traningslagret

Ärligt talat

Kategori: Allmänt

Ärligt talat ska man inte fara med osanningar, det slutar bara illa.
Handbollskillen är en kille med enkla vanor, han gillar till exempel Bolognese Pizza, så när han sa till Underbara Frugan att han ville ha en Hawaii Pizza så undrade hon om han verkligen menade det och han svarade lite luddigt ja. Så vi beställde en Hawaii Pizza till honom.
 
Ni skulle ha sett minen på honom när han lyfte på kartongens lock och såg all ananas på sin pizza.
Det var nog sista gången han skämtade om sina matbeställningar.
 
 
Idag blev det styrketräning direkt efter jobb, det blev ett bra tungt pass.
Dagarna är räknade till Springtime är räknade. imorgon är det 2 x1,6m intervaller.
Sen är det fest på kvällen, med majbrasa och allt.
 
 
"Den vackraste gåvan människan fått är att känna glädje."   - Luc de Clapiers Vauvenargues
 
Ge andra människor något att glädjas över, ha en skön kväll!
 

Leva

Kategori: Allmänt

Rockgrabben kom hem helt genomblöt, han hade badat i en väninnas pool helt påklädd.
Väninnan och hennes kompis hade badat, men enligt Rockgrabben hade de inte doppat huvudet ordentligt. Så det behövde lite hjälp.
Så han tog av sig jackan och hoppade i.
 
Själv tog jag det lite lugnare, jag och underbara frugan var ute och sprang i vårvärmen.
 
 
 
Det blev en skön runda och vi skyllde på varandra efteråt att ha dragit upp tempot. Ingen ville vara sämre än den andra så vi sporade väl varandra till högre fart.
 
 
 
 
Efter ha duschat och ätit lunch så roade vi oss med att jobba i trädgården och sen tyckte vi det var läge för att softa lite.
 
 
 
 
Vi låg och softa och halvsnarka i vars en solstol fram till fikan. Underbara Frugan har ett litet angenämnt projekt, hon letar efter det perfekta Cup Cake receptet. Detta var inte det, men det var gott nog så att man nästan hörde änglarna sjunga, men inte helt perfekt för frugan. Så sökandet försätter.
 
 
 
 
 
Jag och Handbollskillen hade ett uppdrag att lösa idag, att fixa nya löparskor, nya sneakers och lite nya snygga t-shirts samt kanske ett par passande jeans till mig.
Alla mina byxor har jag lämnat till insamling, de har växt i tvätten, så jag har fått köpa nya byxor hela tiden. Nu var det dags igen. Har typ två par passande byxor.
 
 
 
 
Två par skor och två T-shirt till handbollskillen och ett par jeans till mig, allt på nedsatt pris och rea. En bra shoppingrunda, som jag dessutom tyckte gick riktigt fort, vi var inne i typ tre affärer.
 
 
 
 
Nästa vecka är det nedräkning mot Springtime, har börjat öva på min segergest, något jag borde göra enligt en av mina kompisar på Funbeat.se
 
 
 
"Demokrati betyder att vara var mans slav." -Karl Kraus
 
Jag väljer nog demokrati framför renodlade diktaturer, men frågan är hur demokratin ser ut just nu och var vi är på väg med den.
 
Så se till och utnyttja dina rättigheter och skyldigheter varje dag.
 
Ha en skön kväll!
 
 

Mera ben

Kategori: Allmänt

Simma är inte det bästa sättet att träna ben, men det är grymt effektivt att träna hela kroppen, 
jag föredrar i för sig lite större och djupare bassänger samt att det inte finns Guldfiskar i den.
 
 
 
 
Hur jag kom fram till att jag vill kombinera benträning med löpning är som följer:
 
Ben:
Tunga knäböjningar (Wendler's 5/3/1 program) (för styrkan i benen och kroppen, knäböjningar är en grym övning)
Marklyft raka ben sumo-stil 3x8 (bra för baksidan av låren och tränar mycket av resten av kroppen)
 
Benspark - Bencurl superset 3x8 (för att jag saknar de där snygga synliga musklerna vid knäna och för att bygga uthållighet i hela låret)
 
Utfall med vikt 3x8 (snygga till rumpan, grym övning för ben, rumpa och balansen)
 
Vader 
Stående vadpress 3x20 (för uthålligheten i vaderna)
Sittande vadpress 3x10 (för explosivitet, kunna öka i kurvor och backar när jag springer)
 
Benträning om det görs på minsta rätt sätt en bra träning för att bygga muskler i hela kroppen samt att om man gör det det fullt ut ger en bra konditionsträning.
 
Det finns en hel del övningar som är grymma, marklyft och knäböjningar är de två värsta.
 
 
Nu ska jag strax iväg och styrketräna, rygg, baksida axlar, biceps, underarmar står på tur.
 
"In every battle there comes a time when both sides consider themselves beaten, then he who continues the attack wins." -General Ulysses S. Grant
Gäller även träning, ge inte upp förrän du har vunnit
 
 
 
Ha en underbar dag!
 
 

Benpass himmel eller helvete

Kategori: Allmänt

Jag skrev om mitt benpass och att det dags att rita om det igen.
Det ska sägas att jag har lätt att lägga på mig massa på benen.
 
Bara att konstatera att om jag springer så mycket som jag gör så funkar det inte att köra benen som jag tänkt mig från början. Har tittat på Wendler's 5/3/1 program och gjort om det enligt mitt tycke.
 
Fotboll är bra benträning
 
 

Jag fick tipset av en PT för lääänge sedan att köra framsida och baksida växelvis. Jag har provat olika varianter på benpass för att få starka ben. Jag vill inte ha ben som är för stora, jag vill ha starka och snabba ben som passar i raka jeans, typ Levis 501. Har haft ett elände att hitta snygga jeans som sitter bra på mig.
 
 
Huset där mitt löppass slutade
 

Så PTn tycket att jag skulle köra knäböjningar, raka ben marklyft, benspark, bencurl just i den ordningen.
Jag har provat att köra knäböjningar stång fram, helvetisk bra övning.
 
Innan jag insåg att längre löpning och slitiga benpass inte riktigt funkade för mig så såg det ut som följer:
Ben
Knäböjning Wendler's 5/3/1
Knäböjning stång fram 3x8
Benspark 3x8
Utfall 3x8
Marklyft Sumo stil, raka ben 3x8
Ben curl 3x8
 
Vader
Stående vadpress 3x20
Sittande vadpress 3x10
 
 
 
 
 
"Det är synd att erfarenheten kommer först vid den ålder då krafterna sinar" -Eugène Delacroix
 
 
 
Ha en skön fredag!
 
 
 
 

Inte Sämre än..

Kategori: Allmänt

Man är inte sämre människan än man kan bättra sig.
Gårdagen, onsdagen, var ingen höjdare rent kalorimässigt.
Vi hade fackmöte, då är det wienerbröd och kaffe som bjuds, sen kom jag ner till matsalen och där hade någon illvillig person satt fram en stooor ask choklad med marsipan i, en massa olika smakervarianter på söt.
När jag varit inne ett par gånger och dessutom beklagat mig över att jag inte kan slut för en jobbekompis.
"Hur många har du tagit? Eller har du tappat räkningen?" 
"Typ, tappat räkningen."
 
 
 
Nu är det så finurligt att man inte tränar för att äta tråkigt, man tränar för att kunna unna sig, man tränar för att kunna må bra och ändå sätta guldkant på vardagen. 
Man kan strot sett äta och dricka allt.
MEN! I lagom mängd och beroende på mål här i livet så kanske man inte ska göra det så ofta. Rättare sagt sällan om man ska må riktigt bra. Det förtjänar man.
 
Jag äter vad jag tycker är gott, jag tycker att saker som är nyttiga är goda, jag tycker att saker jag vet hur de görs och tillverkas är godast. Inga långa konstiga innehållsförteckningar.
 
Jag vet vad choklad är men jag vet inte hur man gör gelehallon. Min fru bakar bröd, det äter jag så ofta hon bakar
annars är det havregrynsgröt eller min egen musli till frukost.
 
Var inte tråkig när det gäller vad du äter när du tränar hårt, var bara enormt kräsen.
Jag ska bli mer selektiv, för det är det bästa med livet, man kan börja där man står nu och bli en bättre människa.
 
Det handlar om livskvalitet, inte om duktighetspoäng...
Njut! 
 
 
 
 
 
 
 
 
"Det finns bara ett sätt att banta: att äta så mycket man vill av allt man inte tycker om." -Sir Alec Guinness
 
 
 
 
Imorgon blir det ett löppass innan frukost, så det är dags att gå och lägga sig i sköna sängen, natti.
 
 
 
 

Vår

Kategori: Allmänt

Härligt väder och tempraturen stiger, det är vår på riktigt och det är dags att släppa alla lager kläder och släppa in våren. Man kanske inte ska gå så långt som jag läste om i dagens pappers Metro (24/4), att det var tillåtet att sola naken i trädgården eller balkongen så länge det inte är för offentligt.
Det flesta av Metros läsare tyckte att det var mer kränkande att de som gått barfota över hela kroppen har blivit filmade..
 
Sommar och sol
 
 
Idag blev det styrketräning på gymmet, ben och mage. Kände att det var dags att rita om kartan lite för benträning eftersom jag springer en hel del så måste ha orken till det och ha energin och styrkan att köra tungt på benen. 
 
 
 
"De värsta sorgerna i livet är inte förluster och missöden utan rädslan för dem." -Arthur Christopher Benson
 
Våga för att vinn!
 
 
Ha en skön vårdag!
 
 
 

Trångt

Kategori: Allmänt

Ibland har man för brått, brått lönar sig inte. Jag hade hoppade ur duschen och tog upp ett par kalsonger ur min låda. De såg inte riktigt bekanta ut, storleksmärkningen var bort, men brått som jag hade tänkte jag inte mer på det. jag märkte sen att det måste var Rockgrabbens kallingar, inte mina jag hade fått på mig och det var bara att gilla läget på jobbet. Grabbarna är inte så trendiga med sina och jag köper de vanligaste märken till mig själv så vi har typ samma märken och modeller.
 
Dessa satt som en korsett över skinkorna... 
Och nej jag kommer inte att lägga upp någon bild på det!
 
 
Det blev ett gott morgonpass, långintervall, innan frukost. Sällan smakar frukosten så gott som efter ett pass. Jag tar en blandning på vatten och chiafrö, en glas vatten och en banan innan jag klär mig och sticker ut och springer.
 
Jag fick frågan om Springtime av en av mina läsare, det är ett stadslopp på 5km och 10 km, som går 4 maj.
Det känns som att jag kommer att ligga på 55-58 min på 10 km.
 
 
"Science cannot solve the ultimate mystery of nature. And that is because, in the last analysis, we ourselves are a part of the mystery that we are trying to solve." -Max Planck

Soft Måndag

Kategori: Allmänt

Det var segt att trilla ur sängen i morse, men som jag sagt innan så är det alltid uppfriskande och uppiggande att träna. Så iväg till gymmet och nu har jag fixat favoritmuslin. Jag har testat lite med mer kakao och en liten del chili.
 
 
Jag fick tipset att höja blicken och zomma ut. Ska prova det.
 
Nerräkningen har börjat, dags att börja fundera hur vi ska träna den sista veckan, de andra åren har jag vilat mig i form sista veckan, Detta programmet förslår lite annorlunda.
 
 
Snart dags att sticka till jobb, hinner se ett avsnitt av en av mina favoritserier, House Of Cards.
 
 
 
"Gör pengar till din gud, och de kommer att plåga dig som djävulen." -Henry Fielding
 
Gör din hälsa, fysiska och psykiska till dit mål och du kommer att må som en gud
 
 

Du ska helga söndagen..

Kategori: Allmänt

Du ska helga söndagen som din vilodag.
 
Men vi är inte speciellt troende kristna protestanter. Det sitter en Jean Kalvin och en Martin Luther på vars en axel och viskar en massa saker i mina öron, jag försöker slå dövörat till.
 
Det blev en del fixat i trädgården idag, Farfar på besök och han är vår inhyrda trädgårdsmästare.
Så vi röjde och donade.
 
 
 
Vi hittade saker som vi glömt bort att de fanns där, bland annat en del gatstenar som kommer att till användning.
 
 
 
Tyvärr(?) har helgen varit lite väl fylld med goda saker.
Jamie Olivers chokladkoppar i fredags, Rockgrabben gjorde Key Lime Pie igår och idag när vi hade Farfar på lunch så gjorde Underbara Frugan Leilas Morotskaka.
 
 
Sjuk god eller som den äldre publiken skulle säga, "Man kunde höra änglarna sjunga".
 
Tyvärr måste det vara slut på mina dåliga vanor fram till Springtime, inga mer sötsaker och inget mer alkohol fram till Springtime. 
 
Vi kom ut och sprang, jag och Underbara Frugan, tyvärr la hennes smartphone innan hon startat, GPS funka aldrig, min funkade en stund sen stängde den ner. Ingen Runkeeper och ingen M U S I K, panik! Kom runt men det blir tungt utan musik.
 
 
 
 
"Att inte ha blivit älskad är otur, att inte kunna älska - det är olycka." -Albert Camus 

Trädgårdsarbete

Kategori: Allmänt

Vi har haft lite småprojekt för oss idag, vi behövde nya gardiner för att jag skulle få behålla platsen på TVn. Så vi lyckades tillslut enas om något som passar oss alla. Troligvis kommer Underbara Frugan att få in sitt favorittyg och mönster i vardagsrummet.
Men att Rockgrabben, Underbara Frugan och jag skulle enas.
 
Men grejen idag var att vara ute, ute i det sköna vädret, även om det har varit k a l l t i vinden.
Vi lyckades att tummen ur vagnen för att snygga till uteplatsen.
 
 
 
Inte helt i ordning än.
Vi ska tvätta och såpa möblerna.
Andra möbler är inte frame och de ska oljas.
 
 
Detta är trädgårdsarbetets bästa pose.
 
Tog en vilodag idag, skulle ha varit på gymmet idag, men kände att jag hellre ville vara med Underbara Frugan,Handbollskillen och Rockgrabben.
 
Imorgon ska vi ut och kuta, snart dags för Springtime. Knappt fjorton dagar kvar..
 
"När åldern och ej förståndet mildrar lidelserna, liknar dygden oförmågan." -Viktor Rydberg
 
Träningen håller mig förståndig och frisk, det gäller bara att hålla den på rätt sida om måttan, inte för mycket så det tippar över.
Just nu har jag ett LITET problem, jag är för glad för det goda livet, kanske bara för att min favorit-PT har lämnat landet..
 
Ha en skön helg!

Det gick inte så bra

Kategori: Allmänt

Idag skulle det bli en långintervall, men det var motigt idag, segt, jag var på väg att ringa Underbara Frugan så hon fick komma och hämta mig när jag var halvvägs.
Motvind, närmast storm och allergikänning gjorde det inte till en njutning idag.
Tack o lov så har man lite djävla anama eller var det att jag skulle ha tyckte det var pinsamt att ge upp..
 
 
Så jag kom i mål även denna gången. 
 
 
 
Vi har diskuterar vad vi ska ha för något gott till dessert i morgon, jag tror att jag vann med Chokladkoppar, det är en nyttig(?) dessert för er som jag tror på GI
 
Imorgon är det äntligen fredag med fredagmys, men första ska jag styrketräna efter jobb och hämta cykeln som är färdig servad
 
 
 
 
 
"När jag var pojke fick jag lära mig att vem som helst kunde bli president. Nu börjar jag tro det." -Clarence Darrow
 
 
 

Ute och cyklar

Kategori: Allmänt

Jag tog en vilodag idag, Underbara Frugan tyckte det var kanon för hon hade beställt en optikertid idag så vi träffades på stan och tog en fika på stan innan.
 
Gissa var vi hamnade...
 
 
Ingen svår gissning, Ebbas fik, stans bästa kakor och mysigaste miljö.
 
Jag cyklade ner på stan med en jobbekompis, vi snackade och diskutterade lite runt våra cyklar. Konstaterade att vinter hade trät hårt på våra trotjänare.
 
Vi konstaterade att bakdäcket var sprucket på flera ställen...
 
 
När min cykel var ny
 
 
Jag dök förbi Cykeldoktorn och de övertalade mig att ta en "Vårservice" på min cykel, den har gått i ur och skiúr hela hösten och vintern.
Frugan fick vända om med bilen för att hämta upp mig samt att hon får låna ut sin cykel till mig så länge.
 
 
 
En bra och mysig eftermiddag, frugan fick hjälp att välja ut ett antal glasögonbågar som hon ska välja ut ett par av.
Sen gjorde hon sin insats för dagen, en löprunda, medan jag körde och lämnade Handbollskillen på hans träning. Rockgrabben har haft fullt upp med musiken i eftermiddag, han har cyklat genom hela staden för att först ha baslektion och sedan cyklat vidare för att ha gitarrlektion. Nu sitter han och jammar med Ebba Grön...
 
 
 
 
"Han är så ond att hans öra fruktar hans tunga."  -Elias Canetti
 
Jag undrar om en del människor förstår andras verklighet eller om de bara är så naiva så de tror att de förstår eller om de är så egoistiska att de inte vill se.
Konstigt att vi var flockdjur som blev egoister.
 
 
 
 
 
 
 

Bums i kanalen

Kategori: Allmänt

Underbart vårväder och jag hoppades att Farfar skulle vara i trädgården när jag kom hem från jobb och hade rätt, känner honom väl.
 
Han var helt slut av allt trädgårdsarbete, han gör det frivilligt, det är en del av hans terapi. Ingen är gladare än vi som har en kunnig och road trädgårdsmästare. Inte för att trädgården är speciellt stor.
 
Minnen av Lille Mor dyker givitvis upp, hon hade en del kul uttryck:
"Bums i kanalen!" var ett av dem, jag vet inte om hade kommit på det själv. 
Men man visste att det var direkt som gällde.
 
 
Det blev intervall-löpning efter att Farfar hade åkt hem, skönt i vårvädret, men jag var helt dyngsur och helt slut efteråt. Gott!
 
 
Fick några bra tips till handbollskillen efter gårdagens blogg, bland annat hade en jobbekompis ett TRX-kit med sig till jobb idag. Samt några tips och länkar. Tack alla!
 
 
 
Denna veckan ska Rockgrabben komma tillbaka till postmusikalrutiner, det har han klarat galant, badminton igår och idag kom han iväg, sent, till thaiboxning. Det tycker att det är starkt och jag är imponerad.
Imorgon blir det både bas och gitarr samma eftermiddagen för honom.
 
 
"Livet är en tragedi när man ser det i närbild, men en komedi sett på håll." -Charlie Chaplin
 
 
Imorgon blir det vilodag och fika på stan med Underbara Frugan. Hoppas på skönt vårväder!
 
 
 

Matta och vad ska han göra?

Kategori: Allmänt

Ååååh, äntligen vår!
Det var tio grader C i morse när jag vakna, vid femtiden på morgonen.
Då snackar vi vår!
 
När jag kom hem från gymmet hade Underbara Frugan och Handbollskillen monterat upp Handbollskillens studsmatta. Så han har börjat hoppa och studsa som den f d gymnast han är.
 
 
Handbollskillen tränar bara handboll just nu, han och vi som föräldrar har ett litet problem under den pausen mellan säsongen av handboll och beachhandboll.
Han vill inte springa för han tycker det är tråkigt och gymmet där jag tränar har femton år som åldersgräns. Han är tretton. 
 
Så är det någon som har några bra tips?
Annars får vi roa oss med lite hemmaträning, lite av varje, lite Army, Crossfit med mera.
 
 
 
"Never retreat. Never explain. Get it done and let them howl." -Benjamin Jowett

Vår!

Kategori: Allmänt

"Nu har vi vår i luften, var har ni flickor?" -Sven Melander i Nöjesmaskinen runt 1980..
 
Nu har väl äntligen våren kommit till Skåne! Det var härligt väder, vi hade tänkt att springa på förmiddagen, men vi tog en för lång sovmorgon så det blev trädgårdsarbete istället.
 
 
Vi kom iväg och Underbara Frugan hade räknat ut en runda via Råådalen och längs Råå-ån. Sen skulle jag ha det höga nöjet att räkna ut hur vi skulle ta oss därifrån, allt runt 15 km.
 
Så efter ett antal småbackar i Råådalen så hittade jag en skön lååång backe därifrån.
Samt att jag inte riktigt kunde hitta en cykelväg genom Bårslöv förbi storavägenrondellsomlederutpåmotorvägen. Inte den smartaste vägen kanske, sen tyckte Underbara Frugan att vi inte borde på den sidan motorvägen och att det inte fanns någon vettig väg över...
 
jag lyckades ro det i hamn och vi lyckades motivera oss att hålla ett bra tempo i 15 km. Så vi var väldigt nöjda med oss själva.
 
 
 
 
"Först berättade läkaren den goda nyheten; jag skulle få en sjukdom uppkallad efter mig." -Steve Martin
 
 
 
Vem släppte lös hela den här marknadsliberalism? Vi hade fyrtiotalisterna att skylla på för, det var väl de som börja, nu är det de som kommer att sitta på Ålderdomshemmen, de som får ta del av sjukvården och vi får hoppas att de har gömt undan tillräckligt med pengar åt sig själv?
 
 
 
Hoppas att världen snart vänder.
 
 
 

Såriga bröstvårtor

Kategori: Allmänt

Jösses vad jag är trött på att mina bröstvårtor är ömma och såriga.
Jag tejpar dem, jag ser till att de inte ska gnida så mycket mot tröjan när jag springer.
Har försökt att hitta bra undertröjor som ska vara snäll mot dem.
 
 
Så nu har jag fixat nytt kirurgtejp som ska sitta bättre, så håller vi tummarna på att det varmare vädret ska komma samt stanna nu.
 
Foten är inte riktigt bra, det blir att jag slår upp den när jag är på jobb, gör mest ont när jag går. Man ändrar riktning går upp för saker o s v. Men jag har löpningen under kontroll.
 
 
 
"Vi frågar alltid om det finns ett liv efter döden. Vi borde fråga: Finns det ett liv efter födelsen?" -Samuel Beckett
Vi borde egentligen fråga oss hur ska jag leva mitt liv här och nu!
 
 
Idag har jag och Underbara Frugan haft en mysdag med en liten shoppingutflykt, aldrig fel.
 
Ha en bra helg!
 
 
 
 
 

Bli fräschare

Kategori: Allmänt

Inspireras av våra finska bastubadande grannar i öst när du duschar: Börja med en het dusch som öppnar upp de ytliga blodkärlen. Har du tillgång till bastu så är det ännu effektivare.
För att direkt efter chocka kroppen med iskallt vatten som får blodkärlen att dra ihop sig igen. Förutom en behaglig känsla gör denna "kärlgymnastiken" din hud rödlätt och frisk som efter en spaweekend på en bättre resort – men på fem minuter. Bevara fukten genom att ge dig själv smörj, använd en bra fuktkräm innan du torkat.
 
Funkar utmärkt mot träningsvärk också.
 
Men inte så bra mot bakfylla, bästa medicinen mot den är att inte dricka..
 
 
"Aldrig är himlen så högt upp som i barndomen." -Georges Duhamel
 

Klä upp dig

Kategori: Allmänt

Känslan av att man borde göra det, det kommer att göra dig gott, du kommer att ligga på plus.
 
Du går inte på fest klädd i en sunkig t-shirt och en pösiga mysbrallor. 
Så istället för att byta om till en gammal t-shirt och slitna sköna byxor, hoppa i de där snygga träningskläderna. Du känner dig starkare och mer motiverad.
En sak mindre som kan få dig att skippa träningen.
 
Spöken på ljusa dag
 
 
Kaffe, Java, det är okej att konsumera lite koffein innan träningen för att komma igång, det kommer att ge nervsystemet en kick, väcka dig efter dit jobb och dessutom öka metabolismen, förbränningen, för en liten stund.
 
Spökpappan
 
 
Sikta på endorfinkicken
Inte humör ändå, tänk på den sköna känslan efter passet. Om du känner dig nere eller bara allmänt slö så övertyga dig själv genom att tänka hur gott du mår efteråt.
I duschen efter ett hårt pass, endorfinerna rusar och du känner dig stark och pigg.
 
 
 
 
 
"De kristna har varit de mest intoleranta av alla människor." -François-Marie Arouet de Voltaire
 
Religion har fått stå som skott för många våldsbrott och illdåd.
Det kristna budskapet är kärlek, låt det vara det, även om du är en atetsikt kristen.
Låt inte fundamentalister förstöra vår värld. Behandla din medmänniska med kärlek och respekt.
 
 
 

Resa

Kategori: Allmänt

Livet är en resa, som vi företar oss, om vi vill det eller ej.
En resa från vagga till grav. Det gäller att fylla den med någonting vettigt på vägen.
Meningen med livet har nog alla fördjupat oss i.
 
Igår var vi och såg Rockgrabben uppträda i skolmusikalen. En intressant och kul uppsättning av Mary W Shellys Frankenstein.
De hade gjort en bra och minnesvärd uppsättning.
Bra jobbat Rockgrabben! Lycka grym som vanligt!
 
Frankenstein är historien om Vetenskapliga framsteg mot Religion. Men den kan tolkas och tvistas med många bottnar. När människor leker Gud, skräcken för det okända eller hur man vill vinkla detta klassiska verk.
 
Jag ser att jag ska vara snäll och trevlig, även om jag ibland kan vakna på mitt allra skummaste humör. I morse var en sådan dag. Bara att ta ny tag, försöka be om förlåtelse och gå vidare.
 
 
För mig är den inre resan lika viktig som den geografiska resan.
För mig är meningen med livet att göra världen en lite bättre ställe än den var när jag kom hit.
 
Ibland ställer jag mig frågor, frågor som kanske kan definieras så här:
-Vem bryr jag mig mest om?-
-Hur kan jag vara deras stöd?
-Vad kan jag göra för andra?
Kanske ett bra sätt att fokusera, tro på andra så tror de på sig själva och på dig.
 
Ser jag fram emot att komma iväg på semester i sommar, vi ska iväg till en av de grekiska öarna
 
 
 
 
"Våren är den härliga tid då vi alla skyndar ut i det fria för att äntligen kunna inandas friska avgaser."- Carlo Manzoni.
 
 
Just nu tror jag på våren, har skrivit upp en massa kul saker på handlarlistan som ska ge trädgården lite mer energi.
 
 
Ha en skön dag! Jag hade ett bra styrkepass idag, känns som jag är på bana igen.
 
 
 

Kalla

Kategori: Allmänt

Jag är lika trött som alla andra på att frysa.
Vill se lite sol och värme, klä av mig alla lager av kläder och kunna röra sig fritt.
 
Men kyla kan vara kraftfullt med, mot många saker.
Om man avslutar duschen med en kall avrivning så hjälper det återhämtningen av muskler med mera. Träningsvärk är en typ av inflammation. Så kyla är bra. De tuffa grabbarna och tjejerna hoppar ibland i tunnor med isvatten, lite väl drastigt för oss vanliga dödliga.
Benhinnorna mår bra av att växelvis duschas kallt och varmt, minskar risken för benhinneinflammation.
 
 
Man sover bättre i ett kallt och rent sovrum, vi har neråt tolv grader C i sovrummet. Vi har provat att ha tjocka duntäcken, men det blev för varmt.
 
Våra söner har tagit upp samma mönster. Kommer man in i deras rum nu på vintern så "hälsar isbjörnan utifrån, att det är varmare där."
Gott sover man!
 
 
På tal om Kallt, så dog en av de mest kontroversiella personerna från det Kalla Kriget igår, Margaret Thatcher.
Hon och Ronald Reagan var de stora aktörerna på västsidan under 1980-talet.
 
Margaret Thatcher har delat världen i två delar, anting de som hatade henne eller de som var på samma sida. Jag kanske tillhör dem som inte riktigt uppskattade de förrändringarna som kom igenom henne. Hon stod på sig och höll fast för sin beundran för Chiles diktatur Augusto Pinochet, hon tyckte att de nyliberalismens auktoritära drag, att utnyttja en finansiell krisför att genomföra marknadsliberalism på nationsnivå, kanske inte helt med demokratin i åtanken.
 
"Det finns profit i andra människors njutningar." -Margaret Thatcher
 
 
I kväll ska vi alla gå och se musikalen som Rockgrabben medverkar i, det ser jag fram emot.
 
Då kör vi och installerar våren, av med kläderna.
 
 
 
 
 
 

Ge din nästa

Kategori: Allmänt

Det har begåtts mången brott och brutala handlingar i religioner namn.
Dags att ta tillbaka mänsklighet och värme, det som religion borde handla om.
Kärlek, medmänsklighet och empati.
 
Dela med dig av dig själv, dela med dig så gott du kan och av vad du kan.
 
 
Säg "Ja!" till det du kan, du vet aldrig vad det kan föra med sig. Du vet inte var du hamnar men det blir ett äventyr, man ska lära sig någonting nytt varje dag.
 
"Aldrig går effekten av en handling förlorad." -Buddha
 
Underbara Frugan glömde sin lunch hemma idag, så jag tyckte att hon skulle komma hem och äta lunch idag, så vi delade lunchen idag, ett mysigt möte om ack så snabbt, lite vardagligt snack i ro. Bara hon och jag.
 
 
 
Ha en skööön dag!
Idag har Rockgrabben haft permiär i musikalen han medverkar i, han verka inte vara speciellt nervös i morse när jag stack iväg.
 
 

Sköna söndag

Kategori: Allmänt

Eller när ska vi få stadigt väder? Jag kom ut på fm för att springa min runda, underbart väder! Skönt i solen, i en pina i vinden.
Mycket danskar ute och cyklade, blev omcyklad typ fyra gånger på två km, men kvinnliga cyklister är inte helt fel att vila ögonen på medan de cyklar förbi. Så jag är inte död ännu. Samt fortfarande en manschauvinist.
 
Sen tog de inte lång tid efter det att jag kommit hem förrän det började hagla....
 
 
Fick en del reaktioner på mitt inlägg igår, de roligaste hamnade på Funbeat.se.
 
Men visst är det så att världen har en bit kvar till män och kvinnor är jämställda!
Den kristna höger i Sverige, Norden, Europa men framför allt USA motarbetar den, Backlash

Sen att vi har fundamentalistiska krafter i andra religioner gör inte saken bättre.

Men den konservativa kristna högern är nog vårt största hot. De som säger sig värnar om familjen, om traditioner.
 
Men å andra sidan så finns det fundamentalsiter på alla håll, 
Feministisk dubbelmoral
 
 
Jag och Rockgrabben fick roa oss med att stränga om lite idag, strängar som hade smällt, strängar som inte satt bra, så man får lära sig nya saker hela tiden. Det var en svårare gitarr en de andra vi har strängat om.
 
Dessutom så var vi lite trötta och såsiga efter kalas och film, vi såg en intressant film idag:
Ben Affleks Argo, se den, ni som kommer ihåg Carter och Iran-krisen får upp ögonen igen, ni som inte var med får en vettig historielektion.
 
 
 
"Att tänka är det svåraste som finns, vilket troligtvis är anledningen till att så få gör det." -Henry Ford
 
 
Så tänk på vad ni gör och vad ni förgiftar kropp och själ med.
 
Sov gott
 
 
 
 

Ett Nej är ett Nej?

Kategori: Allmänt

Satt och läste en kompis blogg om hennes ångest över hennes tonårsdotter och riskerna om att vara ung kvinna idag.
Samtidigt tog hon upp en incident från sin egen ungdom. Jag vet inte om det var han som var ett svin eller om han uppfatta situationen helt fel, jag har säkert själv uppfattat situationen helt fel, saker som man efteråt i sin ungdom reagerade över att "Hur F*N tänkte jag där?" Jag har inga sura miner, inga anmälan mot mig så jag har inte handlat helt orätt. 

Men jag försöker att lära mina söner att ge raka svar, att ta ett "Nej" som just ett nej.
Tvekar jag så gör jag det inte efter tre frågor. Nekar jag tre gånger så är det definitivt.
 
 
 
Våren har kommit och vi har grillat för första gången i år. 
 
Samma kompis har lagt på sig vikt, sakta men säkert har kg lagt sig som ett mysigt lager utanpå hennes figur. Det går fort att lägga på sig vikt, men inte så jättesnabbt, samma takt som man lägger på sig ska man bli av med dem.
Ett halvt kg i veckan, max! Annars så tappar man muskelmassa.
Har man som jag ett sug för det söta, jag gillar sötsaker och har svårt att låta bli dem...
 
Så får man försöka att hålla sig borta från dem så sjunker behovet ganska snabbt, undvik allt söt, även frukt under en vecka, tänk även på vad du drycker. 
Nötter med mera funkar utmärkt.
 
Det fina vädret gör att fler och fler ger sig ut för att springa, tänk på att träna dig upp till den nivå du har tänkt dig, börja INTE med att starta på samma nivå som du var på sist du var igång, backa tillbaka ett par steg och öka s a k t a! Träning ska vara roligt, inte mala sönder kropp och psyke!
 
Lycka till!
 
 
"Om kunskap kan skapa problem, kan vi inte lösa dem genom okunskap." -Isaac Asimov
 
 
 
Jag hörde ett program på radion om vårt ökande behov av bekräftelse... (Vem snackar nu? Passar ordspråket "Kasta sten i glashuset"?)
Att vi lägger ut våra frukostar för Gillande, att vårt sociala liv finns i telefonen, utan uppkoppling blir vi närmast i ett tillstånd av abstinens.
 
 
Så nu stänger jag för i kväll för att slänga mig i soffan och äta 85% choklad och gosa med Underbara Frugan
 
Natti!

Fredag

Kategori: Allmänt

Fredag, igen.
 
Rocksonen kom i morse och konstatera att han hade bett Underbara Frugan om dubbla uppsättningar strängar av en anledning. Han hade redan smällt två tre strängar.
Han tog med sig lite verktyg för att fixa dem själv. 
 
Kom hem snyggare än någonsin, sminkad som en TV-stjärna och håret stylat, av proffs.
Rockgrabben är med i en musikaluppsättning i skolan och de får hjälp att sminka och fixa hår av en annan skola där det går elever som ska jobba med det i framtiden.
 
Tyvärr får jag inte ta en bild på den snygga killen, om möjligt ännu snyggare. Så ni och jag får vara utan det ögonblicket.
 
Strängarna kom inte på plats, han hade glömt det viktigaste.
-Strängarna? Undrade jag.
-Insexnyckeln. Fick jag till svar.
 
 
Så det får bli gamla vårbilder, på killarna.
 
Handbollskillen och jag har varit hemma idag med, samma sjuka som innan. Men vi är på bättringsvägen.
Så min plan om söndagen står kvar.
Han behöver nog rastas tidigare...
Vi har haft lite undervisning idag med, lite tyska glosor och engelska, samt ännu ett avsnitt av How the Universe Works.
 
 
 
 
 
"Det är inte visdom, utan myndigheter, som stiftar lagar." -Thomas Hobbes
 
 
 
 
Ha en skön helg!

Sträng Pappa

Kategori: Allmänt

Strängpappa och gitarrtekniker i pyjamas.
Rockgrabbens senaste inköp behövde nya strängar så han sms:a mig att det var panik.
Tyvärr har jag varit hemma sjuk några dagar, inte orkat flytta mig längre än mellan säng och soffan samt köket.
 
-Så jag fick skicka honom vidare till frugan, som är inte bara är Underbara Frugan utan också en snäll och omtänsam ömmande moder. Så hon fixade strängar till Rockgrabben. 
 
Som jag fick äran att hjälpa honom med efter att jag duschat och hittat en skön pyjamas, Gitarrtekniker i pyjamas.
 
 
Äntligen vår?
Nu får vi hoppas att våren äntligen får grepp om vädret!
 
Det blir ingen träning för än tidigaste söndag, eftersom jag hade en jobbig natt med kallsvettningar och att jag frös. Huvudvärk och illamående, gjorde att jag slutligen gav upp och gick hem från jobb. Somnade gott och sov en massa timmar. Likaså idag. 
Då tillsammans med Handbollskillen som hade samma symptom, mindre skoj. Snarkade i kapp.
 
Sen blev det en massa TV, två avsnitt av How the Universe Works. Väldigt många frågor från den nyblivna tonåringen, svåra nog att sätta mig på hal is. 
 
 
 
 
Äntligen eller slutligen så fick familjen en ny TV, den förra var en så kallad tjockTV, som var bara en TV.
Den nya är stor, inte vulgärt stor, lagom för sin plats.
Samt Smart för att man ska kunna kolla på en massa streamade kanaler via nätet. Cooooolt!
 
 
 
 
"Den stora tragedin är inte de onda människornas brutalitet utan de goda människornas tystnad."
-Martin Luther King, medborgarrättsledare och icke-våldsförespråkare. Som blev skjuten denna dag 1968.
 
 
Ha en skön kväll! Och krya på mig!