Nyttig mat
Kategori: Allmänt
Topp fem av nyttig matingredienser
Citron
En enda citron ger dig mer än dagsbehovet av C-vitaminer. Innehåller flavonider som förhindrar tillväxten av cancerceller och är antiflammatoriskt.
Broccoli
En medelstor stjälk innehåller mer än dagsbehovet av vitamin K samt dubbla rekommenderade dosen C-vitamin.
Mörk Choklad
Min favorit kommer tre på listan.
Så lite som sju gram om dagen kan minska blodtrycket hos övrigt friska personer.
Rikt med flavonodier och antioxidanter som bland annat minskar det "dåliga" kolesterolet och ökar det "goda".
Sötpotatis
En sötpotatis innehåller åtta gånger rekomderad dagsdos av det cancerbekämpande och immunförstärkande vitaminet A
Lax
En bra källa till omega-3 som är antidepressivt, bra mot hjärtsjukdomar med mera.
Idag och igår blev delvis frivilliga vilodagar. Var med jobbet på en heldagsutfllykt, studiebesök. Samt att vi "turade" efteråt mycket mat samt en del alkoholhaltiga drycker. Dessutom så blev det sent...
Upp tidigt för att jobba i samfälligheten, städhelg/trädgårdshelg, så jag har fått både frisk luft och arbetat med kroppen.
Imorgon är planen att springa långt.
Ha en skööön dag, här är det regn, rusk och höst. Bästa stället är soffan.
