traningslagret

Är det lönt att gör er till stora biffar?

Jag ser nog hellre till helheten, att ni får balans. Skadefria grymma spelare.

 

För det första så vill jag poängtera att det är säkerhet som är  det första vi ska satsa på gymmet!

Ni är lagkompisar, ni passar varandra när vi kör styrketräning! Ser till att ni hjälper varandra att göra rätt och köra strikt!

Jag vill att ni respekterar varandra när ni tränar! Inga skämt som kan störa någon under deras träning. 

Ni är dessutom klubbens ansikte utåt, jag vet att ni sköter er exemplarisk. Nu höjer vi ribban och visar att vi kan sköta oss ännu bättre.

 

Imorgon måndag kör vi Tema Axlar.

 

Värm upp med Kettlebell Swing 3x15-20

 

Sen kör vi axlarna:

Militärpress 4x10 

Hantelsväng 4x10

Arnold hantelpress 4x10

 

För sidorna

 

Sen kör vi baksidorna:

 

Framåtlutad hantelsväng 4x10

Shrugs 4x10

 

Ses imorgon!

 

Ha det gott så länge.