traningslagret

Ingen muskel är väl så mycket disco-muskel som just biceps.

Vill man se stark ut så vill man ha stora armar, klubbor.

Överarmen består till mesta delen av två muskler. 

Biceps och triceps ( -brachii, två och trehövdade som sitter på armarna) 

 

Inget svårare än att vi ska köra tre övningar i morgon måndag för att blikta beachmusklerna.

 

Börja med att värma upp med Kettle bell swings 4x10

Sen kör vi:

Biceps curl med stång 4x10

Hammer curl med hantlar 4x10

Preacher curl 4x10 

sen fri träning