakao
3dl vatten
5msk rapsolja
Sätt ugnen på 225grd C
Tillsätt dinkelflingor, havregryn, solroskärnor, kokosflingor i en stor bunke och rör om. Blanda i vatten samt olja och häll i bunken. Rör om ordentligt. Personligen kör jag den i en köksberedare. Bred ut i en långpanna och sätt in i ugnen i ca 20-30 min. Rör då och då för müslin bränns lätt vid. Låt kallna.Förvaras i burk med lock. Serveras med torkade bär, tinade frysta bär eller vad man nu är sugen på samt honung och russin.
En snålvariant av de dyra köpemuslin.
Ha en skön dag, tänkte softa i soffan ännu en dag. TV, filt och bara slappa.
Själv så sprang jag lite längre igår, Underbara Frugan och jag körde ner till havet och sen sprang vi längs den vackra stranden i det sköna höstvädret.
Idag blev det Leg Day på gymmet, har tagit upp Wendells 5 3 1 igen.
En enda citron ger dig mer än dagsbehovet av C-vitaminer. Innehåller flavonider som förhindrar tillväxten av cancerceller och är antiflammatoriskt.
Broccoli
En medelstor stjälk innehåller mer än dagsbehovet av vitamin K samt dubbla rekommenderade dosen C-vitamin.
Mörk Choklad
Min favorit kommer tre på listan.
Så lite som sju gram om dagen kan minska blodtrycket hos övrigt friska personer.
Rikt med flavonodier och antioxidanter som bland annat minskar det "dåliga" kolesterolet och ökar det "goda".
Sötpotatis
En sötpotatis innehåller åtta gånger rekomderad dagsdos av det cancerbekämpande och immunförstärkande vitaminet A
Lax
En bra källa till omega-3 som är antidepressivt, bra mot hjärtsjukdomar med mera.
Idag och igår blev delvis frivilliga vilodagar. Var med jobbet på en heldagsutfllykt, studiebesök. Samt att vi "turade" efteråt mycket mat samt en del alkoholhaltiga drycker. Dessutom så blev det sent...
Upp tidigt för att jobba i samfälligheten, städhelg/trädgårdshelg, så jag har fått både frisk luft och arbetat med kroppen.
Imorgon är planen att springa långt.
Ha en skööön dag, här är det regn, rusk och höst. Bästa stället är soffan.
Många kommer alltid och pratar med mig om att jag är så hurtig.
Klart jag är, men jag tycker att det har blivit mitt sätt att leva nu.
Frågan är ofta; "hur gör man?"
Ett steg i taget. Jag tycker att man ska ha ett mätbart mål framför sig.
En prestation, typ "Jag ska springa ett 10 km lopp på under timmen till våren."
Sen får man börja jobba utifrån var man står.
Jag tycker att min vardagsmotion i att jag cyklar eller går när jag ska kortare sträcker hjälper mig att hålla kropp och knopp igång. Väder och vind får man klä sig efter, man vänjer sig.
Träning är när man gör något som man gör som man blir helt dj***la trött av.
Något som utmanar. Det är skönt i Comfort Zone, men där växer inga nya prestationer fram.
Njut av livet och använd dig av vardagsmotion, du kommer att må bättre.
Plåga dig själv på träningen och gör framsteg. Då kommer du att må på topp, både kropp och själ.
Idag körde jag Bodystep, något som jag inte gjort på år och dagar. Men svetten lackade, mjölksyran fyllde musklerna samt jag var helt slut efteråt.
Hejsan!
Jag har skapat denna blogg eftersom jag har en del vänner och kompisar som frågar mig om kost- och träningstips.
Så jag tog helt enkelt och samla alla dem här.
Fråga, påpeka, undra &/ eller såga mig.
eller bara ta åt er av tipsen ;-)
